大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂中餐吃什么虾仁做法的问题,于是小编就整理了5个相关介绍减脂中餐吃什么虾仁做法的解答,让我们一起看看吧。
虾仁的减脂做法?
减脂虾是一种营养丰富、低脂肪、高蛋白质的食材,适合减肥人士食用。以下是10种最佳吃法:
虾仁是一种低脂高蛋白的食材,非常适合减脂期间食用。以下是一道简单的虾仁减脂做法:
材料:
- 虾仁 200克
- 青椒 1个
- 红椒 1个
- 姜蒜末 适量
- 盐、胡椒粉 适量
- 生抽 1勺
- 料酒 1勺
减脂期虾仁做法?
提前1天晚上或者更久,生虾仁+胡萝卜+藕粒,放黑胡椒+海盐腌制。
1.锅里放一点点橄榄油 2.藕粒+胡萝卜粒下锅炒一分钟以上,8分熟出锅(还未有焦焦的感觉 3.不刷锅加入一点点橄榄油,虾仁和莴苣入锅。 4.虾仁稍***色,将炒过的藕和胡萝卜放入翻炒,加入海盐迷迭香黑胡椒和蒜粉。 5.加入玉米继续翻炒。 4.稍微有焦感的时候关火,盛出。
皮皮虾跟玉米一道下锅,是提前煮熟。苹果切块+核桃仁。
减脂期可以选择低脂低热量的食材来制作营养美味的虾仁菜品。以下是一道简单的减脂期虾仁做法:
材料:
虾仁适量、洋葱适量、小青椒适量、大蒜适量、生姜适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、清水适量、淀粉适量
做法:
1. 虾仁洗净沥干备用。洋葱、小青椒、大蒜、生姜分别切成末备用。
虾配什么蔬菜最掉秤?
虾配秋葵:秋葵是一种营养丰富的蔬菜,与虾搭配可以制作虾仁拌秋葵,不仅口感鲜美,还有助于减脂。
虾配黄瓜:黄瓜是一种常见的蔬菜,具有清爽、脆嫩的口感,与虾搭配可以制作清爽的虾仁黄瓜沙拉,非常适合减脂期食用。
虾配花椰菜:花椰菜富含维生素C、K和叶酸,具有低糖、低卡的特点,与鲜虾仁搭配可以制作一道美味且健康的菜肴。
虾配菠菜:菠菜是一种低热量、高水分的蔬菜,适合与大虾搭配制作减脂餐,如虾仁菠菜汤或虾仁炒菠菜。
虾配芦笋:芦笋是一种低热量、高水分的蔬菜,适量食用可增加饱腹感,减少高热量食物的摄入,与虾搭配可以制作清爽的虾仁芦笋沙拉。
虾配蘑菇:蘑菇富含低热量和高水分,适量食用可增加饱腹感,与虾搭配可以制作美味的虾仁蘑菇炒菜或汤品。
虾配芹菜:芹菜是一种低热量、高水分的蔬菜,与虾搭配可以制作清爽的虾仁芹菜炒菜或凉拌菜。
虾仁西兰花减脂餐做法?
减脂虾仁西兰花的做法步骤:
步骤 1
准备食材
步骤 2
西兰花掰开洗净泡盐水10分钟。
步骤 3
锅中倒水烧开后加几滴油或者少许盐,放入西兰花焯水2分钟,捞出过凉水沥干备用。
步骤 4
虾仁去虾线洗净。
步骤 5
步骤 1
西兰花拆好,盐水泡十到二十分钟。
步骤 2
这个时候虾仁开背去虾线,然后加入少量的盐和淀粉,简单抓一下炸肉,放一会后再用水焯一下虾仁,这样炒出来的虾仁不容易散和掉肉。
步骤 3
开水焯西兰花,加点盐和油(别处学来的)不需要很长时间,半分钟到一分钟即可。
步骤 4
捞出后用凉水冲一下
步骤 5
把虾仁焯熟捞出备用
减脂期虾仁一餐吃多少?
减肥一顿吃4个虾合适
虾里面含有非常丰富的优质蛋白,热量比较低,能够有效的补充身体内营养,但是不要多吃,否则容易导致脂肪堆积,影响减肥的效果,减肥期间要控制饮食,少吃一些油炸高脂肪的食物,同时也要多做一些户外运动
到此,以上就是小编对于减脂中餐吃什么虾仁做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂中餐吃什么虾仁做法的5点解答对大家有用。