大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一星期菜谱安排中餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一星期菜谱安排中餐的解答，让我们一起看看吧。
学生午餐一周食谱做法？
周一学生午餐食谱：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
周二学生午餐食谱：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。
周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。
周四学生午餐食谱：大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
周五学生午餐食谱：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。
明天是周末，忙碌一周的您准备和家人吃一餐什么美食？
明天准制做一道:家常春笋
春笋去壳，用刀修去不可食用部分，对剖，入冷水锅中煮透，捞出晾冷，切极薄的片，越薄越好。
选用猪后腿肥瘦相连的肉，切二六薄片。
豆瓣酱剁细。
混合油烧热，下肉片煵炒至明油，放入豆瓣酱炒出色，注入沸水，下入笋片烧几分钟，用盐调味即可。比菜笋味浓郁，红亮鲜脆，实乃春令佳品。
注意:
一、不能加酱油、蠔油；
二、水不能多。
三、自然收汁较好，不用芡汁。
最不健康的美食不是美食本身的问题，而是现代人嘴巴太馋了，上顿下顿吃，公司外卖还在吃。吃得太多了。
本人是一个80后，现在贵州工作，周末是没有休息的，但是老婆做了内骨鼻手术 特意从贵阳来上海照顾她，希望她能早日康复，今天做了排骨汤给她喝 可能做的不太好，我已经尽力了
三月，万物生长，我家那口，经常跟我说的一句话是“这是宝贝长的最快的时候，一定要给她补充好营养呀”，平时照顾宝宝有时候赶时间做的也没那么精细了。周末老公在家帮忙带娃，我就可以在厨房好好做一顿了。
因为孩子还小，牙齿还没长全，所以做饭既要兼顾宝宝的营养，又想让老公在周末稍微吃的满足点，所以我家周末的菜单大概是这样的吧。
主菜:清蒸鲈鱼。宝宝爱吃，肉质鲜嫩易消化，也能补充宝宝成长每日所需的蛋白质。
汤:母鸡山药汤。老妈从老家寄过来的纯正老母鸡，洗上几块焯水去油，用砂锅，几片姜，加上一段山药，小火慢炖三小时。乳白浓香的老鸡汤，给宝宝宝泡饭最好。
一家三口，周六的午餐就预备好啦。至于晚上吃什么，那就到时候再想呗~
准备了几个家常菜：墨鱼、排骨、香肠、鲳鱼、老公在外地上班，大儿子初中住校，星期五回家、平时就我和小儿子在家、所以每次大儿子回家，我都要做几个他爱吃的菜，虽然学校的伙食也不错，但是妈妈的味道忘不了
早中餐正常吃七八分饱，晚餐只吃黄瓜或苹果，不吃甜食淀粉面食，一个月能瘦多少？
感谢邀请。
晚餐不吃可能是能够瘦一些，但并不推荐这种不算健康的减肥方式。早中餐七分饱是很好的做法，不过晚餐也希望认真对待，若是减肥的话，也最好七分饱，不摄入高能高脂食物，不暴饮暴食，清淡饮食为主，增加全谷物类食物、粗杂粮、[_a***_]、优质蛋白、高蛋白低脂食物的比例，可减少适当主食，这样的晚餐有丰富膳食纤维，有很好饱腹感，不至于摄入过多热量，也不至于让我们处于十分饥饿的状态，是很好的减肥餐。
午餐到晚餐相隔时间较长，肠胃的排空时间大概是4小时，在下午时间差不多我们就会感到有些饥饿，这时候可以补充一些小零食加加餐，垫垫肚子，但如果晚餐还不吃或只吃一些能量极低营养不均衡的食物的话，则会让肠胃更加饥饿，反而容易产生摄入高能食物或者暴饮暴食的冲动。身体处于能量十分缺乏的状态会进行自我调整，长期下去，会降低基础代谢，尽量保存热量，提高食欲，如此一来的情况就是，能量基础消耗下降，热量更容易囤积，而身体是“省电模式”，效率较低，能量也不足，做事易疲惫，更嗜睡、懒惰。而食欲的提高很容易让人在下一顿暴饮暴食，或者忍不住来一顿宵夜，这样多的热量都来了，别提减肥了。再者，身体缺乏能量的时候会消耗脂肪和蛋白质供能，而并非仅消耗脂肪，蛋白质是肌肉的重要组成成分，长期节食或者缺乏能量的结果可能会让肌肉组织大幅下降，影响整体体型，即便是体重有所下降，但体型可能并不能达到期望。
首先感谢邀请。
关于这个问题，我想首先要给您一个概念，就是，如果想瘦身的话，饮食固然很重要但是还需要运动来支持。
我们先来说饮食。您这一套方法看上去还是不错的，首先您注意了饮食量的均衡，早餐和午餐七八分饱是好的，但是这里边还要注意营养的全面和膳食的均衡。比如，蔬菜和肉的比例，以及优质蛋白质的摄入保证，还有就是碳水化合物要充足。您提到了晚餐只吃黄瓜或苹果，不吃甜食淀粉和面食，实际上大可不必。黄瓜和苹果分别属于蔬菜和水果，虽然营养丰富但是并不适合作为正餐来实用，因为它们给身体供能的速度比较快，但是饱腹感却比较差，换句话说，您有可能吃完了很快又饿了，或者在吃的过程中不小心就吃过量了，因此它们更适合作为加餐。
因此，科学的做法是，晚餐的时候，在少量搭配蔬菜水果的前提下，摄入一些抗性淀粉类的食物，例如红薯，马铃薯以及粗粮类主食，他们不但富含碳水化合物，并且可以缓慢供能，饱腹感很强不容易饿，并且还含有大量膳食纤维，对我们的肠道也是有好处的。
再来说运动，再好的饮食控制，如果不配合运动的话，想要瘦身也是非常困难的，因为只有当我们每天的摄入量小于消耗量的时候，身体才会调动多余的脂肪来供能，如果不去做运动的话，是很难让消耗量超过摄入量的。所以每天适量的运动也应该伴随科学饮食一起去贯彻执行。具体的运动要根据个人具体情况，例如有没有过运动习惯，身体负荷是否能承受，强度是否合理等等，我们可以根据个人情况来具体制定训练***，进行力量训练或者有氧运动等等。
希望可以帮到您。
小仙女🧚♀️谢谢小猴子🐒邀请🌹
对于餐餐要吃到撑然后躺半天起不来的小仙女来说，早中餐吃七八分饱，晚上只吃黄瓜🥒苹果🍎，这简直是灾难啊！意味着顿顿吃不饱啊！😂感觉这样子别说一个月了，一个礼拜下来小仙女的灵魂都能瘦一圈。至于肉体瘦不瘦？小仙女也不知道，感觉小仙女的肉肉特别迷恋小仙女，恐怕不太容易甩掉。
其实对于这个问题，小仙女🧚♀️想举手发言的是，每个人的体质不一样，每个人的饮食习惯不一样。这样吃法一个月后能瘦多少，真的得看你的肉肉到底对你是不是真爱。
不过不可否认的是，这种吃法是比较健康合理的节食办法，每天既能保证足够的营养和能量，又能节制性的控制胃缩小，对于平时饮食无节制的小伙伴来说，应该可以达到一个月以后瘦10斤的奇效。毕竟顿顿吃不饱，灵魂都得瘦了，肉体太大灵魂拖不动嘛！😂
热爱运动的小仙女建议，如果真的想达到瘦身的目的，单纯通过控制食物摄物主要还是虐了吃货的心。适当的运动是必不可少的，只有你的摄入量小了，消耗量大了，肥肉才会不爱你。同时，适当的运动也可以帮你有针对性的轻减某一部位的肉肉，事半功倍哦！
到此，以上就是小编对于一星期菜谱安排中餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于一星期菜谱安排中餐的3点解答对大家有用。
