大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食中餐鱼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍美食中餐鱼的解答，让我们一起看看吧。
上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？
都说老年人要粗茶淡饭，事实上老年人所需要的营养一点也不能少，然而大部分老年人随着年龄增长消化能力逐渐下降，食量也会随之减少，如果不能保证正常三餐再减少一餐，久而久之很容易导致营养不良发生的，所以说并不建议老年人一天吃两顿饭，还是一日三餐更好一些，甚至对于一些进食量少的老年人还要有加餐，这样才能保证营养的充足供给，也才更有利于健康。
老年人饮食最重要的就是要容易消化，还要保证有足够的优质蛋白质的供给，这样可以有效减缓老年人肌肉衰减。
鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、大豆制品这些都要有，早餐鸡蛋、牛奶，中餐鱼、虾、瘦肉为主，晚餐适量大豆制品，这样每一餐都有优质蛋白，每一餐又都不多，既有利于消化，又能够充分吸收利用，制作的时候不要用太多油，也不要用太多盐，清淡是要少油少盐口味上的清淡，食材上却不能少。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
我有一邻居，重庆市人，二老口长年一天只吃二顿饭。上午十点，下午四点，从不改变，食材以土豆，红苕为主，放少量的大米。
二老口都是七十好几的人了，无病无灾，身体健康，老头整天啍着山歌，老伴喜笑颜开，那日子过得是真舒服。
我60年出生的 ，下个月也年满60周岁 ，从去年开始就一天两餐 。
一天两餐 感觉身体很适应 ，因为退休后作息时间比较自由 ，早餐都是8点~9点这个时间段就餐 ，中午的时间段就吃点水果 吃点零食就可以了 ，要吃正餐真的吃不进去 。
不得不承认 随着年龄的增长 ，代谢功能退化一日三餐真的消化不了 ，如果一日吃三餐 ，水果坚果就吃不进去 ，这样还容易造成营养不均衡 。
当然这个要因人而异 ，如果自己感觉到一日两餐很适宜 ，那也没什么不可以 ，我从吃两餐一年多以来 ，自己感觉到身体很舒服 ，很适应，久而久之身体也接受了 ，如果家里来客人 再跟着吃三餐 ，反而不舒服 ，总之， 行与不行 ，要根据自身的身体状况来决定 ，根据本人一年多以来的两餐习惯 ，身体很舒服 ，也不会影响健康
老年朋友一天两顿饭肯定是不行的，饮食作息要有规律才符合养生之道。
今天来给大家介绍一下老年朋友合理安排饮食的六项原则。
第一项原则就是要适当减少食量和少吃甜食，如果活动量不大应减少热量的摄入，不少老年年朋友有是甜食零食的习惯也应该有所节制。研究发现，粮谷类主食和甜食中的糖类可以使肝脏合成脂类的功能增强，特别是本身有高血脂的人进行高糖饮食，可以引发三高症，容易引发脂肪肝和心脑血管病。
第二项原则呢，就是主食不宜过于精细，不少老年人不喜欢吃糙米粗粮，只***米精面，口感虽然好，但由于经过精制加工粮食B族微量元素、钙、和膳食纤维的含量大幅度减少，若长期主食血液中胆固醇的水平就会逐年增加，容易发生动脉硬化和高血压儿全谷物食物与粗杂粮，比如说小米，玉米，红薯等，所含人体需要的微量元素，膳食纤维含量高，其中富含的维生素B1有助于维持人良好的食欲，而膳食纤维，不仅能促进胆固醇与肠内内毒素的排泄，还能让人产生饱腹感，所以老年朋友应该多吃些粗杂粮
第三个原则就是饥饱要适度。中老年人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱会增加心脏和胃肠道的负担。可以少食多餐，按时进食，中老年人一般每天至少要进食三餐，，老年人代谢功能降低，体力活动较少，以八九分饱为度七成饱为佳
凡事都沒有固定的格式，不必千篇一律效仿他人。根据自己的情况喜好及特点，来选择适合自己的食谱。我认为这样做比较好，会对健康有益！[心][心][祈祷][祈祷][比心][比心][玫瑰][玫瑰]
到此，以上就是小编对于美食中餐鱼的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食中餐鱼的1点解答对大家有用。
