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春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个
1、土豆炖牛肉可以说是一道老人和孩子都特别爱吃的营养家常菜，经过炖煮后的土豆变得软烂入味，汤浓味鲜，好消化好吸收。
2、这个苦苣菜是老家寄来的，每年的这个时候苦苣菜最好吃，又嫩又鲜，真的吃多少就不够。小时候这个菜都是用来给猪吃的，现在外面卖都要20元一斤，越来越多的人开始喜欢吃。
3、紫菜营养丰富，含碘量高，含钙量也高，富含胆碱和铁，钾，镁等元素，是一种不可多得的海洋食品。建议菜品：【紫菜蛋花汤】【材料】：紫菜，鸡蛋，小葱，盐，猪油，味精 【做法】：1，碗中打入两个鸡蛋，搅散备用。
常给孩子吃这6菜,营养解馋,还能长高个,你知道吗?
茼蒿 推荐理由：含有丰富的粗纤维 营养成分：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
菠菜能够促进儿童的生长发育，增强抗病能力。菠菜里边含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，还有一定含量的铁、维生素E等。菠菜里边含的胡萝卜素，在人体里边可以转化成维生素A，对眼睛视力有一定的好处。
盆中打入5个鸡蛋，加入适量凉开水和少许淀粉，凉开水氧气含量极少，能有效避免气孔产生，而且加水鸡蛋口感更嫩，淀粉能增加鸡蛋的韧性，更容易成型，搅拌打散成蛋液，加入食盐2克入底味，搅拌均匀。
第1种：菠菜 菠菜是翠绿，柔嫩多汁，属于低热量高膳食纤维的绿叶蔬菜，营养丰富，含有维生素c，微量元素，特别是还含有钾含量，每100克的钾含量为311毫克。孩子多吃含钾高的食物可以缓解疲劳，补充体力。
家有孩子,多做哪道长高菜,营养均衡合理搭配,次次都能光盘呢?
菠菜窝窝蒸熟取出，蘸着料汁吃特别的营养好吃，也可以空口吃。
第一种长高菜——豆腐 推荐食谱：山药虾仁豆腐汤 准备一根山药，用铁棍山药或者菜山药都可以，根据孩子的喜好选择就好。去皮洗净放在水里浸泡。虾去掉外壳去掉虾线，清洗后加料酒、盐抓拌几下，腌制十分钟。嫩豆腐切小块待用。
孩子长身体，要多吃高钙高蛋白的食材，钙和优质蛋白质都是孩子生长期不能或缺的营养素，在烹饪时尽量做到鲜香不油腻，孩子吃了这样的饭菜，好消化易吸收，茁壮强健身体棒。
将碗里食材转到菜盘，上洒适当尖椒末。将菜盘放置烧水的锅中顶盖，隔水蒸40min。水煮肉用材：牛羊肉，包心菜，水煮肉片料，葱，姜，花椒粒，米酒作法：把水煮肉料取下。把牛肉切片腌渍，在其中一包腌制料倒进，再投料洒。
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