中餐做法面包早餐减脂_做简单午餐面包

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1、芝士火腿三明治吐司涂抹番茄酱，放上芝士片，放上火腿片，用勺子压个坑，打入鸡蛋，四周撒满芝士碎，放入预热好的烤箱180度15分钟。水果碗：碗里放入芒果块，香蕉片，放入少许蓝莓即可。

2、面包片用模具扣出圆型。鸡蛋和葱精盐调好，面包片放入锅中倒入蛋液。放上奶酪。煎制金盖上面包片煎制。两面煎熟即可。非常酥脆。早餐就做好了。

（图片来源网络，侵删）

3、早餐：面包配凝固型低脂酸奶、场奶、豆浆、稀粥都可以。午餐：面包配汤菜。下午茶：面包配奶茶、茶、花茶。晚餐：面包配酸奶、牛奶。如果是面包片，夹鸡蛋，摸上果酱。如果是馒头：配牛奶、豆浆很好。

4、最简单的吃法，加热后的土司面包涂黄油，蜂蜜，果酱，花生酱，巧克力。加热后的吐司面包掰成小块放入碗里，倒入牛奶，加入一点白糖，偶喜欢加凉牛奶。这个叫做牛奶吐司面包。

5、你可以试试把面包片擦上茴香酥，洒上早餐谷物，配上米饭和香肠等食材。这些变化可以让你的早餐变得更加美味，同时也可以给你带来不一样的口感体验。

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6、面包片做早餐的方法如下：工具/材料：面包、秋葵、鲜虾、鳗鱼罐头、沙拉酱、清水、三明治盒。1．面包切片，大小和厚度如图所示。2．秋葵下锅用开水焯熟，然后切段。3．鲜虾去壳挑沙线，焯熟后放入碗中。

1、面包片用模具扣出圆型。鸡蛋和葱精盐调好，面包片放入锅中倒入蛋液。放上奶酪。煎制金盖上面包片煎制。两面煎熟即可。非常酥脆。早餐就做好了。

2、饧发：将装好面包坯的槽盘送入饧发室饧发，饧发室温度约40℃左右，相对湿度在85%以上，饧发时间约30分钟左右，体积约增1～2倍，成熟后，从饧发室取出。

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3、水煮鸡蛋+ 牛奶 +面包。在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。早上先吃一个馒头垫垫肚子，然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶。

4、鸡蛋打好到碗里，搅拌出泡成蛋液。切片面包用表面沾满蛋液，备好。中小火，多倒点油，加热得差不多了放面包，两边炸到金黄偏焦（不要糊）就可以出锅，把蘸好蛋液的面包全炸完就可以关火了。

5、面包 4片鸡蛋 4个火腿肠 1根辅料油适量盐适量番茄酱适量步骤不想太油腻，就先用清水煮些鸡蛋出来。备用将锅清洗干净以后，再热点水，烫一下菜叶子。锅里倒入少量的油，开始煎火腿肠和鸡蛋。

1、食材：面包10克、鸡蛋1个、番茄酱1克。首先准备好面包片。切去面包的周边。从中间破开面包片。煎好一个荷包蛋。接着把荷包蛋放入面包片中。

2、早餐面包的简单做法如下：用料：高筋面粉230g、玉米淀粉10g、细砂糖40g、酵母3g、温水100g、黄油30g、鸡蛋1个、盐适量。步骤：将所有材料准备好，黄油提前软化，干酵母倒入温水中。

3、做法步骤酵母用不烫手的温开水化开，如果是夏天的话，常温水就可以。我用的是自发小麦粉，把小麦粉倒盆里，加入白沙糖和奶粉，用酵母水搅拌成絮状。然后用手揉，直到光滑不粘手为止，等待面团发酵。

4、热狗面包。首先我们要准备制作热狗面包的食材，它们有20克糖，两颗盐，200克高筋面粉，两克酵母，35克水，一颗鸡蛋，20克玉米油，少许芝麻和五根火腿肠。然后我们还要准备制作波兰种的食材。

5、吐司面包【准备食材及调料】：高筋面粉270g、低筋面粉30g、鸡蛋1个、淡奶油100g、糖40g、盐4g、酵母5g、牛奶100g 【做法及步骤】：先将牛奶酵母混合然后倒入面粉中。

1、把作法③的蛋及作法④的食材，搭配糙米饭一起吃。晚餐酪梨蔬菜餐这是一道用酪梨做成的色拉餐，透过切丁、酪梨酱手法，让人产生份量多、具饱足感的心理作用。

2、牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。午餐：午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。

3、减脂的饮食原则是在控制总能量摄入的基础上，保证每餐摄入足够的蛋白质和膳食纤维，控制高能量密度的食物，多选用低能量密度的食物。

4、早餐：地瓜稀饭、梨子午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤减脂餐食谱早餐早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能[_a***_]，而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。

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