大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐吃什么下奶做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中餐吃什么下奶做法的解答，让我们一起看看吧。
产后一个多月的菜谱怎么做？
产后一个月宝妈的身体还是比较虚弱的，而且还要喂奶，有些宝妈没有请月嫂，育儿嫂，什么都是亲力亲为自己上手做 而且还要熬夜，身体其实很需要补充营养，建议产后一个月的菜谱还是要荤素搭配，不要吃得太辛辣，尽量清淡一点，汤汤水水多喝一点，还可以多喝一点五红汤味宝妈生完孩子加上喂奶 一般都会气血不足。
早点：玉米鸡丝羹
午点：牛肉菜心粒粥
晚点：配方奶
产后第二周饮食目的：修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物，调理气血。
产后第二周一日三餐饮食安排如下：
第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。
4个月奶妈营养餐菜谱？
答，4个月的奶妈营养菜谱，一般早上可以吃面条，米粉，鸡蛋，馒头，包子，稀饭，尽量少吃不吃油煎油炸食品，中餐主食为米饭，菜肴为新鲜蔬菜，晕菜为清蒸鱼，西红柿炒蛋，或肉絲蛋汤，别吃辛辣***性食物，晚餐主食米饭或面食，或弄个有营养排骨汤，蛋汤等。
四个月宝宝奶量足球，增大，需要妈妈多吃一些下奶的食物：
1鸡蛋汤对下奶有帮助，可以适量加些木耳、海带，营养丰富，滋阴补血。
3乳鸽银耳汤，补气血，下奶效果强。
4鲫鱼汤、猪蹄汤对下奶都有好处。同时奶妈要控制好食量，以免加重肠胃负担。
月子餐第三周食谱？
3、第三周：以催乳为主，适当提高食物的淀粉含量，食物以滋阴补气血为主，下面是月子第三周的食谱推荐。
时间 早餐 午餐 晚餐
day1 小米粥、鸡蛋饼、肉末炖蛋 杂粮饭、黑豆乌鸡汤、清炒时蔬 硬米饭、土豆牛肉、木耳西兰花
day2 瘦肉蔬菜粥、清炒时蔬 米饭、鲫鱼汤、清炒毛豆肉丝 米饭、清炒时蔬、玉米排骨汤
day3 红枣银耳粥、清炒笋尖 黑米饭、排骨汤、木耳炒山药 杂粮饭、红烧鸡腿、清炒时蔬
哺乳期喝什么适合下奶呢？营养催乳汤有什么推荐吗？最好能促进产后恢复的？
先说一下我的经历吧，现在二宝三个多月，大宝小时候母乳不足，二宝够吃还能囤一点，我产***三个月，从两个多月开始，每天囤100到200毫升，以防上班了娃不够吃，今天上班第三天，白天每天吸出来300，正好够吃了。我认为做好以下几点，基本能保证母乳够吃。
第一，饮食规律，荤素搭配，想长奶不长肉，更要遵循高蛋白，低热量的饮食原则！
说一下我的一天的三餐供参考，我基本上是这样坚持的，目前瘦了20斤，奶水充足，没长肉。
早餐，低脂牛奶250毫升，鸡蛋一枚，小米红枣莲子粥一碗，凉拌娃娃菜和胡萝卜2两左右.全麦面包片一到两片。早餐蛋白含量肯定够了，粥里面和全麦面包满足了碳水化合物的需求，菜补充了维生素。
10点半左右加水果，苹果，猕猴桃，番茄，黄瓜都可以，不要吃含糖量高的水果，容易长肉。还可以加四到五个腰果。
午餐，鲫鱼豆腐汤，丝瓜鸡蛋，三色藜麦白米一小碗，体积一个馒头大小，4寸小碗一碗。鲫鱼豆腐汤高蛋白下奶，丝瓜鸡蛋中的丝瓜也下奶，藜麦米饭既有饱腹感又有营养。
睡之前如果饿加牛奶有助于睡眠
总结，坚持让宝宝多吸的前提下，一定要坚持亲喂，要相信自己，多喝汤水！
到此，以上就是小编对于中餐吃什么下奶做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐吃什么下奶做法的4点解答对大家有用。
