大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐菜谱简单美食减脂粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中餐菜谱简单美食减脂粥的解答，让我们一起看看吧。
饭店里的粥如何做的粘稠？
1、煮粥前泡米 可以提前浸泡大米半小时~2小时，可以让米粒充分吸饱水分而更容易膨胀，并在煮制过程中释放米浆，不仅让煮出来的粥口感更细腻。
2、适当的米水比例 喜欢煮稠粥或稀粥需要控制米水比例，可以煮出黏稠的粥。
3、不断的搅拌可让粥粘稠美味 粥煮沸后，小火煮粥过程中沿着顺时针或逆时针方向不断搅拌。这样熬出的粥就可以充分融合变粘稠。 下面介绍具体做法： 准备材料：鲜虾400g、大米200g、水1200g、食用油适量、食盐适量、小葱适量、生姜适量、芹菜适量、白胡椒粉适量、淀粉适量、料酒适量 制作步骤： 1、大米洗净后泡30分钟。 2、虾去头开背去虾线，加少许料酒、姜片和盐腌到下锅。 3、虾头用淀粉裹一下之后下锅中火炸至金黄。
4、把泡米的水倒掉，加入2勺炸虾的虾油拌匀后，倒入开水上锅煮。水和米的比例在6:1左右。
5、水烧开后转小火放入姜丝，小火熬制约20分钟至粥变浓稠后加入虾。中途不停翻搅。
6、加入虾后再熬5分钟左右，撒上盐、白胡椒粉、芹菜碎和香葱末，搅匀出锅。
7、成品图。
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
减脂餐第一天文案？
开始新的一天，让我们一起迎接减脂之旅的第一天！今天的减脂餐是以清爽、健康为主，让你轻松愉悦地开启减脂模式。早餐可以选择燕麦粥搭配水果，中餐可以尝试鸡胸肉沙拉，晚餐则可以享用蒸鱼配蔬菜。让我们一起享受健康的美食，迎接更加健康的未来！
低盐低脂饮食食谱推荐？
人们在饮食生活上非常注重营养科学的搭配，当然低盐低脂低糖的食物最适宜人体健康发展，比如，早餐的燕麦粥，中餐的，白灼芦笋，紫薯虾仁，西芹百合，鸡胸肉炒甘蓝，白灼紫包菜等。
每天早中餐都在单位食堂吃，晚上只吃点燕麦粥，不太爱运动可以减肥吗？
嘿嘿，既然想要减肥，那就下点决心哈，严格要求一下自己，减肥瘦身也不是很难的问题。
首先，从你的日常饮食看不出什么效果，因为并不知道你的早午餐在单位食堂是怎么个吃法，大鱼大肉呢，还是以素菜为主呢，但既然自己想瘦身减肥，那就在饮食上克制一点，外加强适量的运动，还是可以瘦下来的。
早餐的话，如果单位有提供脱脂牛奶、鸡蛋、小麦胚芽浓浆、燕麦粥或者红薯玉米类的食物，那就在里面挑选适量合适自己口味的，不要过量食用，要控制热量的摄入量低于消耗量，这样才可以达到减肥的效果。
还有午餐的话，多吃青菜，肉类或者油腻类的食物尽量少吃，同时搭配一些低糖水果，这样午餐食谱就很好了。
至于晚上的话，吃燕麦粥是可以的，吃到七分饱就行，燕麦是一种高膳食纤维高蛋白质高营养的谷物粗粮，不仅可以饱腹，而且对减肥就有很大的帮助。当然了，不是只有燕麦片才适合减肥，还有一种纯天然高营养的天然食品——小麦胚芽，对减肥养生更适合，它的热量要远比燕麦片的低，营养更为全面丰富。所以，在减肥养生的过程中，可以和燕麦片轮流着食用，以来可以避免食物单一导致的营养缺乏，而来还可以避免长期单一食用一种食物出现的厌食现象。
此外，增加适量的运动，适量的运动，不仅提高身体各项机能的代谢作用，还有利于生理功能的调节和新陈代谢，而且能消耗体内更多能量，降低胆固醇，从而有助于减肥。
减肥是节食加运动，如果做不到运动那就只能管住自己的嘴了，节食减肥的话建议三餐搭配合理，如果你在食堂吃的很多又很油的话一旦晚上正常吃饭体重又会上去，减肥三餐搭配合理很重要，晚上不一定就要燕麦粥，可以换着吃些水果，少油的蔬菜。不要吃主食。
不可以，因为你晚餐只吃点燕麦粥而没有吃其它的产能营养素，加上你平时不爱运动，只坐着，这样的饮食结构加上没有时间运动，所以，你减肥效果不是很大，建议你饮食结构需要调整一下，就算你天天坐着上班也可以做***的运动来减肥的。
饮食结构调整如下；
早中餐在在单位就餐不变，早餐增加优质蛋白质食物的摄入，比如，一杯脱脂奶，或者一个鸡蛋，或者一杯无糖豆浆等，早餐是减肥重要的一餐，摄入充足的蛋白质有助于脂肪燃烧和代谢，中餐餐前喝一杯温水，补充人体需要的水分，另外可以减少午餐摄入过量，晚餐喝燕麦粥+一份蔬菜+一杯脱脂奶或者一个水煮鸡蛋 如果没有时间做可以吃一碗蔬菜肉丝面也可以（晚上如果没有不摄入蛋白质会导致你半夜饥饿，影响你的减肥***）晚餐要根据自己的实际情况来选择安排，尽量摄入优质蛋白质食物，饮食结构调整好了减肥也就能顺利进行了。
运动方面；
如果你上班全天都是坐着的话，你可以这样做，午餐以后靠墙站立15分钟，或者上下班走楼梯这样可以增加运动量，晚上下班以后在家里可以做跳绳，拉筋，等运动，晚上运动时间在30分钟以上，这样运动时间和运动量也安排出来了，运动可以***燃烧脂肪燃烧热量，对减肥有很好的***作用。时间是自己合理安排出来的，加油！
到此，以上就是小编对于中餐菜谱简单美食减脂粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐菜谱简单美食减脂粥的4点解答对大家有用。
