大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中餐紫薯做法大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥中餐紫薯做法大全的解答，让我们一起看看吧。
紫薯自发粉好吗？
紫薯（Ipomoea batatas (L.) Lam），属旋花科甘薯属草本植物，薯肉呈紫色至深紫色，故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。紫薯是甘薯的一个特殊品种类型，兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点，除了具有普通甘薯的成分和功能外，还具有多种生理作用，是食品、医药、化工、轻工、纺织等工业的重要原料。
很显然，紫薯自发粉好。
紫薯粉功效与作用
1、紫薯粉能减肥瘦身
紫薯可以自发粉。
减肥瘦身是自舒版的重要功效之一，它本身是一种低热量食材，而且含有大量水溶性纤维和多种对人体有益的微量元素。人们食用紫苏粉以后，不但能增加饱腹感，还能加快身体内脂肪的燃烧与代谢，加快它们的分解与排出，经常食用可以起到良好的减肥瘦身作用。
2、紫薯粉能美容
美容也是紫薯粉的重要功效之一。紫薯粉中不单含有多种矿物质和维生素，还含有多种对人体有益的氨基酸和大量花青素，这些物质不单能清理人体内的毒素，也能滋养人体的皮肤细胞，促进皮肤细胞代谢，可以在淡化色斑的同时，减少皱纹的生成，能让人们的皮肤变得紧致细滑。
5+2轻断食的正确方法减肥食谱？
一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右
-🔸轻断食期间怎么吃
🥣食谱一（约400千卡）
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🥣食谱二（430千卡）
午餐：虾100g+玉米半根
家庭版空气炸锅怎么做紫薯面包？
材料:紫薯2个 / 黄油20克,洋葱1/3个 / 火腿丁30克,胡萝卜小半根,马苏里拉芝士碎30克,鸡蛋1个 / 面包糠1小碗
做法
1. 紫薯上锅蒸熟，半个小时，去皮然后用破壁机打成红薯泥备用。洋葱切碎，胡萝卜切成蓉状，火腿切丁。
3. 放入洋葱丁炒到半透明，再放入胡萝卜蓉翻炒，炒熟后盛出备用。
4. 将炒好的食材倒入紫薯泥中，加入马苏里拉芝士碎和火腿丁抓匀。
5. 团成约20克大小的球状。
6. 接着再挂上一层鸡蛋液，再裹一层面包糠，放入炸篮中。空气炸锅190°C预热3分钟，放入炸篮烤15分钟就可以开吃了。
首先，将紫薯蒸熟后捣成泥状。然后，在一个大碗中，将紫薯泥、面粉、酵母、白糖、牛奶和黄油混合均匀。搅拌至面团光滑后，盖上湿布静置发酵1-2小时。发酵后，将面团分成小块，揉成面包形状，放入预热好的家庭版空气炸锅中，设定温度和时间，炸制至金黄即可。使用家庭版空气炸锅制作紫薯面包的步骤如下：
1.将紫薯蒸熟，捣成泥状。
2.将面包材料（面粉、酵母、糖、盐、牛奶、鸡蛋等）混合，揉成面团。
3.将面团擀平，均匀涂抹上紫薯泥。
4.将面团卷起，切成小块。
5.将面包块放入家庭版空气炸锅，设定适当的温度和时间。
6.等待炸锅完成烘烤，取出即可享用。
食材：南瓜咸蛋黄馅、中筋面粉、紫薯粉3g、酵母1g、驼奶粉10g、油5g
二、炼奶椰蓉包
食材：鸡蛋、高筋面粉300g、酵母6g、黄油25g、椰蓉50g、橄榄油30g、驼奶粉15g、炼乳10g
三、手撕大面包
食材：高筋面粉210g、酵母3g、鸡蛋、驼奶粉25g、盐2g、黄油20g收
到此，以上就是小编对于减肥中餐紫薯做法大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中餐紫薯做法大全的3点解答对大家有用。
