大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特色中餐菜谱减脂做法凉拌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍特色中餐菜谱减脂做法凉拌的解答，让我们一起看看吧。
包头菜减脂餐的做法？
它的做法也是极为简单3分钟就可以搞定，连吃5天瘦3斤，包菜的含水量很足，它的热量每100克才17卡，超低的热量饱腹感有强，但是唯一不足的就是包菜不管你是清炒
还是凉拌都会有点点苦味，不过今天这个做法能彻底的去除包菜的苦味，没有苦味的包菜真的超级好吃，保证你吃过一口绝对的你会爱上它的味道，酸甜清脆，
配上一包0蔗糖的酸奶，比大鱼大肉都好吃好了下面是详细的做法步骤赶紧学起来吧。
【减脂餐凉拌包菜】

调料准备：食盐少许、生抽2勺、蚝油1勺、黑胡椒粉适量、海天苹果醋1勺
——减脂餐凉拌包菜的做法步骤：
步骤1、准备好，半个包菜洗干净，

包头菜是一种非常健康的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且低热量、高纤维、易于消化，非常适合用来做减脂餐。以下是一份包头菜减脂餐的做法：
材料：
- 包头菜100克
- 鸡胸肉100克
- 鸡蛋1个
- 葱姜蒜适量
- 清水适量
做法：
黄磊凉拌豆角的做法？
红辣椒切段，大蒜切末，锅内加水烧开，加食盐、植物油，豆角整根放入焯水，水开再焯2分钟，控水捞出过凉，另起锅加植物油，油温烧至四成热，下蒜末、红辣椒段炒香，加白糖、生抽、蚝油、适量清水、食盐、香油、红油炒匀，盛出备用，豆角冷却后码齐，切长段放入盘中，淋上料汁即可。
[ 食材 ]
豇豆 300克， 红米椒1个 ，芝麻酱半碗，蒜2瓣 ，香油1/2大勺 ，醋1/2大勺，生抽1大勺 ，糖2小勺， 盐适量。
[ 食谱 ]
1. 豇豆洗净切段、蒜切蒜末、红米椒洗净切圈。
2. 豇豆沸水焯水后捞出，过凉水。
4. 酱料分次倒入小半碗水，搅拌均匀，调成酱汁。
5. 把酱汁淋在装好盘的豇豆上，撒上蒜末和红米椒圈
黄磊在向往的生活中做失败的豆角，用了这招，开胃爽口还减脂
材料
做法
1.豆角要选择细长的，嫩的，籽越小豆角越嫩。豆角的清理法：把两头的筋去掉，然后掰成半个中指那么长的段
2.用沸水焯菜的窍门是在水中放滴油再放一小勺盐，这样可以使豆角更加翠绿并且还特别亮。等水开后，将豆角焯两到三分钟，去除豆腥味（如果是炒的话，可以加一点糖或者料酒来去除豆腥味）。水易多，火易猛，焯熟以后不要在锅里闷，闷久了颜色也会黄。然后将焯好后的豆角捞出来沥干后迅速放到事先准备好的凉水中。（冰水更好，西餐中焯好的菜都要浸在冰水中，可以使豆角更脆更绿）
3.将豆角摆好盘，蒜敲扁剥皮剁碎成蒜泥
4.热锅烧少许油，加几个花椒，做成花椒油。花椒粒捞出不要，将油浇入豆角中。加盐、糖、蒜泥，醋、鸡精、香油拌匀，一道清脆爽口的小凉菜就做好了。如果家里有熟芝麻，也可以撒些上去。
1、长豆角摘去头尾洗净，切成同样长的段；
2、红椒洗净，去蒂去籽，切成丝;
3、大蒜去皮切碎，干辣椒洗净剪成丝，准备好花椒；
4、锅中水烧开，放入豆角;
5、加入一勺油；加入少量盐;
到此，以上就是小编对于特色中餐菜谱减脂做法凉拌的问题就介绍到这了，希望介绍关于特色中餐菜谱减脂做法凉拌的2点解答对大家有用。
