大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐做法土豆热量低卡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中餐做法土豆热量低卡的解答，让我们一起看看吧。
热量少又饱腹的主食？
1 一些蔬菜类主食可以做到热量较少但是又很饱腹。
2 蔬菜类主食通常会含有较多的膳食纤维，这种成分对于调节饱腹感和促进肠道健康有很好的作用，同时膳食纤维本身不被人体吸收，不会增加太多能量负担。
3 例如：蒸煮的蔬菜馅饼（以荞麦粉或者燕麦为主要原材料），或者是寿司等海鲜蔬菜制作的主食，不但饱腹感十分不错，同时也可以提供丰富的蛋白质，很适合作为午餐之类的主食搭配。
1、燕麦
燕麦热量低又能饱，其中含有丰富的膳食纤维，将燕麦作为主食不仅能提升我们的饱腹感，还不容易长胖。另外，我们食用燕麦更加方便，用水泡一泡，再加入适当的酸奶即可食用，因此越来越多的人将燕麦作为主食。
全麦面包的热量比较低，也容易让人产生饱腹感，很多人在早上将全麦面包当作主食，但是大家要注意一点，一定要选择不含糖的面包，减肥的时候千万不能选择一些高糖的面包，否则就起不到很好的效果。另外，全麦面包的热量非常低，它的口感也没有普通面包那么好，但是它的确是热量低又能饱的主食。
1、胡萝卜：热量低，其中含有大量的胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，因此有利于人体吸收营养更全面。此外，还含有的膳食纤维，可有效提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
2、红薯：淀粉含量较高食物，饱腹感强，热量低，因此比较适合减肥者食用。
3、鸡胸肉：鸡胸肉内富含大量的蛋白质高，脂肪含量非常低，减肥者可以多吃这种食物，同时可适当加以调味品蒸、煮出美味的食肴，饱腹感强，可以在减肥增肌减肥阶段选择食用。
4、魔芋：热量低，食物纤维含量高，摄入后会在人体肠胃内膨胀数倍，因此其饱腹感强。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，这样就可以有效的缓解便秘和提高代谢，帮助减肥成功。
5、芹菜：纤维素高，可以有效帮助补充身体水分。其中的纤维含量大，水分含量也很大，饱腹效果极好。此外，芹菜需要大量的咀嚼，就算是吃一点也会有较强的饱腹感。
牛肉炒土豆丝有多少热量？
一盘土豆烧牛肉（350克）含有热量455大卡。
牛肉炒土豆的做法步骤
牛肉切片，放入生粉、生抽、蚝油、花生油、芝麻油、姜丝、蒜茸和少量的水拌匀，腌制备用。这样腌的牛肉肉质嫩滑。
步骤2/6
在腌牛肉的期间，把土豆切丝。
步骤3/6
锅烧开水放入土豆丝煮3到5分钟，捞起用凉水冲洗。这步是避免粘锅。
步骤4/6
这时牛肉已经腌入味了，放油烧热锅。入牛肉大火快炒至变色即可。装碟备用。
牛肉炒土豆丝有190大卡的热量。
牛肉炒土豆丝是一道美食。
主料有土豆丝300克、胡萝卜一根、青蒜两根、牛肉100克、植物油、盐、鸡精、老抽、生粉、胡椒适量。
做法
1、土豆丝改刀切成丝；
2、胡萝卜切圆片后用饼干切压成小花状；
3、青蒜去蒂洗净后切成段；
4、牛肉切片加适量老抽、盐、生粉、水拌匀，腌制5-10分钟；
5、锅内倒入适量植物油，大火烧至八成热时，下入牛肉扒熟；
6、将肉盛起，将扒肉的油倒入炒锅内，大火烧辣后下入胡萝卜、青蒜爆炒至出香；
土豆可以和冬瓜一起做吗？
可以
1、冬瓜去皮中间切开，去冬瓜嬢，在把冬瓜切滚刀。
2、把土豆去皮切丝后用清水泡。
3、把大葱切节，生姜、大蒜切粒放碗里备用。
4、把油倒入锅里加热80度，然后倒入大葱、生姜、蒜、豆瓣酱翻炒、然后把冬瓜下锅翻炒几下加入开水炖5分钟。
5、5分钟后冬瓜8分熟了，把土豆丝捞出放入锅里，盖上锅盖在煮1分钟左右（土豆丝熟得快）然后加入适量食盐，耗油，鸡精翻炒两下就好了。
6、把烧好的冬瓜炖土豆丝盛入碗里，放上一点小葱就可以食用了，味道特别鲜美
到此，以上就是小编对于中餐做法土豆热量低卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐做法土豆热量低卡的3点解答对大家有用。
