大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中餐素菜做法窍门图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥中餐素菜做法窍门图的解答，让我们一起看看吧。
几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
大家好，我是做梦的小雨滴。
首先我认为不可行。长时间只吃素菜会造成营业不良，身体免疫力下降，对自身健康不利 。
其次，减肥和吃肉不冲突。只要合理搭配饮食，不暴饮暴食，坚持体育锻炼 ，相信会瘦下来的。
最后告诉大家“意志力”很重要，为什么明星的身材都很好，他们克制能力都很强。
1、减肥与否，取决与摄入和消耗之间的关系。
反之，当摄入的热量<消耗的热量时，体重就会下降。
您之所以会发胖是因为摄入的总热量超标了，而不是吃了馒头和肉。
同样的道理，您想瘦下来，要做的是控制总热量，而不是只吃了蔬菜和水果。
2、只吃蔬菜和水果，热量不一定低。
抛开剂量谈疗效都是耍流氓！
大多数的蔬菜热量比较低，但是还有一些蔬菜的热量并不低。
比如蚕豆的热量高达335千卡/100g，比肉的热量都要高得多。
减肥一定要科学，不然肥没有减掉，身体缺被搞垮，那不得不偿失。减肥对于吃的方面确实的有研究，不能瞎吃乱吃，要营养均衡，粗细搭配，改掉平日不良习惯？例如多吃粗纤维食物，这是公认的减肥佳品，玉米、芹菜、红薯、白菜、苹果、杂粮等，已以水果蔬菜五谷杂粮为主食，不包括细粮，因为粗纤维不容易被胃吸收，会遇水膨胀，增加饱腹感，热量也低，也就有力气减肥了。另外，炸鸡、汉堡、可乐、薯条、奶油、蛋糕都是高热量食物，如果想好好减肥，那就得离这些美食远一些了，改掉自己爱吃的习惯很重要。每天晚上八点后就不能再进餐，如果你想拥有好身材！还有每天多喝水，一般俩升以上，从早晨开始空腹第一杯，十点一杯，一点一杯，三点一杯，五点一杯，九点一杯。多喝水有利于加快新陈代谢，加快肠胃蠕动帮助消化。我一般睡前也要一杯。根据个人情况而定就行。并且要进行一定量的有氧运动。男士可以做跑步、太龙拳、篮球、足球，女士可以做健美操、瑜伽、散步等，总之每天坚持最少半小时，一个月就会有明显的效果。对了，运动完记得拉伸哦！
以上是我的观点，希望帮到你了，谢谢！
刷到了这个问题，正好我自己有一个减肥成功的经历，分享给大家！
首先我说明我不是营养专家，这只是我自己的减肥故事。
我本身属于匀称不是很瘦的那种。一直保持在100斤。有了二宝后，我的体重就像吹气球直线上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！这个时候我因为要喂奶，我还没有感觉什么，待到二宝一周岁断奶了，我的体重已经达到了160斤！要知道我的身高还没有1.6米呢？这合着一厘米就要一斤多了！
大宝一句话惊醒了我，妈妈你以前多好看呐？现在有点胖了，要是能瘦回去就好了！是啊！为了二宝，我做了全职妈妈，心思都在孩子身上了，对自己关注太少了！我得减肥！说干就干。查阅了很多书籍，视频，就开始了！
第一，少食多餐。晚上八点以后不吃东西。每次只吃七分饱，可以分次多吃几次，但是不能一次吃太多。
馒头少吃，鸡蛋，牛奶，瘦肉不能少。粗粮多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也会胖的啊！
第二，多饮水。
第三，加大运动量。原则是能站着不坐着，能坐着不躺着。
当今社会普遍以瘦为美，肥胖理所当然的成为了那些想更美丽的人的天敌，而许多立志减肥的人，能最后减肥成功需要很多挑战的，不是他们没有认真的去减肥，而是他们选择的减肥方法，比如节食，不吃饭，或者大量摄取水果蔬菜而拒绝所有的肉类食物。
减肥不能不吃主食，那样光吃水果和蔬菜会打乱身体平衡，而且吃点东西又都被吸收了这样的话减肥效果根本不好，或者说只能短时间的瘦，所以想通过不吃主食来减肥会影响身体的健康的，不是科学的减肥。但是***如每天吃饭只吃六七分饱的话其实就行了，然后休息20分钟左右再去锻炼身体这样结合起来减肥效果很好。
其实你不吃馒头、肉其实也是可以减肥的，三餐递减，晚餐知吃的少，对减肥有帮助。几天下来相信多少会瘦下来一点，但是这样真的太饿了，这样的话会大大降低你对减肥的信心。
在控制饮食方面，大多数的人会选择从禁食肉类开始，但是却也因此忽略了肉类中富含这人体所需要的蛋白质，而肉类食物比一些碳水化合物更能增加人们的饱腹感而不容易感到饥饿，也更容易使身体里面的水分保持平衡，让你的身体更健康。
在节食中最常见的问题就是在实行一段时间的节食***后，身体感到异常饥饿有的人忍不过就容易出现暴饮暴食等情形，这样不仅不能减肥反而会让肥胖离你更近一步。 因此，在减肥过程中适当的吃些肉类不仅不会影响到你的减肥成果，还能维持你身体的蛋白质平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜减肥，到最后往往会导致糖分摄入过多而导致无法瘦下去。
在只吃水果减肥的时候，一定要选择一些糖分比较低的水果，比如苹果、草莓、柚子等。其实很多水果都是减肥不错的选择，只要能控制食用的总量，在餐前可以先垫一垫这样吃正餐时不会吃的太多。
至此相信大家都会了解到，盲目的控制主食或者肉类食物的摄取而只是仅仅以水果蔬菜为主食的减肥方法是非常不科学的错误的，所有为了您的身体健康和美丽，一定要选择科学的合理的减肥方法。
早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？
谢谢题主邀约，瘦是一个结果，不过题主并没有具体讲体重是变大了还是变小了，可能有人会说，瘦了肯定是体重降低了，这个观点我不敢苟同，因为同样身高和体重的两个人站在一起是会有很大的差别的，甚至体型大的人反而体重比较轻，这主要取决于身体内肌肉含量的差异，因为，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积可以达到肌肉体积的3-4倍，可见两者的密度差别很大，所以，我们只关注体型就好了，不要过分看重体重。
那么，根据题主所说，早餐，中餐正常吃，晚餐水煮菜，再加上运动，如果早餐，中餐的食物量还和以前一样，减少了晚餐摄入热量，又额外多做了运动，那么体重一定会降，也一定会瘦。这是因为，相比以前，摄入的热量减少了，消耗的热量反而增加了，此消彼长，热量缺口变大，每天都会有身体储存的热量，就是体内脂肪被分解供能，所以，体重会减小。
如果，晚餐的热量减小了，但是，早餐，午餐反而吃得多，多过了晚餐减少的部分，那么摄入的热量反而变多了，这就看，多出来的热量是否能被运动所消耗掉，运动消耗大于多出热量，那么体重减小，小于多出热量，体重变大。
其实，我们根本不用纠结晚餐，也不必非让自己去吃水煮菜，只要我们能够合理的调整饮食加上锻炼，想要拥有好的体型并非难事。平时少吃多油多盐，高热量食物，多吃低糖，高纤维低热量食物，加上力量训练提高基础代谢，配合有氧运动，只有能坚持一段时间，体型会越来越好，衣服的码数也会不断变小，人越来越有精神，越来越自信。加油＾０＾~
您好，这个问题从大方向讲是可以瘦了的。不过我需要建议几方面：
接下来，我们一个一个分析和建议：
请问，您提到的正常吃，是每餐八分饱吗？每餐中有主食、水果、蔬菜、肉类吗？烹调方式是清炒凉拌还是红烧油炸？
建议：
到此，以上就是小编对于减肥中餐素菜做法窍门图的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中餐素菜做法窍门图的2点解答对大家有用。
