大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养中餐夏天菜谱简单的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养中餐夏天菜谱简单的解答，让我们一起看看吧。
节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？
您好，很高兴能够回答您的这个问题。
节食一周，只吃黄瓜和西红柿会瘦吗？我的答案是：会瘦。但是后果不堪设想。
为什么这么说呢，请继续看下去吧。
1、只吃黄瓜和西红柿，热量非常低。所以每天会产生很大的热量差，那食物的摄入来源没有，就只能从消耗自身的物质上来，所以一个星期应该会看到体重有很大的变化，也就是瘦了。
2、体重虽然是会大幅度下降，但是下降的是什么呢？第一个会是水分，因为其实我们体内的脂肪，真正的脂肪，重量非常的轻，如果体重下降的比较快，再加上你只节食了一周，那么很大概率来讲是水分的急速下降。这会让你的体重迅速的下降以至于有一种快速瘦身的错觉。
3、如果我们按照极限一点来算，一天瘦2斤，一个星期就是瘦了14斤，这本身就是不科学的。那您说我加长时间，那就会迅速迎来平台期。为什么，因为你的身体也怕啊，我的主人忽然啥也不给我供应了，我得保命啊，所以女生这个时候例***不正常了，甚至不来了。然后大多数人会因为长久的平台期松懈、崩溃，不减了，就算是正常吃，好了，身体这个时候又觉得，你不会下次不知道啥时候又断我粮食吧，好，我能摄入的时候拼命储存，然后你会迅速堆积大量脂肪，就算体重弹回去的不多，那你有可能迅速肿了。就算你体重不过百，维度不好，照样不显瘦，照样不好看。如果体重回去，绝大多数人可能会回弹的更多，因为绝大多数人就是抱着我减完肥就和原来一样减的肥，那就真的白减了。
所以我的结论是，任何节食，尤其是单独只吃某几样食物的减肥都是不科学并且不可行的。十分不建议你用这种减肥方法。希望你用更科学的减肥办法去减肥，合理的搭配营养，其实减肥很轻松。
我曾经节食3天，只喝水，不吃其他东西，是辟谷，瘦了5斤。
我减肥的时候1个月瘦了20斤，主要靠轻断食。
所以，只吃黄瓜和西红柿，是一定会瘦的，但这是一种短期的行为，长期来说，缺少碳水，会掉头发、皮肤松弛变老，缺少蛋白质会营养不良，影响健康。
只要吸收小于消耗，一定会瘦下去的，所以，享受，未必只吃黄瓜和西红柿，只要控制好量，不吃热量高的食物，一样可以瘦下去的，而且可以持久的坚持下去。
首先，吃饭的时间很重要我一般早上7点左右，中午12点左右，晚上6点半之前，晚上这个时间很关键，一定要吃得早。晚上睡觉前肚子里有微微的饥饿感是正好的。
黄瓜和西红柿都是我减肥期间爱吃的食物，但不仅限于此。每天保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水的一定的量，说白了，就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食都要吃的，但是控制量就可以啦。
我一般都是自己做饭吃，不吃外卖，不吃零食，偶尔去外面吃饭。我重点说一下主食和肉类，这两项非常重要。
主食不吃白米饭、白馒头、面条等精细面食，吃一些糙米饭、黑米、玉米、小米、红薯等粗粮。
会瘦的，黄瓜和西红柿属于低热量食物，单单吃这个一周最少减5斤以上，但是，这个属于节食减肥了，后面会数倍的反弹回来，这样的减肥方式以损害身体健康为代价的减肥，如果减肥可以在原有基础上调整一下饮食即可，具体如下；
下午：3~4点 一根黄瓜，补充能量，避免饥饿，增加代谢。
全天喝水2000毫升（包括食物中的水）
运动：散步7000步，跳绳1000下，快走45分钟等，根据自己的时间来合理安排自己的运动时间。
这样的饮食基本上能满足一天的营养需求，也达到了减肥的需要，减肥的核心饮食是基础，运动为***，这样的减肥方法才是健康的减肥。
同样地问题，我的室友也问过我，她是一个270斤地小胖子，前几天办了一个健身卡，兴致勃勃地打算瘦身，因为夏天来临了要露肉了。
但是，教练教地是一方面，饮食也是很重要地，在没有跟我沟通之前，他就是一周只吃黄瓜和西红柿，买了超级超级多。最后体重是下降了，但是，没过几天，又长回来了，并且长得还特别多，因为第1周她是只吃黄瓜和西红柿地，瘦了3四斤，但是第2周地时候，她就坚持不下去了，单纯地吃黄瓜和西红柿，是很枯燥乏味地，并且营养成分特别低。 接下来就该我出场了，只因为她问到我了，所以不能不管她呀，我跟她简单地说了一下几方面让她注意，果不其然，坚持的特别好，一个月瘦了接近7斤左右。
一、运动喝足水，白开水最为佳 因为运动新陈代谢也是需要水分的，如果用饮料代替白开水，可想而知一瓶饮料含糖量就可以达到25g，特别恐怖，所以如果运动后一杯饮料下肚，那么之前做的运动就白做了。
二、补充足量优质蛋白质 优质蛋白质包括鱼肉，禽畜肉，蛋类，奶类，豆类，这里面我跟她说，牛奶酸奶每天要保证300ml以上，可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，酸奶最好选择原味和无糖的。
三、食物多样化，多吃叶菜类纤维性多的蔬菜，防止减重期间产生便秘的情况。
四、不吃过油的菜 例如溜肉段，地三鲜，烧茄子，锅包肉，软炸里脊等，因为这些菜都是含油量超级高的，反复油炸，营养成分损失严重。
五、主食多样化 避免吃单一的白米饭，白馒头，可以加一些燕麦，红豆，绿豆，糙米，黑米，黑豆等等。增加B族维生素的摄入量。
嘉秀
国家二级公共营养师
国家注册营养技师
会瘦的，不过瘦的都是你体内的水分和蛋白质，你一周只吃黄瓜和西红柿，虽然有维生素和矿物质，但是少了蛋白质，脂肪，淡水化合物这3大产能营养素，所以，你后面也会反弹的更多，减肥是减去体内多余的脂肪，这样才是健康减肥，在你只吃黄瓜和西红柿的基础上，你的饮食再调整一下，这样做才能保持你的营养跟得上而不反弹；
早餐：增加一支脱脂奶或者一个鸡蛋+一块全买面包
午餐 ：小半碗米饭 肉类食物一份 西红柿或者黄瓜
午餐 ：杂粮粥或者豆腐2块+黄瓜一根
这样的饮食结构基本上能满足你的营养需求，如果单单靠一种食物而减去体重，在伤害身体健康的前提下，是不可取的。
晚餐吃什么肴肉美食好？
谢邀
晚上不要吃多也不要吃油腻 切记
①什么蔬菜都可以 做个蔬菜汤
②什么水果都可以 做个水果沙拉
（为什么我觉得我的回答很水很智障…）
③熬点粥 吃一点青菜可以哒 没有必要吃那么丰盛那么饱 因为晚上又不工作了也不怎么活动了（加班 健身除外）
1.要少吃一点，晚上不管是体力运动还是脑力运动都做的少，少吃一点不会发胖（晚上人体的新陈代谢比较缓慢）
2.要吃清淡一点，不能去吃[_a***_]、烧烤之类的（虽然我知道这么不对，但是有时候还是会放肆[捂脸]）
你好！我是方家食坊，晚上不宜过于油腻，以清淡为好。如若喜欢吃肉，我推荐你一款，鸡胸肉的做法。
料为鸡胸肉与黄瓜，首先鸡胸肉，斜刀切片，放入碗中加入蛋清一个，底盐适量，充分将蛋液抓入鸡片；黄瓜也切片备用。
锅中油烧热，油要宽些，在油五成热时，滑入鸡片，待鸡片变白后捞出。锅中留少许油，放入葱花爆香，加入少许生抽，放入鸡片与黄瓜片，加入少量的盐，因鸡片在滑之前以加入了底盐，盐要少放，
快速翻炒后，加入切好的蒜末，出锅即可，愿放入点香油也可。鸡肉片色白，配以清香翠绿的黄瓜片，色香具佳，鸡胸肉脂肪相对含量低，易消化，较适合晚上吃。
要点是滑鸡肉片时，掌握好火候，油温中火即可，如过火鸡肉片变老发柴，影响口感，不知能不能帮到你。
到此，以上就是小编对于营养中餐夏天菜谱简单的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养中餐夏天菜谱简单的2点解答对大家有用。
