大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐面食做法大全不发面的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中餐面食做法大全不发面的解答，让我们一起看看吧。
中午不吃面食吃什么？
中午不吃面食，吃什么？
我们中国生活吃方面的文化很多，面食只是自己吃的一部分，你不吃面食的情况下，可以吃米饭，米饭包括大米饭，小米饭还有一些黏米饭，总得来说，除去面食还是可以吃的很多的，这就要看复食是不是很好？想吃什么，到饭店一看就全明白了
可以吃的东西可多了，可以吃饭啊，喝粥啊！螺蛳粉吖！云吞饺子等等，我们南方人都是以米饭为主，中午几乎是不吃面食，不过这也是看个人口味！现在很多年轻人也是很喜欢吃面，口味变化很大，不像以前不是吃饭就是喝粥！生活平平淡淡，现在吃的东西很广泛！！
中午不吃面食，那可以吃米饭呀，因为在南方吃米饭是每天三顿饭都可以吃的，他们几乎每顿都吃米饭呢，所以中午不吃面食的话就可以选择吃米饭。可以多炒几个菜，比如说做一些红烧肉，炖肘子，还可以做一些白菜炖豆腐，配着米饭吃，也可以吃的饱饱的。
面食是主食的一种，中午如果不吃面食，那可以吃米饭，或者馒头。一日三餐，餐餐都很重要，午餐不但要吃主食，还要吃辅食，辅食包括鱼，肉，蔬菜，饭后水果。总之，就是荤素搭配，营养均衡。荤菜要吃白肉为主，素菜要以绿叶菜为主，这样就有了蛋白质，跟纤维了。
中午不吃面食的话，可以吃米饭呀。可以炒上一两个菜，再弄一汤。只要能填饱肚子都是可以的嘛。如果不想吃面食的话，除了米饭，还是有很多东西可以吃的。比如鸡蛋羹，营养美味又可以填饱肚子。不过还是建议要按时按量的去吃好三餐，必竟我们还是要主食为主，身体才能更健康
为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看？
瘦身期间只吃肉和蔬菜粗粮，也是可以的。肉类食物属于优质蛋白质，蔬菜富含膳食纤维，粗粮富含B族维生素，减肥期间食用对瘦身和减脂都有***帮助。不过，在适当的调整一下饮食会更健康更利于减肥。
因为精米精面也就是我们日常的白米，白面，如面条，大米等精加工食物。白米面和面食都经过了加工，几乎不含膳食纤维和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配。虽然减肥期间食用肉类和蔬菜及粗粮，但是也要控制每天的热量，如果不控制，同样也会导致长胖的。
午餐：糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒时令蔬菜100克。
下午增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片等食物。
“一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉、蔬菜和粗粮。”这样的减肥方案好还是不好？好在哪里？不好在哪里？我们一起来分析一下：
1、单从热量和营养角度来说是可以减肥的。
大米饭、白面条和粗粮这些都是主食。我们评估一种食物的优劣，通常用GI值的高低来做依据。主食依然。
GI值（食物升糖指数）越低，对血糖和胰岛素的影响就越小，饱腹感越强。
- 像主食中的薏米、玉米、燕麦、全麦面包（自己做的）、糙米和黑米这些粗粮，都属于低GI的主食，非常利于减肥的。
- 从表中我们也可以清楚看到，像白米饭和白面条这些都属于高GI的主食，它们升糖指数高，对血糖和胰岛素的影响很大，饱腹感不强，吃完很快就饿了。不利于减肥。
2、还要结合自身情况，看身体适不适应。
这是需要我们考虑的另外一个实际问题。
很多人一听说粗粮利于减肥，直接把细粮全部换成粗粮，结果没几天有些人肠胃不舒服，有些人便秘，还有些人排气不畅。总之是现实没有想象美好。
这是因为替换的力度太大了，我们的肠胃已经适应了精米精面，突然一下子全部替换成粗粮肠胃受不了了，所以给了你很多提示。这个时候你需要做的就是再把粗粮换成细粮。
我们要逐步替换，比如刚开始的时候可以粗粮：细粮=1:3，然后逐步增加到1:2、1:1、2:1、3:1......一直到全部是粗粮。
这个没有固定的方案，按照自己的实际情况去调整。切记宁慢不快。
我是天星妈，祝您减肥成功！
从减肥的角度，白米饭和面食确实不宜多吃。白米，白面的食物血糖生成指数较高，很容易造成胰岛素的剧烈波动，不利于减肥的进行。粗粮是不错的选择，但是减肥是需要有热量缺口，因此控制饮食热量才是首先应该做的。
如何控制饮食摄入热量
减肥期间，饮食摄入热量不要低于自己的基础代谢热量，与热量消耗之间的缺口越大，减肥速度也就越快，对于体重基数小的人而言300到500千卡左右的热量缺口是比较合适的，体重基数大的人以不低于500千卡热量缺口为宜。
肉类的选择
不是所有的肉类都适合减肥期间食用，低脂高蛋白肉类为最佳选择。如鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾，羊里脊等。肥肉，五花肉，加工腌制肉类不适合减肥期间食用。
粗粮也要控制摄入量
粗粮不是吃的越多越好，每日摄入每公斤体重2到4克为宜。过多的碳水摄入，会导致糖原产粮储存，糖原的增加会带来水分的增加让体重下降缓慢。山药，土豆，芋头，红薯这类都属于主食，食用这类食物时，应相应减少其他主食的摄入。
减肥期间要多吃蔬菜
蔬菜热量低，且含丰富维生素，膳食纤维，减肥期间应多多食用，一日以不低于500克为宜，晚餐的蔬菜摄入可以占据晚餐用摄入的百分之五十以上，以生吃，水煮，清炒为最佳方式。
减肥期间首先做好饮食热量的控制，以低脂低糖高纤维高蛋白为最佳饮食方式，再结合适量的运动就能达到很好的减肥效果。
到此，以上就是小编对于中餐面食做法大全不发面的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐面食做法大全不发面的2点解答对大家有用。
