大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐简单又漂亮的菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中餐简单又漂亮的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
早中晚三餐的合理膳食食谱？
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克、姜丝、青椒、酱油、醋、糖、味精、盐适量)、香菇炒蔬菜(绿叶蔬菜200克、香菇50克、植物油5克、味精、盐适量)、炒蔬菜。
晚餐:金银卷(面粉100克，玉米粉100克，麻酱，盐适量)，蒸生鱼(各种生鱼150克，植物油5克，葱段，姜丝，盐适量)，馒头总铮？50克、植物油5克、大蒜、味精、盐适量)、蔬菜虾汤(蔬菜50克、植物油5克、虾米、味精、盐适量)。
早餐可以选择高蛋白有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、荞麦面包、豆浆配粗粮包等，中餐可适量摄入高热量的主食，一小碗米饭，各种新鲜的蔬菜、少量瘦肉。
晚餐要吃高纤维的食物为主，包括苹果、香蕉、黄瓜、少量的米饭，能够增加饱腹感。
早餐:
- 燕麦粥或全麦面包配上新鲜水果和坚果,再加上一份低脂牛奶或豆浆。
午餐:
- 一份营养均衡的沙拉,包括生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,和一些蛋白质来源,例如鸡胸肉、鱼肉或豆类。
- 米饭或面条配上一份清淡的汤,例如酸辣汤、西红柿汤或鸡肉汤等。
晚餐:
- 鸡胸肉或三文鱼等低脂肪肉类,搭配蔬菜和米饭,再加上一份健康的沙拉。
- 糙米饭或全麦面包配上一份汤或炖菜,例如红烧肉、蘑菇炖鸡或红烧茄子等。
一般推荐的三餐适宜比例是：早餐占全日能量需要量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。以下是一个简单的早餐、午餐和晚餐的食谱供您参考：
早餐：
- 鸡蛋1个
- 全麦面包2片
- 牛奶1杯
午餐：
- 鸡胸肉100克
- 蔬菜沙拉(生菜、胡萝卜、黄瓜等)适量
求一周7天的午餐菜谱（北方地区，2荤2素或者2荤3素）？
周二：猪肉炖粉条，红烧带鱼，酸辣土豆丝，西红柿炒鸡蛋。周三：白菜猪肉炖粉条，青椒炒肉，凉拌黄瓜，醋烹豆芽。周四：糖醋里脊，茄盒，小白菜炖豆腐，菠菜汤。周五：鱼香肉丝，香菇炖鸡，麻婆豆腐，老厨***。周六：红烧鲅鱼，京酱肉丝，老醋花生，风味茄子。周日：干炸里脊，红烧排骨，地三鲜，酸辣***。说说你给爱人做的最好吃的菜有哪些？
常说君子之交淡如水，夫妻之交又何尝不是这样的呢。恋爱差不多10年后，我们顺理成章地去领了结婚证，没有办婚礼，也没有戒指，裸婚得不能再裸了，只是这些都并没有影响我们的完美婚姻。经过打拼，我们在上海有了自己的家，如今已是儿女双全，一家四口其乐融融！
妻子研究生毕业，美丽善良通情达理，就像这几天刷满屏的西安奔驰女孩一样，善良友善，有正义感有同理心！这里，我得感谢***菩萨，感谢她赐给我最好的礼物！
妻子最爱吃我做的一[_a***_]，那就是酸菜汤，这道菜是我从小学三年级起就会做了，简单得不能在简单（将水烧开，然后放入适量的酸菜，几粒木姜子，适量的盐和油，继续烧开即可）。
每当爱妻食欲不振，我都会做这道菜给她吃，每次她都吃得很欢，把汤也都尽量喝完。有一次，我就问她，这么普通的酸菜汤，你怎么就那么爱吃呢？她说:"只要我一吃了你做的酸菜汤，我就像起你小时候的艰苦生活，一想到你小时候的艰苦生活，我就会努力多吃饭，这样我的精神状态也就很快好起来！"
爱妻如此的美丽善良，此生我还有什么不满足的呢？
有句谚语说得好啊，只要感情在不怕吃酸菜，只要感情好不怕睡稻草。
已经好久没有做酸菜汤了……
到此，以上就是小编对于中餐简单又漂亮的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐简单又漂亮的菜谱大全的3点解答对大家有用。
