大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐做法大全减脂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中餐做法大全减脂的解答，让我们一起看看吧。
如何吃一天热量摄入少于2000卡路里的中餐？
燕麦是一宗低糖、低热量、高营养、高能量的食品，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，对帮助粪便的排出、减肥瘦身等都非常有帮助，与此同时多吃点燕麦还可以有效降低人体内的胆固醇，是非常不错的减肥主食。因此在减肥中午吃什么主食这个问题上，建议正在努力减肥的朋友吃点燕麦代替白米饭或者馒头、面条等。
玉米煮熟后香气逼人可以让人食欲大增，而玉米在有的地区也是一种主食，当中含有超高的纤维素，吃了以后也可以促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身都是很有帮助的。而玉米的吃法也有很多，可以直接煮熟了来吃，也可以掰成玉米粒搭配胡萝卜丁、芹菜丁等一起炒成美味的蔬菜丁。
以上就是关于减肥中午吃什么主食的相关内容介绍，其实中午不吃米饭、面条、馒头等，我们还可以选择红薯、薏米、土豆、豆制品等当主食，同样可以获得满满的饱腹感和满满的营养。
还要适当运动效果更佳。
(1)一小碗杂粮米饭
生活中很多人在减肥的时候一点米饭都不吃，但是中午的时候已经努力奋斗了一个早上，此时早已饥肠辘辘没有力气，这个时候可以吃一小碗的杂粮米饭，既可以帮助饱腹，同时也可以补充失去的能量。与此同时吃一小碟白焯的青菜，还可以加一些豆制品等，让自己的饮食均衡且营养。
(2)吃点燕麦
燕麦是一宗低糖、低热量、高营养、高能量的食品，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，对帮助粪便的排出、减肥瘦身等都非常有帮助，与此同时多吃点燕麦还可以有效降低人体内的胆固醇，是非常不错的减肥主食。因此在减肥中午吃什么主食这个问题上，建议正在努力减肥的朋友吃点燕麦代替白米饭或者馒头、面条等。
(3)吃点玉米
玉米煮熟后香气逼人可以让人食欲大增，而玉米在有的地区也是一种主食，当中含有超高的纤维素，吃了以后也可以促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身都是很有帮助的。而玉米的吃法也有很多，可以直接煮熟了来吃，也可以掰成玉米粒搭配胡萝卜丁、芹菜丁等一起炒成美味的蔬菜丁。
以上就是关于减肥中午吃什么主食的相关内容介绍，其实中午不吃米饭、面条、馒头等，我们还可以选择红薯、薏米、土豆、豆制品等当主食，同样可以获得满满的饱腹感和满满的营养。
对于想减肥和想控制体重的朋友对卡路里都比较在意，我也是其中一员，到底吃什么怎么吃能控制体重还能摄入足够营养，我这里给出一个选项供大家参考！
小米粥100克，卡路里46
鸡蛋1个，卡路里70
早餐卡路里合计131
中餐：牛肉100克，卡路里106
黄瓜200克，卡路里30
冬瓜200克，卡路里24
白米饭100克，卡路里126
酸奶100克，卡路里57
关于这个问题，我还是有不少心得。我在减肥期间也斤斤计较过食物热量，确实会瘦的比较快，一天最少瘦半斤以上，但是很容易反弹，稍微有一顿吃的有点多，就会让你两三天的努力白费。所以总的建议还是科学健康的控制饮食，再加上早起和晚餐后或睡前锻炼一会，身体热起来，基础代谢上去了，减脂自然容易得多。
然后给你一些我自己的减脂饮食餐供你参考一下。
我的思路是少餐多餐，首先我一般会提前煮好鸡蛋，再准备一点水果的带去上班，作为上午或下午饿的时候加餐。早餐就一定要吃好（看完我的晚餐就明白了）一般以豆浆、面包、牛奶、粥类的，总热量控制在五百大卡左右。
午餐基本就以面食或者米饭为主，如果吃面食会控制在150g以内，如果吃米饭也就一小碗，配菜主要是加工较少的素菜和优质肉类，总热量一般控制七八百大卡。午餐吃的少一般三点左右就饿了，加餐吃点水果或者鸡蛋。
到晚餐基本就不吃主食了，一般以饱腹感强蔬菜水果为主，水煮土豆红薯青菜之类的，水煮青菜如果实在味太淡可以调个酸辣酱汁，蘸着超级好吃！！到晚上九点十点如果饿了可以吃点红萝卜、黄瓜、小番茄或者水果之类的，不然睡觉肚子咕咕叫[捂脸][捂脸]
这样一天的热量不会很高，就是时间长了太清淡坚持不下来，容易破戒。所以还是要管住嘴迈开腿，健健康康的总有个好身体。
到此，以上就是小编对于中餐做法大全减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐做法大全减脂的1点解答对大家有用。
