大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃不好中餐菜谱怎样吃健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胃不好中餐菜谱怎样吃健康的解答，让我们一起看看吧。
养胃食谱三餐营养食谱？
1、南瓜小米粥
小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高一些，更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，有助于细胞修复。
食材：南瓜、小米、枸杞
做法：
1. 适量小米洗净，放入足量清水大火煮，待沸腾后转至小火煮8~10分钟，略有粘稠感。
2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。
三餐食谱：（1）早餐：包子+小米粥，早餐对肠胃不好的人来说尤其重要。（2）午餐：面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜，面食对累不好的人可以提供足够的碳水化合物。（3）晚餐：南瓜粥，南瓜含果胶对胃肠道黏膜有保护作用。养胃食谱原则上以清淡、易消化、富含氨基酸、维生素和果胶的食物为主。
胃酸胃疼胃胀，晨起要牢记的2吃2不吃，是哪些？
胃酸、胃疼、胃胀一般都是慢性胃炎的表现。而慢性胃炎是由多种病因引起的胃粘膜大慢性炎症性疾病。现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都不能保证三餐饮食规律，常常饥一顿饱一顿。所以，在临床上。慢性胃炎就跟感冒一样普遍，随着年龄的增加，慢性胃炎的发病率也不断增加，而且胃镜检出率高达80%-90%，男性高于女性。
1、三餐要按时，不宜吃过饱，忌暴饮暴食
2、少食用富含粗纤维的食物
3、减少食盐量，避免饮用肉汤、甜饮料、甜点及***性食物，比如烟酒、浓茶、浓咖啡等
5、细嚼慢咽、起居有序、精神愉快
6、不乱吃药物
2吃:
胃病现在就想感冒一样成为了一种流行的疾病，这与现在快节奏的生活有着十分密切的联系，比如没有充分的时间坐下来享受一餐，吃饭过快，三餐不准时，结构搭配不合理，晚上吃的过多，以及乱吃零食和经常吃外卖，这些习惯都容易增加胃疾的隐患，再加上现在很多人经常没时间吃早餐，并且因为要应酬还经常空腹饮酒，这些又会带来各种疾病，胃酸胃痛胃胀其实可以说算是胃病中的小问题了，如果不及时的调整，还会增加胃炎，胃溃疡，甚至是胃癌的风险。
那么我们平时应该如何更好的养护胃呢？首先就是要从入口的食物方面着手了，尤其是早晨起床以后，有些事物最好不吃，比如早上起床以后，第一，一定不要早上起床后喝酒，尤其是空腹喝酒，对胃黏膜的损伤会非常大，长期容易引发胃炎甚至是胃溃疡。第二早上起床后不要喝冰水，早上胃液刚刚苏醒，如果突然收到***，不仅会腹泻，也更容易出现痉挛的问题，会对胃造成很大的伤害。
建议早上首先准时早餐，最好在7:00-9:00之间，这样可以避免胃在生物钟消化的时间进行空摩擦引发胃炎或者胃溃疡，或者是增加胆结石的风险，其实饮食的搭配，建议尽量吃热的食物，温度不要过烫，以免损伤胃黏膜，并且细嚼慢咽，饮食的搭配最好有鸡蛋，蔬菜，动物瘦肉以及主食，水果可以在上午加餐的时候食用，这样既可以满足身体对于营养的需要，还能帮助控制体重。
胃痛、胃酸、胃胀是临床中很常见的症状，多发于胃部疾病患者。虽说这些症状不会致命，但却会严重影响患者的正常生活，给患者带来困扰。
胃酸胃疼胃胀，晨起要牢记的2吃2不吃，是哪些？
胃病虽小病，但是如果患者放任不管，放肆饮食，就会加重病情，使得胃痛、胃胀、胃酸等胃部不适在症状反复发作，严重者会影响患者的生活和工作。
而事实上，胃病初发时多是由于偶尔的饮食不当所致，只要是患者能够第一时间调整自己的饮食模式，平时在生活中注意规避饮食风险因素，是可以很好地防止胃病复发的。只可惜，很多人在出现这些胃部不适症状时，并不会放在心上，结果常常会导致胃病最终发展为慢性疾病，延年不愈，使得患者生活质量下降，严重者还会发生癌变。因此，对于胃病患者而言，一定要注意在日常生活中保养好自己的胃部健康。
1、胃痛胃酸胃胀晨起饮食注意：胃部是人体最重要的消化吸收器官，人们日常的饮食都要经过胃部消化，而胃部一旦出现问题，就会导致一系列的胃部不适症状。因此，想要保护好我们的胃，首先要管理好自己的饮食。
晨起时的饮食注意事项包括：①吃温软的面食，面食对于保护胃部健康有益，胃不好的人可在晨起选择一些面食食用，如包子、面条等，可起到暖胃、护胃的作用；②喝温暖的粥类，如小米粥、糯米粥等，粥类食物一直被认为具有养胃、暖胃的作用，晨起时适当喝一些热粥，对胃不好的人是有益的，但是也要注意不能过量、过热。
除此之外，胃不好的人晨起时要注意，不吃***性食物，如辛辣、生冷、坚硬的食物等，这些食物会***胃粘膜，损伤胃部健康，不利于胃部的保护；不吃油炸食物，如一些西餐、油腻食物等，晨起时吃这些食物会大大增加胃部消化负担，不利于胃部的健康。这会让刚刚苏醒的胃部得不到休息，影响患者一天的饮食。
2、胃部健康的保养：对于胃不好的人而言，除了注意以上的饮食禁忌外，还需注意一定要规律饮食，养成一日三餐、定时定量、细嚼慢咽、七八分饱的好习惯，切忌暴饮暴食、饮食过饱、狼吞虎咽等不良的饮食习惯；注意饭后不要立即休息或是进行剧烈的运动；可进行适度的***，以促进胃肠蠕动，帮助间期胃部消化负担；平时要注意对胃部的保暖，以防受寒。
现代社会，随着生活节奏的加快，人们的精神压力也越来越大，导致一些人长期饮食不规律、吃饭不忌口等等一些原因会使得他们的胃部首先出现症状，比如胃酸、胃疼、胃胀，如果继续放任不管，会逐渐发展成为胃炎、胃溃疡，甚至发生癌变，最后得不偿失。
胃酸、胃疼、胃胀，晨起要牢记的2吃2不吃，是哪些？
当发生胃酸、胃疼、胃胀时，就代表胃部已经出现问题了，这个时候就需要引起我们的重视这样才能将其扼杀在摇篮里。晨起要牢记的2吃2不吃，是哪些呢？早餐一定要引起每个人的重视，因为早上也是养胃的关键时期，早饭是一定要吃的，但是要吃一些粗粮、杂粮，这样能够促进肠道代谢，保护胃肠道，但是也要注意量，不能全部都吃杂粮，还要掺杂一些其他的食物，其中新鲜的水果蔬菜是最佳选择，水果蔬菜中含有丰富的维生素和各种矿物质，并且早餐吃新鲜的水果蔬菜不会给肠道增加负担。早上为了不给肠胃增加负担，尽量不要吃过咸的食物，食盐摄入过多，会增加胃炎发生的风险，还有不要油腻、熏烤类食物，这些食物中含有过量的亚硝酸盐，长期食用对胃部都会有损伤。
怎样爱护我们的胃？
胃是我们人体吸收营养的器官，机体的各项机能能够正常的进行都和胃部的健康密切相关，因此要爱护我们的胃，首先要做到饮食规律，不暴饮暴食，其次要忌口，不要吃辛辣***性食物，要饮食清淡，最后，要适当的释放压力，保持一个良好的心情。
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到此，以上就是小编对于胃不好中餐菜谱怎样吃健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃不好中餐菜谱怎样吃健康的2点解答对大家有用。
