本篇文章给大家谈谈减脂中餐小鸡腿做法，以及鸡腿小鸡腿怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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减脂期也能吃的洋葱鸡腿肉
做法：1鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制15分钟；2锅里喷入少许橄榄油，放入鸡胸肉，炒至变色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅。
等到将洋葱片炒的透明了，我们就是放入适量的高汤，等到汤开了之后，我们就是将鸡腿加入，加入一些小红辣椒，再焖15分钟就可以了。
种鸡腿肉减脂吃法凉拌柠檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，过凉水，手撕成条状或小块状，加洋葱丝+柠檬片+凉拌汁士香菜拌匀，冷藏静置半小时。
锡纸盘铺上洋葱，把鸡腿摆上去。180度烤25分钟。中途记得要翻面。撒上喜欢吃的调料，甘梅粉也是很不错。
减脂就吃鸡胸肉炒洋葱：鸡肉切丁一勺生抽半勺老抽、一勺淀粉、一勺料酒、搅拌均匀腌制五分钟。少油下蒜头炒香，煎香鸡胸肉盛出，少油下洋葱炒香，加一勺耗油调味，下鸡胸肉翻炒，撒上黑胡椒出锅。
然后再加入洋葱片。等到将洋葱片炒的透明了，放入适量的高汤，等到汤开了之后，放入鸡腿和一些小红辣椒，再焖15分钟就可以了。焖15分钟之后，加入一些鸡精，盐和孜然粉调味，炒均匀了就可以出锅食用了。
低卡的减脂鸡腿做法
做法：鸡腿去骨，用老抽一勺，生抽两勺，白糖一小勺，盐一小勺，蚝油一勺，白胡椒粉一小勺，腌制十分钟。西蓝花水十秒后捞出备用。起锅烧油，放入鸡腿肉，将带皮的一面朝下，煎至表面金黄。
仅159大卡！内附热量表 鲜嫩多汁！低卡高蛋白！这才是鸡腿最最好吃的做法！减脂餐吃这个老开心了！鸡腿去骨腌几分钟，洋葱、蒜末 1鱼玻油、1勺生抽、2勺水。喷薄薄的一层油们。
材料：4个鸡腿，葱姜料酒，香葱柠檬 酱汁：辣椒粉2勺，小米辣3个，白芝麻1勺，葱花，蒜末适量，倒入热油激发香味（减脂的姐妹少放点）3勺生抽，少许鸡精，盐和糖，1勺耗油，2勺醋搅拌均匀。
鸡腿划刀，放入姜丝，一勺料酒、两勺生抽、一勺老抽、半勺椒盐、放入小米辣，搅拌均匀腌制20分钟，金针菇铺底，放入鸡腿，放入锅中 蒸30分钟开吃！蜜汁鸡胸肉 准备食材：鸡肉、蒜末。
做法：首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。
减脂餐之老式无油孜然炸鸡腿
1、准备食材：鸡腿6个、食盐：适量、酱油：适量、姜：适量、料酒：适量、面包糠：200g、面粉：50g、鸡蛋：1个、孜然粉：适量、炸鸡粉：适量。
2、腌制鸡腿可以有两种选择，一种是自己搭配调料，这个就会比较麻烦，另外一种就是买市场上面现成的炸鸡腿的这个腌制的配料有那些配料包比较简单，但是味道是不可控的。
3、将新鲜的鸡腿洗干净，用刀将鸡腿的皮去掉，再将肉从内往外翻后改刀花，然后把奥尔良调料将鸡腿涂抹均匀。把鸡腿放进冰箱冷藏腌制一个小时，让鸡腿充分入味。取出鸡腿肉后先后裹上鸡蛋液、淀粉和面包糠。
4、我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了。多倒入一些 油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。
减脂餐怎么可以这么好吃
第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
比如，我们可以烤一些五谷杂粮饼干、自制蛋白酥或鸡蛋早餐卷等美食，这些都是健康的零食选择。此外，多吃些色彩丰富的水果和蔬菜，这样可以让食物看起来更有食欲。对于喜欢快餐的人来说，要吃到健康减脂餐并不是一件难事。
以下是一些制作减脂餐的建议：增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含纤维和维生素，可以帮助你保持饱腹感，同时也有助于消化。
以下是一些减脂餐的建议：增加蔬菜和水果的摄入。可以选择丰富的蔬菜色彩，例如紫菜、胡罗卜、菠菜、豌豆等，口感上可以炒、煮、焖、烤等不同的方式。选择低脂肪、高蛋白的食物。例如瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋白质等。
烤鸡胸肉、水煮鸡胸肉或酱牛肉，可以增强其风味。改变食材的烹饪方法也会给减肥餐带来一些惊喜。让人感到满足，品尝到天然食物的味道，减少烹饪过程。美味减肥食品的核心是通过简单的冷拌和浇水使减肥食品美味可口，热量低。
在家常菜的烹调过程中好吃通常离不开油、盐、糖这三种调味料。减脂餐当中最好不要加入这几种调味料。在减脂餐当中加入蛋白质食物，如鸡蛋、烤制鸡胸肉、水煮鸡胸肉、或者酱牛肉，可以提升减脂餐的味道。
减脂鸡腿怎么做好吃又简单
种鸡腿肉减脂吃法凉拌柠檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，过凉水，手撕成条状或小块状，加洋葱丝+柠檬片+凉拌汁士香菜拌匀，冷藏静置半小时。
首先鸡腿要去皮改刀，容易入味。加入一勺料酒、一勺生抽、半勺到一勺耗油、半茶匙食盐、半勺胡椒粉、再加入姜丝蒜片。腌制20分钟。锡纸盘铺上洋葱，把鸡腿摆上去。180度烤25分钟。中途记得要翻面。
鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制15分钟；2锅里喷入少许橄榄油，放入鸡胸肉，炒至变色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅。
低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。
鸡腿怎么做好吃又简单减脂
1、好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。
2、鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制15分钟；2锅里喷入少许橄榄油，放入鸡胸肉，炒至变色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅。
3、食材：鸡腿、蚝油、生抽、黑胡椒粉、料酒 2 鸡腿去骨 3 切成小块 4 切好的鸡腿肉放入容器中，加入蚝油、生抽、料酒、胡椒粉等所有调料。5 抓匀后腌渍2个小时以上。6 腌渍好的鸡腿肉放入1茶匙淀粉再次抓匀。
4、首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。
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