大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐菜谱减脂水果推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中餐菜谱减脂水果推荐的解答，让我们一起看看吧。
早餐吃饱，中餐和晚餐只吃水果，想问一下这样能达到减肥效果吗？
可以达到减肥效果，但是这样远远不能满足营养需要，长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
去饭店吃饭带点什么水果？
饭店里吃饭，你要带水果，可以带上橘子，也可以带上，苹果，也可以带人参果，这些水果都是在你吃饭的时候可以帮助你消化，而且可以帮你刮油，不能带那些太甜太腻了，水果因为你吃饭的时候已经吃了很多了，摄入了许多油腻和营养，这时候就要吃一些清淡的水果
晚上只吃蔬菜水果可以减肥吗？
经过实践是可以减肥的，但是要保障早餐和午餐，再加适当的锻炼。仅仅靠晚餐少吃，长时间，会造成营养不良，而且减肥效果较差，一旦停止，体重又会涨上来。最好的办法是制定科学的健康食谱，有些食物是会越吃越瘦的，比如魔芋粉等。减肥不是首要的，首先要先保证健康，健健康康、胖胖呼呼也是挺好的。
为了达到减肥的目的，很多人常常会尝试各种各样的减肥方式。有些人认为，要想减肥，应当在晚餐的时候只吃水果和蔬菜，这一做法究竟科学吗?
事实上，不同的水果含有不同的热量以及糖分，虽然很多人认为，水果并不会堆积脂肪，但是如果一次性吃太多的话，机体此时摄入的热量则会以脂肪的形式存在，反而不利于减肥的进行。此外，如果长期将水果当成晚饭，还容易引起机体内蛋白质和铁元素的缺乏，最终出现有头晕和免疫力低下的症状。
而蔬菜中虽然含有多种维生素，但是其所具有的热量是比较少的，如果大家在晚上不吃主食，只吃蔬菜的确是能够减少热量的摄入，但是在减少热量的同时，与此同时也将人体必需的其他营养“拒之门外”了，长期以往，虽然能够起到一定的减肥效果，但是却会让身体缺乏必要的营养。
如果仅仅选择吃蔬菜的话，大家可以尝试吃蔬菜沙拉，吃多种蔬菜，以保证营养的全面。当然，蔬菜应当要搭配坚果吃，尽可能减少脂肪的摄入，以避免其胃部出现难受的情况。当然，还可以将蔬菜搭配粗粮吃，由于粗粮热量低而营养多，因而蔬菜和粗粮在一起吃，也是一种可行的减肥方法。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
减肥不仅仅是迈开腿管住嘴，好的身体需要健康的饮食，适量运动。减肥和个人体质有关，是虚胖、真胖，自己属于那种体质合理安排饮食运动，不要极端控制只吃什么东西，能减肥。保持积极向上心态。
不好说。水果有的含糖量也是非常高的，比如夏天我们拿了半个西瓜挖着吃，那基本和晚上来两大碗面条也没啥区别了。这就暴露了一个很重要的问题，我们通常都会对水果降低警惕性，觉得水果含水量多，营养丰富，多吃一点没有关系。但是事实上在不吃其他食物的时候，尤其是比较饥饿的状态下，水果是很容易吃多的，积攒下来的热量也是很可能超过了主食。一般来说，我建议吃水果都不要超过200g，尤其是带甜味好吃的水果，更是要警惕。
至于蔬菜，如果是做成沙拉这种新鲜的状态大可以比较放心的吃，但是同时也要注意沙拉酱汁的选择，一般的沙拉酱热量都比较高，如果能接受的话可以选择油醋汁或者干脆不加试试看。蔬菜带来的饱腹感会相应强一些，但是只有蔬菜水果还是属于营养不全面，建议题主把优质的蛋白也增加一些，哪怕鸡蛋或者鸡胸也是不错的，这样下来，营养就相对全面了，对减肥还是很有帮助的。
良好的习惯养成确实需要付出一定的代价，好吃的东西不用培养也会自己自然的多吃，但是代价嘛，就是变胖。
到此，以上就是小编对于中餐菜谱减脂水果推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐菜谱减脂水果推荐的3点解答对大家有用。
