大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐中餐做法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥餐中餐做法的解答，让我们一起看看吧。
节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？
我曾经节食3天，只喝水，不吃其他东西，是辟谷，瘦了5斤。
我减肥的时候1个月瘦了20斤，主要靠轻断食。
所以，只吃黄瓜和西红柿，是一定会瘦的，但这是一种短期的行为，长期来说，缺少碳水，会掉头发、皮肤松弛变老，缺少蛋白质会营养不良，影响健康。
只要吸收小于消耗，一定会瘦下去的，所以，享受，未必只吃黄瓜和西红柿，只要控制好量，不吃热量高的食物，一样可以瘦下去的，而且可以持久的坚持下去。
首先，吃饭的时间很重要我一般早上7点左右，中午12点左右，晚上6点半之前，晚上这个时间很关键，一定要吃得早。晚上睡觉前肚子里有微微的饥饿感是正好的。
黄瓜和西红柿都是我减肥期间爱吃的食物，但不仅限于此。每天保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水的一定的量，说白了，就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食都要吃的，但是控制量就可以啦。
我一般都是自己做饭吃，不吃外卖，不吃零食，偶尔去外面吃饭。我重点说一下主食和肉类，这两项非常重要。
主食不吃白米饭、白馒头、面条等精细面食，吃一些糙米饭、黑米、玉米、小米、红薯等粗粮。
节食一周，只吃黄瓜和西红柿会瘦吗？答案肯定是会瘦的。
我觉得每天这样饮食是不合理而且会对你的身体造成伤害的。对于减肥来说黄瓜和西红柿是很不错，补充身体的维生素，同时黄瓜也有减肥的功效，西红杮可以美白。如果不吃饭只吃这两样是不行的，营养不均衡会对身体有害的。这样减肥因为没有给身体补充充足的碳水化合物，只是减少了你身体里的水分，使你身体的肌肉量越来越少，也让你的基础代谢越来越低，长期这样会让你变成一个易胖的体质。我觉得想减肥的话，不曝饮曝食，不吃油腻的食物，饮食规律，保持充足的睡眠是会慢慢瘦下来的。每天多喝白开水，食用适量的添加粗杂粮主食，鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物也要适量食用，每天还要食用适量的新鲜蔬菜和水果，晚饭最好是在六点前食用完，饭后可以适量的运动,坚持一段时间自然就瘦下来了。贵在坚持哦！
同样地问题，我的室友也问过我，她是一个270斤地小胖子，前几天办了一个健身卡，兴致勃勃地打算瘦身，因为夏天来临了要露肉了。
但是，教练教地是一方面，饮食也是很重要地，在没有跟我沟通之前，他就是一周只吃黄瓜和西红柿，买了超级超级多。最后体重是下降了，但是，没过几天，又长回来了，并且长得还特别多，因为第1周她是只吃黄瓜和西红柿地，瘦了3四斤，但是第2周地时候，她就坚持不下去了，单纯地吃黄瓜和西红柿，是很枯燥乏味地，并且营养成分特别低。 接下来就该我出场了，只因为她问到我了，所以不能不管她呀，我跟她简单地说了一下几方面让她注意，果不其然，坚持的特别好，一个月瘦了接近7斤左右。
一、运动喝足水，白开水最为佳 因为运动新陈代谢也是需要水分的，如果用饮料代替白开水，可想而知一瓶饮料含糖量就可以达到25g，特别恐怖，所以如果运动后一杯饮料下肚，那么之前做的运动就白做了。
二、补充足量优质蛋白质 优质蛋白质包括鱼肉，禽畜肉，蛋类，奶类，豆类，这里面我跟她说，牛奶酸奶每天要保证300ml以上，可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，酸奶最好选择原味和无糖的。
三、食物多样化，多吃叶菜类纤维性多的蔬菜，防止减重期间产生便秘的情况。
四、不吃过油的菜 例如溜肉段，地三鲜，烧茄子，锅包肉，软炸里脊等，因为这些菜都是含油量超级高的，反复油炸，营养成分损失严重。
五、主食多样化 避免吃单一的白米饭，白馒头，可以加一些燕麦，红豆，绿豆，糙米，黑米，黑豆等等。增加B族维生素的摄入量。
嘉秀
国家二级公共营养师
国家注册营养技师
我也在减脂中，也看过只吃黄瓜和西红柿瘦了的案例，没有试过，但是肯定会瘦，黄瓜和西红柿含糖量都低，坚持吃一个星期，消耗掉身体里过剩的营养，大体重的人掉称很快，配合适当的有氧运动，，一周后不要暴饮暴食，补充优质蛋白质和脂肪，坚持三个月，基本会瘦身的，我三个月减掉20斤，各种菜和主食都吃，就是不***致碳水，慢跑，快走，跳绳，循环运动，减重塑形
只吃黄瓜和西红柿，这是基本属于绝食一周，不是一般的节食，因为黄瓜和西红柿热量都很低，主要就是水分，只吃黄瓜和西红柿，吃到撑，也摄入不了太多热量，比如你吃2斤黄瓜（热量约160千卡），热量才和2个鸡蛋差不多，而营养价值还不如两个鸡蛋。绝食一周，热量摄入微乎其微，远远不能满足身体需要（普通成人每天光基础代谢也在1600千卡左右），当然就是会瘦的。
只是这样的方式，想想就不合适，身体健康危害极大，因为这一周的时间，蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌和多种维生素，摄入几乎为零，即使只是坚持一周，那对身体健康的危害也是极大挑战，肌肉流失、抵抗力下降和各种营养不良，都是会出现的。
除此之外，这样的饮食，本身也几乎无法坚持一周，饥饿、焦虑、心慌等不适症状，都会让你停止继续绝食，而一旦恢复饮食，哪怕只是之前饮食的量，体重也会快速反弹，因为身体经过这次“饥荒”，基础代谢率下降，更愿意节省着用能量，尽量多储存能量（以脂肪的形式），以备以后再次“饥荒”时使用。
如果这样的变相绝食能瘦，很多人又能坚持，副作用又不是太大，身边就不会有那么多人体重超标了。
到此，以上就是小编对于减肥餐中餐做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐中餐做法的1点解答对大家有用。
