减肥中餐紫薯做法大全_减肥中餐紫薯做法大全图片

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白糖用温水化开备用，然后将紫薯蒸熟后，去皮用擀面杖擀碎，将紫薯和糯米粉混在一起，慢慢的加入化好的温糖水，把面团和好。

紫薯去皮切小块，紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。水烧开，焯一下苦瓜。

（图片来源网络，侵删）

步骤一：准备好红薯。步骤二：准备紫薯。步骤三：将红薯和紫薯表面的泥沙用清水洗净，块大的红薯切成小块。步骤四：将红薯和紫薯摆放在高压锅里。步骤五：盖上高压锅锅盖，上汽后煮10分钟。

准备3个鸡蛋，50ml水，30g面粉，搅拌成糊状过滤，倒入锅中晃成2张薄饼，抹上紫薯泥，卷起来切成小段即可！这样做出来的紫薯蛋卷，口感柔软细腻甘甜美味，简单又好吃。

将紫薯泥、低粉和鸡蛋混合，然后加入面粉和砂糖，搅拌均匀后倒入模具中，在高温的烤箱中烤20-30分钟即可食用美味的紫薯蛋糕。紫薯奶黄包用紫薯泥、砂糖和鸡蛋混合，再用糯米粉和酵母和成面团，分割成小面团。

（图片来源网络，侵删）

紫薯洗净，蒸熟去皮制成紫薯泥；紫薯泥加面粉、奶油、甜炼乳和匀；制成紫薯饼，表面沾白芝麻仁，放烤盘中；烤箱180°烤20分钟，即可。紫薯香芋西米露材料紫薯、芋头西米、冰糖、炼乳。

用料：苦瓜1条，紫薯1-2个，蜂蜜适量。做法：紫薯去皮切小块，紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟，微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

紫薯怎么吃减肥效果最好吃蒸着吃如果你正在减肥，建议用蒸汽或煮沸紫薯，这样可以达到良好的饱腹效果，同时保留紫薯的营养成分，不会有额外的热量。

（图片来源网络，侵删）

紫薯怎么吃减肥效果更好紫薯粥材料：米，紫薯。做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。

减肥效果：紫薯、糙米、玉米碎含有大量纤维素，有助于消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹感。紫薯蔬菜豆浆汤原：紫薯50克，土豆100克。紫薯50克，芋头100克，土豆100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

1、紫薯腊肠饭【材料】紫薯130克，腊肠1根，米半杯，水适量（1人份量）【步骤】把紫薯去皮，切成小小一粒。腊肠切成薄片，先用锅小火炒一下腊肠，炒出油即可，炒一下的腊肠做饭会更香。

2、紫薯山药粥，食材：紫薯1个，山药一段，大米适量。做法：将紫薯、山药洗净去皮切成滚刀块大米放入锅中加入适量水，熬20分钟放入紫薯和山药，15分钟后可以加入适量冰糖调味。紫薯杏仁奶露，食材：紫薯1个，牛奶、去皮杏仁适量。

3、用紫薯可以做的美食：烤紫薯、紫薯汤、紫薯丸子、紫薯糯米饼、紫薯凉糕、紫薯西米露、紫薯红豆糕等等。紫薯不仅仅只能作为粮食作物、经济作物，还能药用。

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