大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中餐吃什么主食做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥中餐吃什么主食做法的解答，让我们一起看看吧。
糙米饭家常做法王刚？
我家米饭常年都配一些杂粮一起煮，这样可以让孩子们都跟着吃些粗粮，糙米这种米不太容易煮熟，尤其是跟普通放一起煮时，很容易夹生，而且还会把白米染色，导致不好看，后来我每次都把糙米单独煮好保存起来，日常煮饭时跟普通大米一起下锅煮，煮好后翻一翻，非常可口。 当然了，如果减肥的话，就直接吃一份糙米饭也是很棒的，这样煮出来的糙米饭不会硬，吃起来还有点嚼头！
用料
糙米
500克清水 650克
‼️饱腹主食•糙米饭🌟日常杂粮大米饭的做法步骤
步骤 1
space
三色糙米提前泡水一夜，我一般是晚上10点左右泡水，第二天早上7点左右煮饭，泡好的糙米洗净倒入电饭锅内
步骤 2
煮饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松。
煮饭时，往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香。
煮干饭加热时间长，维生素B1损失会超过30％。如在煮饭时撇去米汤水，维生素损失超过40％。
剩饭重新蒸煮，可往饭锅水里放点食盐，吃时口感像新饭
1 、浸泡三色糙米：浸泡三彩米的时候，用七彩米分量两倍的温水、一茶匙白醋或柠檬汁、一小撮盐，浸泡过夜。这样的糙米更容易煮烂。
2 、加浸泡后的糙米分量两倍的水，大火煮开之后转中小火，煮上30分钟，然后关火不揭盖继续焖个10分钟左右。注意烹煮的时间以自己用的糙米分量、锅的大小和密封性为准。
3、也可以用高压锅煮，因糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，将它淘洗后用浸泡一夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。
糙米口感较粗，蒸起来也比较费时，故蒸前可先洗净后再用冷水浸泡再蒸。
糙米饭：
2.倒入洗净的糙米，大米，搅散。
3.盖上盖，烧开后转小火煮约50分钟，至米粒熟透。
4.揭盖，盛出煮熟的糙米饭，装在碗中即可。
红薯糙米饭：
原料：水发糙米220克，红薯15克。
做法：1.将红薯去皮洗净，切成小丁状。
1、用料：大米200克、香菇适量、猪瘦肉适量、甜面酱适量、盐少许、生粉少许、料酒少许。
2、瘦肉剁成末加适量生粉料酒捏上劲。3、香菇提前泡发切成末。4、锅中放少许油，下猪肉末煸炒。
6、大米淘洗干净。放入电饭煲，加适量清水，倒入炒好的香菇肉末，在放入少许盐，按煮饭键煮熟即可。7、将煮熟的米饭盛出，撒上葱花即可。
减脂午餐能喝牛奶吗？
减肥期间适量喝牛奶有益处：
1. 牛奶营养丰富：牛奶含有大量蛋白质和营养成分，可以提供人体所需的营养。
2. 促进钙吸收：牛奶可以促进人体的钙物质吸收。
3. 注意饮食结构：减肥期间不要吃高脂肪和高热量的食物，以清淡的饮食结构为主。
4. 配合适当运动：可以配合适当的有氧运动达到减肥的效果。
5. 保持规律的作息
减肥期间主食是不是不能吃米饭和馒头？
这个让知是错误的，大错特错。千万不要不吃主食，主食为人体提供了必须的营养物质维生素，矿物质，蛋白质，如果长期不吃主食，会造成营养不良，损坏健康。正确的做法应该是荤素搭配，膳食平衡，适量运动。减肥是个系统工程，不是单单不吃主食来控制体重。
到此，以上就是小编对于减肥中餐吃什么主食做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中餐吃什么主食做法的3点解答对大家有用。
