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家长的午餐食谱
家庭食谱营养午餐 星期一主食:二米饭(大米、小米)。炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤:海米白菜汤(大***、海米)。
食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃米面和玉米饼;肉类为鱿鱼、火腿;牛奶和香蕉、哈密瓜。
肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),松仁香菇,芥末菜花。高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品:适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
设计一份营养午餐食谱,要求午餐的摄入量占一天总摄入量的40%.急用...
1、星期一主食:二米饭(大米、小米)。炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤:海米***汤(大***、海米)。星期二主食:花卷(白面、麻酱)。
2、将水果洗净,去皮去核,切成小块。 将酸奶和蜂蜜混合在一起,搅拌均匀。 将水果块放入碗中,倒入酸奶蜂蜜汁,搅拌均匀即可。
3、营养丰富——紫菜蛋花汤 材料:紫菜、鸡蛋、盐、味精、香油。做法:将紫菜洗净撕碎放入碗中,加入鸡蛋、盐、味精、香油,锅加水烧开,把火关小,把打散的鸡蛋倒入锅中,蛋会自然凝固,再放入紫菜,香油即可。
4、午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右,但不宜暴饮暴食,吃8分饱就好了。午饭怎么吃最营养?下面就是午餐的营养搭配:1份主食:碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食。3份蔬菜:维生素和纤维素。
中餐自助餐菜谱
热菜类:(1)红烧肉:选用瘦肉和腌制过的五花肉,加入酱油、糖、料酒、姜片等调料慢火炖制而成,口感香嫩。(2)宫保鸡丁:选用鸡胸肉切成丁状,炸熟后,再加入葱姜蒜、辣椒、花生米和酱汁翻炒出锅,口味微辣。
早餐:热干面、热干面65克 、牛奶200毫升。中餐:米饭、西红柿炒蛋、大米65克、西红柿50克、鸡蛋30克。午点:巧克力饼干、20克。
番茄煎蛋汤或者紫菜蛋花汤,都是好看又好做的,记得撒葱花哦 2。冰糖绿豆汤,甜丝丝,味道好 热菜:1。玉米炒青椒:这道菜凉的热的都好吃,记得要小青椒切碎 2。
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