大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子中餐下奶主食做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子中餐下奶主食做法的解答，让我们一起看看吧。
4个月奶妈营养餐菜谱？
1鸡蛋汤对下奶有帮助，可以适量加些木耳、海带，营养丰富，滋阴补血。
4鲫鱼汤、猪蹄汤对下奶都有好处。同时奶妈要控制好食量，以免加重肠胃负担。
答，4个月的奶妈营养菜谱，一般早上可以吃面条，米粉，鸡蛋，馒头，包子，稀饭，尽量少吃不吃油煎油炸食品，中餐主食为米饭，菜肴为新鲜蔬菜，晕菜为清蒸鱼，西红柿炒蛋，或肉絲蛋汤，别吃辛辣***性食物，晚餐主食米饭或面食，或弄个有营养排骨汤，蛋汤等。
怎么做月子饭？
我老婆当时坐月子的时候是我做的，因为我妈不会做饭菜，月子餐也没什么需要特别制作，无非就是鸡鸭鱼肉，常吃的就是白斩鸡、豆腐鱼头汤、炖鸽子肉、炖排骨、青木瓜炖排骨这种下奶比较多的汤类，都挺不错的，大人小孩都爱吃，口味也偏清淡，没有那么油腻。
附件是我整理的待产包清单+月子餐图片（需要表格的单独回复我，我再发给你）
我最新更新的《7点剖腹产攻略，拯救妈妈和baby！》还没生的麻麻赶紧看！有好处！（我就是没研究剖腹产然后顺转剖了超后悔的！！！）
我的第一个月子餐是婆婆做的，她很会做饭，一天基本要做六顿饭。第二个月子是月嫂做的，因为婆婆要带大宝，不得空。我简单说一下我都吃了什么，因为我不会做。
月子期间要少食多餐，所以我的月子每天都吃六顿饭，每顿都不多，而且出月子还瘦了十五斤左右。
第一顿一般六点多，这时候刚起床，我通常吃点鸡汤馄饨、鸡蛋羹或者小米粥。八点多吃正式的早餐，八宝粥、肉丝粥等各种粥加清炒时蔬，再吃点馒头或者包子。十点多吃点水果、酸奶等点心。十二点多是午餐，最丰富的一顿，一般吃米饭、炒蔬菜、排骨汤或者鱼汤等。下午三点吃水果酸奶类点心。下午五点多吃晚饭，晚上用中午熬的汤下面条或者煮粥，适当吃着菜和馒头。晚上八点多一般会再吃点馄饨、饺子之类的。
这个食谱只是个大概，相似的东西每天都不一样。做月子餐不仅要会做，还要用心做，让坐月子的人吃出幸福的味道才是关键。另外，月子期间水果蔬菜一定不能少，否则不利于身体恢复和乳汁的营养。不要吃太过油腻的食物，会造成乳腺炎的。
坐月子的月子饭制作是有讲究的，要分三个阶段进行。
第一阶段（第1-7天）是排毒阶段：主要是脾胃调整，促进恶露的排出和***收缩。
饮食以清淡的瘦肉汤，各种粥为主；多吃调理脾胃的山药，莲子，芡实，薏苡仁之类。如山药排骨汤，薏苡仁粥等。
促进恶露排出的益母草红糖水，还可以吃新鲜的益母草瘦肉汤。
这个阶段千万别急着喝下奶汤，一定要确定奶管已经通畅，才能喝下奶汤。否则容易堵奶，造成急性乳腺炎。
第二阶是以下奶为主（第8-14天）：可以喝鸡汤，鲫鱼木瓜（豆腐）汤，猪蹄通草汤等促进奶水分泌的汤水，还要补充高蛋质食物瘦肉，牛肉，鸡，蛋，鱼，豆制品，奶制品等，五谷杂粮，蔬菜水果也必不可少。
第三阶段适当进补：顺产12天，剖腹产20天可以开始进补。以平补为主，如花胶，燕窝，海参等，循序渐进，从平补逐步进阶到滋补的壮腰海马排骨汤，石斛花旗参乌鸡汤等。
月子饭基本上一天六餐，3餐正餐，荤素塔配；早上下午各加一顿甜点，宵夜以易消化吸收助眠的牛奶燕窝为主。
金牌月嫂补气又下奶的下奶神汤都有哪些？
月子里补气血下奶的汤有好多，这里简单介绍一下，希望能帮到大家！
我一般在月子里用药比较谨慎，除非万不得已，才加点中药调理。通常用到的基本就是当归，黄芪，通草，丝瓜络，蒲公英等几样，而且剂量很小，但效果很好！
而补气血且下奶作用做好的几个汤是:
一、当归羊肉汤。大家都知道当归跟黄芪是补气血的，而羊肉属温，且滋补效果显著，所以月子里炖羊肉时加适量当归，不仅有很好的补气血作用而且下奶的效果很好，当属首选！
二、黄芪红枣排骨汤。这个汤补气，通乳，催乳，养血的效果都不错！
三:黄芪大枣鸡汤。鸡汤在月子里是首选的滋补汤，加入黄芪大枣后不仅滋补效果好而且补气血，下奶，营养更佳。
四、红豆桂圆黑米粥。这个粥补气养血的作用较好，而且常喝有养肾的功效，对脱发有很好的预防作用。
五:猪蹄莲藕黄豆汤，这个汤是下奶的首选，而且有通乳的功效，对于缺乳少乳者很有帮助。
另外，可以把黄芪跟牛肉炖汤，补气作用大，糯米红枣红豆粥补血作用显著，等等等等，只要灵活运用，吃好休息好，注意保持心情愉快，相信每位宝妈都会做个完美的月子，气血足，奶水足！
在这里介绍一款产妇补气又下奶的神汤：黑鱼汤。
黑鱼含有丰富营养物质（如下图），喝黑鱼汤，能去瘀、生肌、补血，促进伤口愈合，改善气色，对于产妇而言，不仅有利于产后的修复，还有通乳催乳的功效，是一款滋补而又具有通乳下奶的上好营养鱼汤。
那么如何才能做出美味奶白的清甜黑鱼月子汤呢？方法/步骤如下：
食材准备：新鲜黑鱼一条，姜片3～5片，水豆腐半块
第一步：油适量，放姜片，热油锅后放进干净的黑鱼，中火煎至两面微黄。
释：先放姜片的原因一方面是可以去腥，另一方面在煎鱼的过程中可以避免粘锅。鱼在煎的过程中是可以去腥的。
到此，以上就是小编对于月子中餐下奶主食做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子中餐下奶主食做法的3点解答对大家有用。
