大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐减脂餐商用菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中餐减脂餐商用菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减脂期中餐菜谱？
以下是减脂期中餐菜谱的一些建议：
早餐：
1.燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入2杯水中，慢炖20-30分钟，加入不超过1茶匙的蜂蜜和一些水果切片。
2.鸡蛋白蔬菜蒸饺：将蔬菜、瘦肉和蛋白放入一个蒸饺机中，蒸10-15分钟，趁热享用。
午餐：
中午牛肉减脂餐做法？
步骤 1
步骤 2
步骤 3
热锅下牛肉（不加油），两面煎到变色以后下蘑菇，开中火
步骤 4
步骤 5
等蘑菇烂了就可以盛出来啦，会有很多汤水，一部分是蘑菇的一部分是牛肉的，这个汤鲜到眉毛掉下来！
以下是一份简单的牛肉减脂餐的做法：
材料：
- 牛肉（瘦肉）200克
- 青椒1个
- 洋葱1个
- 蒜2瓣
- 生姜1小块
- 豆芽250克
- 食用油适量
主要食材：牛肉，香菜，生抽，料酒，淀粉，黑胡椒粉，蒜末，辣椒粉，小米辣，芝麻，蚝油，米醋，看似比较多的配料，但是做好的时候你就知道有多香了，酸酸辣辣特别开胃。

【具体做法】
1、生牛肉切片，加盐，生抽1勺，料酒半勺，胡椒粉和淀粉适量，抓拌均匀腌制10分钟以上。

2、调制酱汁，半勺蒜泥，小米辣段，1勺熟芝麻，半勺辣椒粉，烧滚一勺热油淋在上面呛出香味。
牛里脊肉100克。切薄片。加水淀粉用水手抓拌均匀。
西兰花200克清洗干净，掰成小块，锅热放油，放牛肉，小火慢炒，炒出香味后，加入葱片，姜片，再倒入西兰花块翻炒，加入五香粉，少许水，炒2至3分钟快熟时加入海鲜酱油，食用盐，味精翻炒两下即可
减肥中餐有什么推荐的吗？
减肥期间也要养成良好的饮食规律，比如早上吃好中午吃饱晚上吃少，中午饮食可以选择一荤两素但要吃七分饱为宜，荤素搭配合理营养均衡，荤菜可以吃，低脂低热量的食物，比如鸡肉，牛肉，鱼肉，猪瘦肉等，这些食物含脂肪和热量都比较低，不会影响减肥效果。
掉秤快的食谱？
1.将鸡胸肉切成小丁，加入盐、鸡精、料酒和姜末腌制
2.莴笋洗净后切成小块，焯水烫熟
3.热锅冷油，加入腌制好的鸡肉，翻炒均匀
4.将焯熟的莴笋块放入锅中，翻炒均匀后即可
要减脂掉秤最快，建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱：
早餐：煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡（或无糖花茶）。
上午加餐：20克的无糖酸奶加上一些坚果（比如杏仁或核桃）。
午餐：一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味，加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。
1、新鲜蔬菜：比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等，蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动，有助于促进多余能量的代谢，帮助减肥；
2、新鲜低糖水果：例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等，可以补充多种维生素，均衡营养，以免减肥期间出现营养不良；
3、五谷杂粮：比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感，有利于减少高热量食物的摄入，还能够促进胃肠蠕动；
4、高蛋白肉类：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当增加优质蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感，以免食用过多其他食物。
到此，以上就是小编对于中餐减脂餐商用菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐减脂餐商用菜谱的4点解答对大家有用。
