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怎么做到只吃不胖？
首先，让我们来分析下人为啥会长胖？
1.新陈代谢
性质上分为物质代谢和能量代谢，主要功能就是将我们吃的东西转换成身体需要的东西，比如:蛋白质、核酸、脂肪等。提供生命活动所需要的一切能量。
但是每个人体质不同，代谢率也是不一样的，但也不是越高越好，保持在一个正常水平就好，日本健康专家***结实在《病从寒中来》一书中指出人的理想体温是36.5-36.8度左右，高于36.5度的人一生必将生龙活虎地活下去，反之身体将一生不适...
因为高体温能提升抵抗外来***、细菌的白血球功能，增强免疫力、改善体质，提高基础代谢率，基础代谢高的人，就算不运动也不会轻易长胖，体温每升高1℃，脉搏每分钟就会增加10次跳动，血管就会变得柔软，血液循环就会变好。
2.饮食不健康不规律
我们都知道油炸类，高脂高油高热量的食物是增加肥肉的元凶，但是作为吃货的我们，不让我们吃，简直就是人间的伏地魔！
甚至有些小仙女为了减肥不吃晚饭，但是有节食经验的人都知道，刚开始是可能体重会下降，但是后期还是会反弹，可能还会因为过度节食，导致后期通过吃更多的食物来弥补。美国的《肥胖》期曾发表一篇论文，研究了14位减肥者通过6年的时间来减肥的经历，其中只有一个人保住了减肥成功的成果。
文中指出，是他们的静止代谢率出了问题，人在极度饥饿时，静止代谢率就会降低，体重也会减轻，但是人在胖回来时，静止代谢率就没那么容易回来了，所以要小心把自己“饿胖了”。当然还有瘦素的干预...
控制饮食热量
我们长胖是身体的摄入能量超过自己的消耗能量。想要做到只吃不胖。最基本的前提条件就是控制饮食的摄入热量，让自己的饮食摄入热量，低于自己的消耗热量。
食物的选择
普通身材的女性，每日的消耗热量约1800千卡至2000千卡，普通身材的男性每日的消耗热量约2000千卡至2200千卡。
在饮食的结构上。尽量避免高热量食物的过多摄入。选择热量低的食物就可以增加进食的数量。
增加蛋白质的摄入量，蛋白质丰富的食物，具有很强烈的饱腹感，，可以有效的减少对于其他食物的摄入，蛋白质对于维持生理机能有着非常重要的作用。也可以有效的防止肌肉流失，维持基础代谢率。
用血糖指数生成较低的食物，替代血糖生成指数较高的食物。血糖生成指数较低的食物，在进食后不容易引起血糖和胰岛素的剧烈波动，能有效的控制体脂和体重。
多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜热量低，饱腹感强，膳食纤维丰富。无论对于减肥还是体重的控制，都很有帮助。多吃粗粮，少***致碳水。
适量的运动
运动可以产生额外热量消耗，促进白色脂肪像棕色脂肪的转化，提升基础代谢率，增加肌肉含量。我们都知道基础代谢越高的人，日常热量消耗也就越大，日常热量消耗越大，表示进食的数量可以越多，再加上运动本身所消耗的热量，可以大大增加我们的进食数量，因此想要多吃不胖，加强运动。也是一个不错的办法。
在控制好饮食摄入热量，优化好饮食结构，增加运动的前提下，就能达到只吃不胖的效果。
吃什么不会胖？吃对了，就不会胖！
比如，基础代谢差，同时吸收功能强，体内脂肪储备傲人，就是传说中“喝水都长肉的体质”！这样的人可以瘦吗？答案是：吃对了，一样可以瘦！
解决这个问题的关键是“提高基础代谢功能”！哪些食物具备这样的功能呢？苹果、玉米、红薯、洋葱、海带、牛奶、大蒜、蜂蜜都可以选择！根据这些食物，就可以制定自己的食谱。早起空腹喝杯蜂蜜水。玉米、红薯可以代替米、面成为主食。牛奶代替可乐等各种饮料。一天一个苹果。炒菜时洋葱代替大葱(可多放)。海带可炖汤也可凉拌。凉拌时正好放些蒜泥，又提味又有益。
这样还不够。胖人身上湿气多！所以不爱喝牛奶的可以喝红豆薏米水。另外，不要贪凉。夏日空调温度不易低于26度。忌冷饮。
在这些的基础上，每日步行1小时。早晚各称体重一次，并记录。3个月之后，惊喜随之而来！
另外，再好的代谢也备不住“胡吃海塞”！想瘦的人，主食的量一定要控制好。每顿不宜超过50g(1两)。而且在刻意减肥期间，主食最好换成玉米、土豆、红薯、南瓜。晚餐以素食为主，切忌宵夜。肉类，最好放在早餐、午餐时吃。
再有，吃饭速度不宜快。切忌“狼吞虎咽”！放慢之后，容易体会饱腹感。如果在大脑接收到胃饱信号之前快速塞下过多食物，日复一日，增加代谢负担，也会减损代谢功能。
总之，万事万物都有限度，但欲望无度。学会管理好对食物的贪欲，合理、科学饮食，适当运动，一定会拥有恰当的体重和健康的身体！
现在就开始吧！
为什么胖？当然是吃的能量太多，消耗的能量太少，造成脂肪的堆积。
一白遮三丑，一胖毁所有，胖了买什么衣服都不好看啊，找对象，胖最吃亏了。
人胖了，高血压，冠心病，中风，偏瘫，糖尿病等等一系列疾病都不约而至了。
因此减肥成了一个世界性话题。
然而，我们想减肥，又不想放弃美食，有没有“不负如来不负卿”的双全法呢？答案当然是有的，那就是运动！
跑步，游泳，瑜伽等等把吃的能量消耗出去，这样就会既能享受美食，又能减肥健身了！
到此，以上就是小编对于纽约中餐餐单价格多少钱的问题就介绍到这了，希望介绍关于纽约中餐餐单价格多少钱的1点解答对大家有用。
