中餐减脂餐鸡腿做法_减肥鸡腿餐

今天给各位分享中餐减脂餐鸡腿做法的知识，其中也会对减肥鸡腿餐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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锅里放底油烧热，把鸡腿放进去翻炒，加酱油、加醋炒出颜色，放葱姜蒜在炒几下，（如吃辣的可以放点小红辣椒）加水末过鸡腿，此时可以加适量白糖、盐。烧开，如喜欢有汤的烧两开就可以。

鸡治净。（2）烧开一锅水，把鸡放入过一下，去掉血水。（3）再将鸡放入汤锅，加水没过鸡。放两片姜和葱结。（4）大火烧开后煮10分钟，翻身，再煮5分钟，再翻身，煮5分钟。关火，焖10分钟。

（图片来源网络，侵删）

将鸡腿洗净，剁成块状。葱切长段，蒜切片，姜切片。锅中放入适量油，油温升高后放入花椒粉、葱、姜、蒜，炒出香味后放入鸡腿块，翻炒。炒至肉色变白，倒入开水，放入香叶、桂皮，大火烧开。

1、食材：四个鸡腿、小葱、姜、大蒜瓣、洋葱鸡腿划上几刀，冷水下锅、放姜片、小葱、椒、料酒煮20分钟，闷10分钟。煮熟的鸡腿捞出过冷水，撕成块放入盘里，放入葱花和白芝麻。

2、做法：把三黄鸡洗干净，剁成两半；小香葱切葱花，姜切片备用。把鸡块放入锅中，加入没过鸡块的水，大火烧开，捞出鸡块，放在冷水中冲洗。另倒一锅清水，放入大葱和姜片大火烧开。

（图片来源网络，侵删）

3、烤鸡腿：在烤箱或烧烤架上烤制鸡腿，可以搭配各种香料和调味酱，制作出不同风味的烤鸡腿。红烧鸡腿：将鸡腿与酱油、糖、姜、蒜等调料一同炖煮，直至汤汁收浓，呈现出红亮的色泽。

1、第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

2、比如，我们可以烤一些五谷杂粮饼干、自制蛋白酥或鸡蛋早餐卷等美食，这些都是健康的零食选择。此外，多吃些色彩丰富的水果和蔬菜，这样可以让食物看起来更有食欲。对于喜欢快餐的人来说，要吃到健康减脂餐并不是一件难事。

（图片来源网络，侵删）

3、以下是一些制作减脂餐的建议：增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含纤维和维生素，可以帮助你保持饱腹感，同时也有助于消化。

先将鸡腿洗干净，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时。锅中多倒入一些油，用大火烧到五成熟，然后将已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。

食材：鸡腿、蚝油、生抽、黑胡椒粉、料酒 2 鸡腿去骨 3 切成小块 4 切好的鸡腿肉放入容器中，加入蚝油、生抽、料酒、胡椒粉等所有调料。5 抓匀后腌渍2个小时以上。6 腌渍好的鸡腿肉放入1茶匙淀粉再次抓匀。

鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。减肥鸡腿餐的做法琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系。

1、木耳西兰花洗干净焯水捞出；鸡蛋炒熟备用；番茄切块炒出汁，放入焯好的西兰花和木耳、鸡蛋，大火翻炒2分钟；放入一勺蚝油和生抽，一点点盐（可不放）调味，翻炒均匀即可。

2、这样的减脂餐也太棒了！青椒酿虾滑一勺蚝油，一勺料酒，适量黑胡椒，搅拌腌制20分钟左右，青椒去籽切断，酿入虾滑，两面煎制金黄，倒入料汁焖2~3分钟收汁即可。

3、全世界最棒的减脂餐，多少个晚上掉称白玉菇西兰花：准备食材，西兰花焯水后过凉水，蒜姜辣椒炒香，加入白玉菇，加点清水煮熟，加入西兰花；两勺生抽，一勺蚝油翻炒均匀出锅。

1、牛肉丁生抽蚝油淀粉各1勺，少许盐黑胡椒腌制10分钟。少许油下牛肉炒至变色。下菠萝翻炒入味即可。撒上黑胡椒碎。白芝麻、辣椒面、小米辣、蒜末、葱花，淋少许热油。

2、减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。

3、西兰花炒鸡胸肉鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽一丢丢盐一勺淀粉，适量黑胡椒腌制10分钟，西兰花焯水鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

4、周五减肥餐单早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

关于中餐减脂餐鸡腿做法和减肥鸡腿餐的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。