大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中餐紫薯做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥中餐紫薯做法的解答，让我们一起看看吧。
紫薯纤体饭的做法？
材料：
紫薯、糙米饭、胡萝卜、绿豆芽、豌豆、蘑菇、鸡胸肉、油、盐、鸡精、生抽、葱姜蒜
做法：
3. 胡萝卜、蘑菇切成小块，葱姜蒜切末备用。
4. 热锅加入油，将鸡肉炒至变色后加入胡萝卜、蘑菇、豌豆、绿豆芽炒至熟，加入盐和鸡精调味。
5. 将紫薯放入蒸锅中蒸熟，加入盐、鸡精、生抽捣成泥状，混合在糙米饭中。
6. 将炒好的蔬菜和鸡肉混合在紫薯饭上即可。
紫薯纤体饭是一道健康美味的低卡路里食品。以下是简单的制作步骤：
1. 食材准备：
- 紫薯：约200克，切成小块备用。
- 糙米：适量，洗净备用。
- 蔬菜：例如胡萝卜、豌豆等，切碎备用。
- 鸡胸肉或瘦肉：约100克，切成丁备用。
2. 煮紫薯：
- 将切好的紫薯放入锅中，加入适量清水，煮熟后捞出备用。
3. 煮糙米：
- 将糙米放入锅中，加入适量清水，煮至软糯熟透。
4. 炒蔬菜与鸡肉：
- 在热锅中加入少许橄榄油，倒入切碎的蔬菜和鸡肉丁炒熟。
5. 拌匀：
- 将煮熟的紫薯用勺压成泥状，和糙米一起放入炒好的蔬菜与鸡肉中，拌匀。
注意：可根据个人口味添加适量的低盐酱油或调味料提升味道。
这是一道简单又营养的紫薯纤体饭。可以根据个人喜好加入其他蔬菜或佐料进行创新，享受健康美食！
原料：大米3杯、紫薯2块。调料：水3杯。做法：1、大米量杯3杯。2、紫薯。3、将大米淘洗干净。4、紫薯削皮洗净备用。5、将洗净的大米放入压力锅中，加入等量米的水 将紫薯剁小块放在锅内 煮饭程序，自动煮饭 电饭煲进入保温程序后，即可食用。
工艺：煮
口味：甜味
热量：较高热量
配料：
烹饪步骤：
1.大米量杯3杯
2.紫薯
3.将大米淘洗干净
1. 很简单。
2. 首先，准备好紫薯、米饭、蔬菜和适量的调料。
将紫薯蒸熟后捣成泥状，将米饭煮熟备用。
在锅中加入适量的油，热锅后放入蔬菜炒熟，然后加入米饭和紫薯泥，翻炒均匀。
最后，根据个人口味加入适量的盐、胡椒粉等调料进行调味即可。
3. 简单易行，不仅美味可口，还富含纤维和维生素，有助于促进消化和保持身体健康。
此外，根据个人喜好，还可以添加其他蔬菜或肉类，增加口感和营养价值。
首先，将紫薯切成小块，放入锅中煮熟，捣成泥状备用。
然后将米饭洗净，加入适量的水煮熟。
在另一个锅中，加入少量油，放入蔬菜和鸡肉翻炒，加入盐和胡椒粉调味。
最后将紫薯泥和米饭混合，加入炒好的蔬菜和鸡肉，搅拌均匀即可。这道紫薯纤体饭不仅美味健康，还富含纤维素和维生素，是一道非常适合减肥人士的营养餐。
减脂期紫薯可以当主食吗？
答案可以当主食。因为紫薯里面含有很多淀粉。适量食用可以当主食，但紫薯还是营养丰富的食物，里面含有较高的膳食纤维。还有花青素。适量食用能帮助肠蠕动，还能提高免疫力。对减脂有帮助。
减脂版紫薯芋泥糕做法？
做法如下：
1. 紫薯和芋头去皮，切成小块。
2. 将紫薯和芋头放入蒸锅中蒸熟，用筷子能轻松扎穿即可。
3. 把蒸熟的紫薯和芋头加入适量的牛奶，用勺子压碎搅拌均匀成泥状。
4. 在模具底部铺上一层保鲜膜，然后均匀地铺上一层紫薯芋泥。
5. 再铺上一层燕麦片。
6. 然后再铺上一层紫薯芋泥，重复以上步骤，直到材料用完。
7. 最后盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏3小时左右。
8. 取出后切成小块，食用前淋上适量的蜂蜜即可。
到此，以上就是小编对于减肥中餐紫薯做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中餐紫薯做法的3点解答对大家有用。
