大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐最简单的菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中餐最简单的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
一星期的一日三餐食谱怎么写？
周一早饭：油条豆浆咸菜鸡蛋，午饭：米饭，小炒肉，豆腐青菜，晚饭：稀饭，花卷，小葱拌豆腐。
周二早饭：白粥咸鸭蛋花卷，午饭：面条，晚饭：南瓜粥，油饼，小咸菜。
周三早饭：胡辣汤，油饼，鸡蛋。
午饭：卤面，紫菜汤。
周四早饭：小米稀饭，小笼包。
午饭：馄饨包子。
周五早饭：豆腐脑油饼。
午饭：鸡蛋打卤面。
星期一
早餐：辣鸡粉。
星期二
早餐：2个鸡蛋，一袋牛奶。
中餐：蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。
星期三
早餐：馄饨
1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。
2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的选择主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品，一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类、奶类等，一般在240～360克左右。根据需要，适当调整。
哪些肉菜做法简单又好吃？
好吃又不腻的肉菜有很多，吃腻了红烧肉，喜欢吃辣的我推荐大家可以试一下，川菜回锅肉，别有一番风味简单又好吃。
回锅肉，属于四川传统名菜之一，它是由蒜苗和五花肉组成，口感独特，肥而不腻。作为一个南方人的我，也是非常喜欢吃。
回锅肉，顾名思义就是肉需要二次回锅。别听这个二次回锅就觉得很麻烦，其实也就是整块五花肉先水里煮一下再捞出来炒，具体做法我来给你们讲讲。
首先，准备一块五花肉，洗干净，加姜、花椒放水里煮二十分钟，煮至筷子可以插透，捞出切薄片，这里越薄越好。蒜苗也切斜刀备用。
然后锅里入油，下豆瓣酱小火炒出油，在加入五花肉煸炒，加入生抽，少许糖提味。
最后放入蒜苗大火炒熟，即可出锅。豆瓣酱已经很咸了，可以不用加盐。
真的特别香，特别下饭。无论南北方的人，都会很喜欢吃的。
喜欢的可以试一下，我是小鬼，关注我，带你学会每一道家常菜。
软炸里脊比较简单方便，首先先把猪瘦肉切成一厘米宽四厘米的长条，然后加入盐，鸡精，十三香，料酒少许调味，加入一个鸡蛋，搅拌均匀，然后加入淀粉拌匀，在加一小勺熟油起到更加酥脆的作用，之后锅加宽油，油温五层热逐个下入裹上淀粉的肉条，下定型捞出，之后再复炸一遍即可装盘，加点椒盐即可食用了，下图是我昨天炸的。，希望对您有帮助[呲牙]
作为广东人的我，觉得白切鸡是最简单又吃不厌的一款肉类。
1 、烧开水下姜片和葱段，整只鸡放进锅里开大火烫个5分钟，然后关火盖上锅盖让它浸熟，水一定要淹过整只鸡。半小时就可以捞出放凉，或冰水泡下鸡肉更脆滑。
2、一定少不了的是配上一碗姜葱蓉、沾着吃美味[赞]
这个问题问的好，很多人都有同样的想法，家里来人去戚，太繁琐的菜真的是劳神费心，总想能有个肉菜，既简单还好吃。
今天探厨就叫大家一道既简单有好吃的美味。
护心肉是用来隔断胸腔跟腹腔中间的组织，也叫横隔肌，因为有筋膜，吃起来有弹性有嚼头，因此很受吃货们青睐。
护心肉***购回来之后，先用清水浸泡去血水，然后[_a***_]，锅上火加水，葱段，姜片，盐，味精，料酒等，高压锅压12分钟，然后让高压锅自然冷却，开盖捞出晾凉备用。
主料:煮熟的护心肉，红绿辣.
调料:盐，味精，生抽酱油，料酒，葱姜蒜各适量，水淀粉，材料油，食用油等。
这道菜更简单好吃，比蒜泥白肉好吃不知道多少倍，护心肉属于筋头巴脑，有肉有筋，口感超级好。
炎炎夏日，真不适合在厨房里久待。即使是无肉不欢，也想吃点或清淡鲜美，或滋味十足而又不油腻的肉菜。做法简单而又好吃的肉菜，其实很多啊。
首先，怎么样算做法简单？在我看来，不用繁杂的调料配料，不用繁杂的工序，不用长时间在锅子跟前盯着，就是简单。
一、干炸里脊。虽是油炸的，但一点儿也不腻，外酥里嫩，咸香开胃。蘸着椒盐或辣椒椒盐，或者在此基础上简单熬个糖醋汁浇上，更有一番滋味。
二、卤牛肉/鸡胗鸭胗/鸡爪
家常简单做法:
牛肉泡净血水扔锅里，放葱姜、八角、花椒、桂皮、小茴香、红辣椒、香叶、生抽、老抽、料酒、盐，（家常吃，香料多几味少几味都无所谓）大火煮开，转中小火炖煮一小时（如果同时卤鸡爪鸡胗等，则鸡爪要晚点放），关火放凉，放入冰箱中浸泡着即可。
想吃的时候拿出来切片，直接下饭下酒，做牛肉面，做凉拌菜等等，方便又美味。
三、泡椒凤爪
到此，以上就是小编对于中餐最简单的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐最简单的菜谱大全的2点解答对大家有用。
