大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中餐西兰花做法大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥中餐西兰花做法大全的解答，让我们一起看看吧。
减脂西蓝花做法？
所需食材
鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐、味精各适量。
1、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用；将干辣椒去蒂、去籽，切成节。
2、锅中再放少量油烧热，下花椒粒炸香，铲出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时，投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
要瘦身却又不忍心放弃美味的西蓝花吗？ 快来看看制作减脂西蓝花的做法吧！
首先，将鲜西蓝花切成小块，放入沸水中焯水，捞出沥干水分备用。
然后，选择清鸡汤或者清蒸水去烤盘中倒入，将西蓝花摆放在烤盘中，上撒适量的海盐和黑胡椒，再将其放入预热至200度的烤箱中，烤大约15分钟左右，直至西蓝花呈现金***，口感焦香即可。这道减脂西蓝花不仅营养丰富，味道也非常美味，深受减肥人群喜爱！
减脂期西兰花怎么吃？
减肥时吃西蓝花,一般要选择少油的烹饪方式,常见的是水煮,比如凉拌、煮粥等,
***取这些方法吃西蓝花时,可以减少能量摄入,有助于减肥.西蓝花含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等,但是相对于人体需要的饮食谱而言,营养相对单调.
所以日常饮食时可以搭配蛋类、虾类、瘦肉类等食物一起吃,进而使食物之间的营养成分互补.但是要控制总摄入量,吃八分饱即可.
科学的减肥方法不仅需要从饮食上进行控制,还需要结合运动消耗机体能量,燃烧脂肪,进而起到瘦身作用.日常可以适量进行一些慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,促进机体代谢、燃脂,而不是一味通过饮食控制进行减肥.
减肥凉拌西兰花胡萝卜怎么做？
用料 西兰花 半颗 胡萝卜 一根 生菜 半株 油麦菜 半株 盐 少许 味精 少许
减肥凉拌西兰花胡萝卜的做法
首先油麦菜切成段；胡萝卜削皮切块；生菜随意撕成你喜欢的大小；西兰花去梗，切成小朵
锅里水烧沸之后 扔进去胡萝卜块 先煮煮
2分钟之后 扔进去剩下的蔬菜
减脂西兰花怎么做？
主料:西兰花300克
辅料:胡萝卜100克、蘑菇(鲜蘑) 150克
调料:小葱10克、大蒜10克、盐5克、醋5克、香油10克 各适量
制作方法
1. 将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；
2.将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；
3.切适量的葱丝和蒜末；
4.将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。
主材：西兰花300g
二、『西兰花挑选』
「从外观确认」，西兰花的颜色越浓绿，光亮越新鲜。如果表面泛黄，表示放久了不新鲜。
「从手感确认」，轻轻抚摸，按捏花球，嫩的西兰花应当自然松软，表面顺滑，花碎紧密，而不是硬邦邦的，硬的，说明西兰花很老。
三、『食材处理』
【步骤①】西兰花先不要清洗，直接用小剪刀剪成均匀的小花朵，也可以用刀慢慢切。
【步骤②】西兰花剪好后，倒入一个大碗，继续倒入清水，加入适量细盐，一起浸泡五分钟，目的在于过滤西兰花表皮残留的农药和潜伏的菜虫。
【步骤③】大蒜，小米椒切好备用。
到此，以上就是小编对于减肥中餐西兰花做法大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中餐西兰花做法大全的4点解答对大家有用。
