大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂中餐菠菜做法大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂中餐菠菜做法大全的解答，让我们一起看看吧。
减脂菠菜做法？
1、菠菜一把焯水切小段，打入2～3个鸡蛋，撒上海盐黑胡椒备用！
3、模具底铺土豆块！（切小块易熟）
4、倒入菠菜鸡蛋液，摆上虾仁圣女果！烤箱185度，20分钟即可！出锅前可撒些芝士碎，挤上番茄酱
拌菠菜减脂做法？
1/5 菠菜洗净去根，切5厘米左右的长段，粉丝用水发好，放入盘中备用。

2/5 蒜切沫，红椒切细丝。

3/5 锅中放清水500克，大火烧开，放入水发好的粉丝和菠菜焯下，倒入漏勺，用清水过滤，控水备用。

4/5 取一只干净的碗，把菠菜和粉丝放入。
1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。
2、挤去菠菜中的水分，切寸段。
3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。
5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起，加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
食材
菠菜 300克、 金针菇 100克 、 花椒 1小把 、 盐 2克 、 生抽 2勺 、 米醋 2勺 、 白糖 1勺 、 花生米 1把
步骤1
菠菜择去黄叶，去除根部，清洗干净。香菜也择洗干净。
步骤2
食材：菠菜 300克 、 清水 1100ml 、 生抽酱油 两勺 、 食用醋 一勺 、 盐巴 小勺 、 黑芝麻 两大勺
烹饪步骤
步骤1，先将菠菜洗净泡入冷水中 准备黑芝麻 酱油两勺 食醋一勺
步骤2，再准备一盆冰水 方便冰烫好的菠菜（原谅我用了医用手做的冰袋hh）
步骤3，将洗好的菠菜放入开水中烫一两分钟 最多两分钟
步骤4，准备一个平底锅 将黑芝麻放入平底锅中小火炒熟
步骤5，将烫好的菠菜放入冰水中浸泡2分钟
步骤6，在碗里放好陈醋1勺 生抽酱油2勺 橄榄油几滴
步骤7，放入冰好的菠菜 再加入黑芝麻 完
所需材料：
- 新鲜菠菜: 适量
- 黑木耳：适量
- 胡萝卜: 适量
- 青椒: 适量
- 红椒: 适量
- 葱花: 适量
- 香油: 适量
- 生抽: 适量
减脂期吃菠菜好吗？
减脂期间可以适量食用菠菜：菠菜属于热量、脂肪比较低的食品，可以为身体带来营养以及增加饱腹感，达到更理想的减肥的目的，但菠菜本身主要作用为给身体提供营养，并没有减肥的作用。
菠菜加豆腐皮可以当减脂餐吃吗？
菠菜加豆腐皮是可以当减脂餐吃的。菠菜中含有不少的膳食纤维、蛋白质、铁质、钙质、维生素C,几乎不含脂肪成分，适合减肥期间食用，可以补充所需的营养成分，维持体力消耗，还能减慢脂肪的消化，使身体在不容易感到饥饿，从而起到***减肥的作用 。
豆腐皮也是一种低卡路里、高蛋白的食物。它含有丰富的植物性蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平。
海带丝拌菠菜既营养又有价值，小伙伴们准备怎么做呀？
众所周知，海带含有多种氨基酸和无机盐，它可以减少饥饿感，是一种低热量、高纤维素食物，是肥胖者较为理想的减肥食品。
而菠菜富含胡萝卜素、维生素C等，它是标准的“营养模范生”，凉拌海带丝和菠菜是一道非常不错的可口美食，而制作方法也很简单。
准备的调料有：盐 味极鲜 凉拌醋 耗油 香油 鸡精 姜蒜末 香菜段（或葱末）
1，将海带丝泡发洗净后焯水备用。
2，将菠菜择洗干净后焯水备用。
3，将上述调料放入碗中，搅拌均匀。（香菜段或者是葱末，不要放）
4，将焯水过的海带丝和菠菜一起放入盆中，倒如上所调料汁搅拌均匀，最后撒上香菜段，或者是葱末即可。（喜欢味道大一点的还可以加入少许辣椒酱）
小贴士：海带丝和菠菜不要放在一起炒水，因为海带丝是碱性食物，而菠菜是酸性食物在一起焯水会降低营养成分。
到此，以上就是小编对于减脂中餐菠菜做法大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂中餐菠菜做法大全的5点解答对大家有用。
