大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养胃中餐菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养胃中餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
清淡养胃易消化的食谱？
养胃的食物主要以清淡易消化为主，如粥类，常见的大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、黑豆龙眼红枣粥、金橘黄芪粥、山药粥等；汤类如山药排骨汤、山药玉米汤等，水果蔬菜如苹果、荔枝、桃子、龙眼等；另外面类食物也具有养胃健脾的功效。建议大家日常少吃辛辣***性、生冷的食物，不暴饮暴食、按时就餐等。
早餐，红枣山药小米粥300克，煮鸡蛋1个，什锦泡菜30克。包子一个。
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午餐白米饭2两，肉沫炖蛋250克，青椒鱼片一份，蘑菇炒青菜一份，晚餐，咸菜番茄肉丝烂糊面一份，凉拌香菜皮蛋豆腐一份。
健康养胃必知的生活细节？
1、养成良好的生活习惯：生活中要少食多餐，早餐一定要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃七分饱，避免饭后的剧烈运动，忌暴饮暴食等，以此保证胃部的生理功能；
2、改变饮食习惯：要按时就餐，避免饿了之后才去进食，吃饭姿势要正确，避免站着或者蹲着等。避免辛辣、油腻、过酸等***性食物的摄入，以此造成胃部的负担，多吃蔬菜和粗纤维的食物；
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3、避免过量饮酒吸烟：饮酒会对胃部产生很大的***性，影响胃的基本功能，容易引起胃部疾病的产生。而吸烟后，烟内的尼古丁成分会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，所以避免过量饮酒吸烟，保证胃部的正常功能；
4、其他：日常生活中要保持良好的卫生，避免情绪紧张、愤怒等不良情绪的干扰，以此保证胃部的正常机理。
到此，以上就是小编对于养胃中餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于养胃中餐菜谱的2点解答对大家有用。
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