大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐菜谱清淡做法减脂肪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中餐菜谱清淡做法减脂肪的解答，让我们一起看看吧。
中餐如何吃才能减肥？
吃中餐可以吃七分饱，避免一次性吃的过饱，在吃晚饭的时候也不要立即的坐下或者立即的躺下，可以适当的做一些轻微的运动锻炼，比如散步或者打太极，练瑜伽等等。而且也要尽量避免吃一些高脂肪高热量的食物以清淡有营养食物为主，一日三餐合理的安排。
灰灰菜怎么做好吃？
你好，这个菜是很好吃的，在我们那里属于野菜的一种，我们那是没有人种的，都是地里长得一些野的，我们顺便摘些嫩的回来吃，这个灰灰菜（我们那也叫这个名字）吃了对人身体很好的，三高人群都可以吃，效果也挺好，这个菜还是我上初中的时候在家经常吃，96年到2000年，现在出来工作了几乎没有吃过了，现在超市卖的应该是人工种植的，九几年的时候我妈经常摘些灰灰菜会来下面条吃，现在一提就想吃，可是吃不到那个味道了，好怀念呀，这个灰灰菜有好多种做法：
下面条吃的做法：
1、菜摘洗干净，控干水份。
3、起锅倒油，烧热后下入大蒜，辣椒，翻炒，然后倒入灰灰菜翻炒，加入鸡精和适量食盐，然后再加入开水（适量），烧开后加入适量陈醋即可。
4、下面条，出国，将炒的菜和汤加入面条即可。味道特别美，可以在放点大蒜，葱花。
凉拌菜做法：
1、菜摘干净清新好，直接再开水里烫3分钟捞出，过凉水，控干（菜一定要很嫩的）。
2、大蒜6瓣拍碎，生姜一块拍碎，花椒一小把，五香粉适量，胡椒粉适量，味精适量，辣椒面适量，全部放到菜的上面，之后我们要烧油泼。
3，起锅倒油，冒烟后，将油准确的泼入刚才备的调料上，让后加入陈醋，生抽，食盐，拌均匀即可，味道美哦。
这野菜幼苗和嫩茎叶可食用，食用此菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能，因此这野菜是一种老少皆宜的保健食品。这野菜就是灰灰菜，这菜不苦很好吃，此菜虽好，但也要注意一下饮食禁忌哦！”
备齐食材。
野菜摘掉老梗和老叶洗净控水，蒜瓣去皮切碎。
锅中倒入水烧开，加入野菜。
用筷子翻动焯烫约1分钟。
然后捞出野菜过凉水。
灰灰菜的营养不多说了，网上能看到，就说怎么做好吃吧:
一，刚***摘的灰灰菜，放到阳光下日晒晒，等用手握不断时，放到洗衣板上反复揉搓，就把里面的硝碱揉搓出来了，然后放流动水冲洗两三遍，再在锅里煮三、五分钟捞出来或炒，或凉辩都很好吃，凉瓣加油拨蒜泥最好，特别香！
二，留着常年都能吃，还特别好吃，还是按上面的顺序做，只不过揉搓过先不用洗，直接放𠂇太阳下晒干，可能得两三天晒，干了后用袋子装好防反潮湿，吃时用水冲洗数遍，还是上面的做法！
灰灰菜可是救命菜，过去年景不好时常常连这种野菜都找不到，七八十岁的农村老人都知道！多说了几句，抱歉[作揖][作揖][作揖]
答：灰灰菜有很多叫法。各地区叫法不同。我小的时候都叫灰菜。大地里、房前屋后、河边处处都是。常见的吃法是开水烫后凉拌或者沾酱吃。也有人家烧汤喝。不过听说过有人吃了灰灰菜脸肿了。到后来就没再吃了。
主题你好，我是快乐垂钓，很高兴回答你的题问，灰灰菜我们都是这样做着吃的，灰灰菜用水炀一下涼拌着吃，也可以用鸡蛋炒着吃，也能用面拌着吃，都亭好吃的，而我又发现灰灰莱的一个密密，每当胃不好的时候都会烧心，吃了灰灰菜就不烧心了，后来烧心的时候我用灰灰菜泡水喝试验了几次，果然官用，这是我的亲身经历。答完，再见
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