中餐家常菜价格标准表大全_中餐菜谱100道

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鲜嫩可口的茄汁龙利鱼柳，不仅好吃做法也超简单。【茄汁龙利鱼柳】鲜嫩可口的茄汁龙利鱼柳，不但美味作法也超简单。食物：龙利鱼柳300g番茄一个葱段花椒盐白砂糖花椒油。流程：将番茄热水烫一下削皮，切成小丁预备。

第二款美食：香椿酱香椿酱大家吃过吗？这是山东的特产，用新鲜的香椿叶制成的下饭酱，我认为它的味道赛过老干妈！贼下饭！打开罐子就能闻见香椿酱的鲜香味，含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可以增加食欲。

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其次的另外一道便是鲜虾芋头煲，鲜虾的醇香美味，芋头的鲜嫩拼凑出了一道鲜美带辣的特色美食。

这儿小香葱不必所有添加，留一点点出来，待会儿用得上。

虽然有点小贵，但这是我百吃不腻的一款巧克力。宿雾芒果干宿雾芒果干是公认的菲律宾最好吃的芒果干，***用芒果肉质最可口的中间部分加工生产的芒果干，尽量保持水果自然成分，就像吃到新鲜芒果却比新鲜的芒果更Q软。

（图片来源网络，侵删）

1、天价回锅肉，满口人民币味道。普通小餐馆的回锅肉价格在38-68元之间，高档一点的餐馆回锅肉也就100元左右。但没想到还真有1280元一盘的回锅肉。

2、当然是蝴蝶海参了。这个菜是属于川菜里面的高级菜式，曾经上过国宴。正宗的川菜蝴蝶海参，我才吃过三次。四川处于内陆，根本就没有海，因此，川菜对于处理海鲜方面一直不如鲁菜和粤菜那么擅长。

3、正宗的“佛跳墙”有多豪华？如果让你在现在这个时刻想到昂贵的菜，你会想到哪一个？小的第一个想法是佛跳墙。这是福建的名牌，也是国宴必不可少的食物。

（图片来源网络，侵删）

早餐如何搭配更营养更美食？早餐要有主食、水果、肉蛋类、豆奶类等。谷薯类，即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食。肉、鱼、蛋等动物性食物；奶和豆及其制品；蔬菜和水果。

所以，早餐一定要吃好。可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。

饮食只是一方面，要低糖，低热量，富含膳食纤维。早餐：无糖麦片+全麦面包；无糖豆浆+全麦面包午饭：水果一个。新鲜蔬菜一份。鸡肉。牛肉。晚饭：水果一个酸奶一杯。

中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

1、凉菜类：拍黄瓜：嫩绿清脆的黄瓜，砍成块状，拍碎后加入芝麻酱、醋、蒜泥等配料，调味后即可食用。糖蒜：用大蒜片腌制，糖分醇化了大蒜的辛辣味道，[_a***_]酥脆，香甜可口。

2、热菜热菜是中餐厅中最受欢迎的菜系之一，包括川菜、粤菜、湘菜等多种菜系。对于刚入门的人来说，建议选择招牌菜，比如宫保鸡丁、鱼香茄子等经典川菜，蒜蓉粉丝蒸扇贝、清蒸鲈鱼等粤菜。

3、中餐类菜肴：红烧肉：红烧肉是中国传统名菜之一，它的制作历史悠久。这道美味佳肴经过40多道工序，制成了味厚肉质鲜嫩的红烧肉。水煮鱼：水煮鱼源于四川，是一道香辣美味的川菜。

详细的增肌食谱安排如下：早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋（500毫升），鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯（280毫升）。

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

饮食方案：早餐：燕麦粥配杏仁和蓝莓中餐：鸡胸肉配全麦面包和蔬菜沙拉加餐：坚果和水果晚餐：烤鳕鱼配土豆和烤蔬菜夜宵：希腊酸奶加入坚果和蜂蜜二：注重高质量蛋白质！蛋白质是增肌的关键营养素。

训练餐：一根香蕉、一杯低脂优格、一杯无糖豆浆。中餐白饭一碗、花椰菜5朵、鸡胸肉120公克。晚餐鲑鱼120公克、芦笋5根、马铃薯120公克（半颗）。

第一种食物就是鸡蛋，鸡蛋是天然食品中最优秀的高蛋白食品，所含的脂肪少，还具有很强的饱腹感，最适合锻炼肌肉的人吃了。

为了增重，需要摄入比自身的维持热量消耗更多的热量。逐渐增加你的饮食摄入量，每周100-200卡路里的速度逐步增加。可以为身体提供足够的能量来支持肌肉生长和修复，促进增肌。

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