大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中餐西兰花菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥中餐西兰花菜谱的解答，让我们一起看看吧。
虾仁西兰花减脂餐做法？
步骤 1
西兰花拆好，盐水泡十到二十分钟。
步骤 2
这个时候虾仁开背去虾线，然后加入少量的盐和淀粉，简单抓一下炸肉，放一会后再用水焯一下虾仁，这样炒出来的虾仁不容易散和掉肉。
步骤 3
开水焯西兰花，加点盐和油（别处学来的）不需要很长时间，半分钟到一分钟即可。
步骤 4
捞出后用凉水冲一下
步骤 5
把虾仁焯熟捞出备用
减脂虾仁西兰花的做法步骤：
步骤 1
准备食材
步骤 2
西兰花掰开洗净泡盐水10分钟。
步骤 3
锅中倒水烧开后加几滴油或者少许盐，放入西兰花焯水2分钟，捞出过凉水沥干备用。
步骤 4
虾仁去虾线洗净。
步骤 5
西兰花减脂餐拌什么调料？
西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，非常适合作为减脂餐的配菜之一。以下是一些适合搭配西兰花的调料：
1. 橄榄油：橄榄油是健康的脂肪来源，可以为西兰花提供口感和营养。将橄榄油、盐和黑胡椒混合在一起，浇在西兰花上，可以让它更加美味。
2. 柠檬汁：柠檬汁可以为西兰花带来一份清爽的味道，同时还可以提高它的口感。将柠檬汁、橄榄油、蜂蜜和蒜泥混合在一起，浇在西兰花上，可以制作出美味的沙拉酱。
3. 醋：醋可以为西兰花带来一份酸甜的味道，同时还可以提高它的口感。将苹果醋、橄榄油、蜂蜜和芥末混合在一起，浇在西兰花上，可以制作出美味的酸甜汁。
4. 酱油：酱油可以为西兰花带来一份咸味，同时还可以提高它的口感。将酱油、蒜泥和姜末混合在一起，浇在西兰花上，可以制作出美味的酱油汁。
请教减脂餐，西兰花如何做？
步骤：
1、西兰花用手掰成小朵，清洗干净；
2、蚝油中加入水（水和蚝油1：1）、芝麻、淀粉、白糖，拌匀；
3、切好香葱、大蒜、辣椒；
4、西兰花放入开水中焯下捞出备用；
5、锅中入油，烧热加入葱、蒜、辣椒炸香，放入西兰花炒一炒；
6、加入调好的味汁，炒匀出锅。
鲜香菇60克；白蘑菇100克；西兰花150克；蒜头2-3瓣；蚝油1大匙；盐适量；植物油适量
做法
1、西兰花去茎切小朵，蒜瓣切片
香菇去根在伞面上割出花纹，纯粹为了美观，不割也没关系
2、西兰花、香菇和蘑菇分别入沸水焯2分钟，捞出过凉沥水
西蓝花要怎么做才算低脂？
西兰花本来就是低热量的食物，也是减肥菜之一，你喜欢荤素搭配的话，就是西兰花炒牛肉了，牛肉脂肪低，几乎可以忽略不计，而且补充能量，减肥的同时是需补充些营养的，蒜蓉炒西兰花也不错，脆脆绿绿地，蒜香味浓。
炒西兰花要注意的是，西兰花虫卵比较多，在切成之后应该用盐水浸泡几分钟。
（蒜蓉西兰花）
（1）西兰花切好，用盐水浸泡几分钟。
（2）锅烧开水，下入西兰花焯水，倒出。
（3）锅洗干净，烧热下油，放入蒜蓉爆香。
（4）下入西兰花，调入盐、味精、白糖，翻炒至熟，即可。
（西兰花炒牛肉）
食材：西兰花、牛肉、姜片
调料：盐、味精、白糖
很高兴回答这个问题，我就是靠吃瘦下来的，合理的搭配一日三餐，烹饪方式尽可能的选用蒸煮，低油低盐，清淡饮食。
西兰花是日常生活中很常见的一种蔬菜，营养丰富，热量还很低，特别适合想减肥和保持体型的人群食用。
但是，再好的食物也是要注意烹饪方法的，如果用油量大或者过油处理都会增加食物的热量，对减肥反而不利。
我很喜欢吃西兰花，经常会搭配其他蔬菜一起吃，营养更全面，下面我就来说说我是如何做出低脂西兰花的。
所需食材：西兰花、葱、蒜
步骤一：清洗。西兰花掰小块，冲洗干净，再放到淡盐水中浸泡20分钟，帮助浸泡出杂质和菜虫，浸泡后的西兰花捞出再用流动的水冲洗干净，这样吃着更放心。
步骤二：切配料 。葱、蒜切碎备用。
步骤三：焯水。 烧中加适量水烧开后加入西兰花，再加几滴食用油、适量食盐，一来可以让西兰花色泽更鲜艳，二来也增加底味，焯2分钟，捞出控水。
步骤四：过凉水。焯好的西兰花迅速过凉水，要用凉白开，不要直接用自来水，吃着更放心。过凉水可以让西兰花的口感更脆爽，如果不爱吃凉的也可以省略这一步。
到此，以上就是小编对于减肥中餐西兰花菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中餐西兰花菜谱的4点解答对大家有用。
