大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学生考试前中餐菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小学生考试前中餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
初中生带饭食谱？
周一
加餐：杏仁
周二
早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子
加餐：酸奶
中学生带饭营养食谱
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
孩子中考吃什么饭最合适？
1、早餐的合理搭配
早餐：按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
推荐早餐菜品：红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋;大豆粥+鲜肉烧卖+香油豆腐
2、午餐的合理搭配
午餐：饭菜要丰盛，量要足，可以不断变换食物的品种花样，增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用，所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，成为考生精力的加油站。推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤
中考食谱
第一天
午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤
第二天
早餐：馄饨、烧饼、益智拌三丝、拌藕片、酱豆腐午餐：花卷、烧鱼块、肉末海带丝、鸡柳炒三丁、天麻鱼头汤
晚餐：米饭、肉末烧豆腐、海米炒菜花、香菇炒甘蓝、萝卜丝汤
第三天
在中考前，孩子应该以色香味俱佳、易于消化的食物为主，而最合适的饭是清淡口味的米饭以及瘦肉蛋白质食物。
1.瘦肉和蛋白质是非常重要的营养素，它们可以提供给孩子身体所需的蛋白质能量，同时还可以增加孩子的饱腹感，维持血糖浓度的稳定，更便于集中注意力。
2.在较大程度上，孩子的身体状况会影响他们的心理状态，如果过多摄入大量脂肪类食物，则会影响消化吸收系统的正常运作，使身体出现不适感影响精力和注意力，导致进食后孩子会感到昏昏欲睡，对考试会不利。
3.建议家长在孩子中考前，不要给孩子吃过于辛辣油腻的食物，特别是不要吃不易消化的大鱼大肉，以免影响考试前的身体状态。
11岁男孩周一到周五的午餐菜谱？
1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。
孩子带饭午餐食谱？
3、西红柿土豆牛肉+彩椒+米饭
4、红烧鸡翅+香菇油菜+米饭
5、猪肉混沌+鸡蛋饼+水煮秋葵
6、[_a***_]蛋炒饭+水煮虾+花生酱菠菜
到此，以上就是小编对于小学生考试前中餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学生考试前中餐菜谱的4点解答对大家有用。
