大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早饭中餐减脂做法晚餐不吃的问题，于是小编就整理了4个相关介绍早饭中餐减脂做法晚餐不吃的解答，让我们一起看看吧。
- 早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、鸡蛋、红薯，每天一小时运动，这种减肥方法行吗？
- 减肥期间，早吃多，中午、晚上不吃主食，这样可以吗？
- 我特别爱吃，但又想减肥，早餐午餐敞开吃菜不吃米面，晚餐只喝燕麦粥，可以吗？
- 只吃早、晚餐不吃中餐和只吃早、中餐不吃晚餐，哪种饮食方法能让人瘦的更快？
早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、鸡蛋、红薯，每天一小时运动，这种减肥方法行吗？
这种方法减肥可行，但是要看你是怎样吃主食的，其实玉米、红薯也是属于主食的，如果在具体点是没有问题的，因为我平时的饮食也这样，每天坚持一小时有氧运动，减肥成功而且不怎样反弹，我是这样过来的。
早午餐正常吃，但是有几点要注意：第一，早餐要吃饱吃的有质量，品种多样丰富营养要均衡，因为早餐营养占全天的60-70%，可以有鸡蛋、奶、水果、蔬菜、坚果等，主食可以是粗粮面包粗粮馒头或者南瓜红薯等，如果会做营养早餐最省时省力。
第二，午餐吃7分饱，绿叶菜、含蛋白质高的肉都可以，但要少油少盐清淡，一口肉四口菜，主食最后吃，精米精面类主食控制不要超过一个拳头大小，我一般中午辅食吃饱，几乎不吃主食，也可以吃南瓜红薯粗杂粮饭，不要过量。
第三，晚餐早点吃，我一般也是吃一块红薯南瓜或者土豆，但都不要过量食用。
第四，每天运动一小时。这一小时很快的，要专心，不玩手机。最好是有氧运动，快走、跑步、跳绳这些都不错，
我最初每项运动坚持一个月都可以减掉体重10斤的，特别好，运动方式也可以来回变换，注意运动的速度，如果是散步肯定不行，运动时候的心率要比平时快。最后就是要休息好，不能熬夜，熬夜增肥。
我是减肥达人翡翠，最胖的时候130多斤，现在两位数，每天都更新锻炼的视频，供大家参考学习，同时减肥中大家遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
首先你要明白一点：玉米和红薯仍然算主食，只不过饱腹感会更强一些，这样晚餐的热量就会降低。
但是如果你将这三样放在一起吃，实际与正常吃饭差不多，基本没有什么太大的变化。
当然如果你真的能坚持每天1小时运动，自然可以帮助减肥，但是能不能坚持训练会是个难题。
可以肯定的是：这种减肥方法效果并不理想，运动频率太高反而更容易中断。
传统的主食就是米面类，因为它们的碳水成分较高，能为身体提供能量。
每100g的玉米和红薯的热量都是86大卡，表面上热量不高，但是它们的碳水成分也都在20g左右。
它们的膳食纤维素和淀粉含量较高，碳水虽然降低了，但是仍然算主食。
其实这种减肥方法是不合理的，首先我们来看一下早餐和午餐是正常吃的。晚餐不吃主食只吃玉米和红薯，这两种食物 从类别上分，玉米是属于主食类的，而红薯是属于薯类的，但是红薯的能量有远远高于蔬菜，淀粉含量比较高，所以它可以替代一部分主食。
我们应该明白减肥的宗旨其实就是考虑全天摄入的总能量小于消耗的总能量，那么瘦的怎么量来源于我们日常吃的食物消耗的能量，包括运动还有基础代谢。
所以不论你用早午餐，正常吃还是晚餐不吃，某一类食物加上运动一小时这种减肥方法都要看你早餐和午餐吃的量有多少，如果早餐和午餐吃的油炸油腻的食物，高质量的食物，晚餐即使不吃再运动也不会瘦的。
如果你正常饮食，偶尔想减重，那么你正常早午餐。和平时一样正常吃不多不少，晚餐不吃主食吃鸡蛋，红薯这些食物还可以多吃一些绿叶蔬菜，这样再加上运动一小时是可以减肥的。
嘉秀
国家二级公共营养师
国家注册营养技师
第一眼就看到一个食物分类误区：玉米和红薯都属于主食类，并且是优质主食，减肥期间可以经常吃。
挑完最显眼的错误，接下来我们再仔细的探讨这个问题。
这个饮食方案有待商榷。
我们先来讨论晚餐：玉米+鸡蛋+红薯。这样的饮食结构不够合理，缺少了蔬菜。另外，晚餐既吃玉米又吃红薯，估计摄入主食的量也太多。
比较合理的晚餐的搭配是：1拳头主食+蛋白质类（1个鸡蛋，合适）+2拳头蔬菜。
按照你晚餐的搭配，我估计你所谓的“早、午饭正常吃”也有很大的改善余地。
早餐的搭配是：1拳头主食1+1个鸡蛋+200-250ml杯牛奶+1拳头蔬菜+1份水果。其中水果可以放到加餐吃。
按照上面的搭配方案去自行调整三餐。
但凡是问这个问题的人，对运动基本上还处于想象。你要知道，每天运动1个小时不是一件容易的事。尤其是还没有养成运动习惯之前，每一天都在痛苦中坚持。很多人的运动***都夭折于自己的雄心壮志。
玉米和红薯都属于主食，建议用其中一样换做绿叶蔬菜，搭配水煮蛋一起作为晚餐的饮食。
早午餐正常吃具体是怎样吃，题主并没有交代清楚，所以，也无法得知一天的热量摄入具体是怎样的情况。只有当一天中的消耗热量＞摄入热量时，才会有瘦身减肥的效果，这个差值最好在300-500大卡之间，保持代谢平衡，减脂速度稳定不容易引起反弹。
玉米、红薯都属于复合碳水化合物，升糖指数不高，饱腹感更强烈，作为晚餐中的主食是比较合适的;
中午最好选择杂粮饭这样的粗粮和细粮的搭配，既不会有过高的升糖指数，也增强了饱腹感和膳食纤维，比如二米饭、大米加一些杂粮都可以。如果肠胃不好，粗粮就尽量少吃一些，或者吃二米饭比杂粮饭要对肠胃友好一些。然后再搭配一份荤菜、一份素菜，荤菜中注意不要用太多的油脂，因为肉类中已经有脂肪了，并且肉皮的脂肪含量更高，所以在食用油方面要严格控制一下以免脂肪摄入过高;关于素菜，一定不能是淀粉类的食物，比如土豆、芋头、莲藕，这些是可以作为主食的。
再说到早餐，晚餐中的主食用低GI值的食物，午餐也用了中等GI值的食物，晚餐可以适量的选择一些高GI值的简单碳水食物来搭配着吃，比如包子、馒头这些白面主食，但是量要少。如果不想吃完全可以换做复合碳水食物，只不过如果长期控制食物的GI值来减重，有可能会引发身体对高GI值食物的欲望，升糖指数高（GI值高）的食物并不是不能吃，只要合理的控制热量，也是可以吃的，当然了，最好是放在早上。
每天一个小时的运动是可以的，一个小时是合理的、适中的运动量，但是不需要每天如此，一周3-5次即可，给自己身体休息恢复的时间，更有利于保持运动的习惯。
减肥期间，早吃多，中午、晚上不吃主食，这样可以吗？
你当然可以这么吃，一点问题没有，但这种减肥方法不推荐，因为这种方法不能持续下去，当你不减肥时怎么办，把减去的肥再重新长回来？你的家人朋友同事应该不会这样吃饭的，你的社交活动会受到很大影响，而且早上正是学习工作的好时光，早晨吃的这么好，肯定会影响你的上午做事效率。
所以我建议你可以将这一餐放在中午或晚上，只要控制好你的总热量，比如每天少摄入500卡路里，相当于一个汉堡包，你会安全平稳减肥，加上先力量训练后有氧运动，应该减的更快。具体可以看我的文章一天一餐(one meal a day),一种时下殴美健身养身圈流行的饮食方式，益处不光是减肥。
减肥期间，
早上可以多一点点，但是不要过于丰盛，尤其是在早晨的时候，人的肠胃功能，比较虚弱的时候，此时吃的过好食物反而会导致食物无法及时得到消化，胃脏功能下降，也会引起疾病与肥胖，我个人认为，中午可以吃成七分饱，把需要的营养都在中午吃，晚上就可以吃一些蔬菜+水果，因为晚上不怎么运动就可以吃一些低热量的食物，也利于减肥， 以上是我的回答，希望能帮助到大家。
有没有听过一句话，早餐吃得像皇帝，中午吃的像平民，早上吃的像乞丐。
早餐，是一天的根本，一天状态的好坏都跟早餐有关系，所以早餐要吃的好，营养要丰盛，这样才能从容的面对刚开始的一天。
中午，一天已经过去一半了，吃的一般般就好啦，还减肥呢，吃个七分饱就好啦，留点“空间”给自己，慢慢的消化消化。
晚餐，少吃一点，不能吃的太油腻，减肥的人更加不能吃油荤，有的人甚至不吃晚餐，当然这不算是个好习惯，减肥也要秉着保护好身体的原则，不是有句话嘛，不吃饱哪有力气减肥。
其实节食只是减肥中的一小部分，最重要的还是要坚持运动，管住嘴，迈开腿，你就是下一个林志玲。
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我特别爱吃，但又想减肥，早餐午餐敞开吃菜不吃米面，晚餐只喝燕麦粥，可以吗？
我觉得你先可以自己忙碌起来，吃饭不能太快，要细嚼慢咽，感觉差不多了就不吃了。还有吃完饭不要坐着躺着，要走动半个小时以后再坐着。晚上可以适当的运动会。(我在一个月瘦了12斤)
根据楼主所描述的方法可以瘦，但是对身体的健康有害。
人体变胖在于蛋白质、糖和脂肪的转化，如果平时适当少吃蛋白质、含糖量过高的事物，确实可以减少脂肪的转变，这些又多集中在主食中，所以少吃主食确实对减肥有帮助，但不同人的体质不同，这种方法减肥不一定对每个人都奏效。
而且由于身体缺乏主食所含的一系列成分，对健康会产生不良影响：
1、长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。
2、贫血，运动后全身肌肉无力，整个人非常疲惫。
3、长期碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习及思考力造成伤害。
所以建议楼主不要通过这样的方式来减肥，适当的管住嘴，迈开腿，才是最健康合理的减肥方式，希望对你有帮助
只吃早、晚餐不吃中餐和只吃早、中餐不吃晚餐，哪种饮食方法能让人瘦的更快？
其实，无论是只吃早/晚餐不吃中餐、还是只吃早/中餐不吃晚餐都是不可取的，要知道一日三餐是必不可少的，我们的身体都处于一个循环状态，每天都要摄入合适的营养，而不吃饭会***到肠胃，让胃部分泌出更多的胃酸，从而***到胃黏膜，引发一系列肠胃疾病。
那么，如果非要在这二者之间选择一个，那么我还是建议吃早/中餐，不吃晚餐，当然了，这是从减肥的角度来看的。因为早起要补充人体一整夜消耗的能量，而中午是主餐，必须要吃，至于为什么不吃晚餐，那是因为晚上运动量小，消耗少，所以如果晚上吃了饭，自己又不运动，很容易就会造成脂肪堆积，从而影响自己减肥。不过晚上也不能一点都不吃，那样也会伤害肠胃，多少还是要吃一点。
那么，既然提到减肥，我们就来说一说如何才能起到良好的减肥效果呢？无非就是饮食+运动+休息，接下来就让我们仔细来看看如何把这三点联系在一起。
一，饮食问题
谢谢邀请～只吃早／晚餐不吃中餐和只吃早／中餐不吃晚餐，哪种饮食方法能让人瘦的更快？如果单纯从减肥的角度上来说，晚餐不是瘦的会更快，因为晚上的运动量小，如果吃的多，那么消耗的会，能量储存的会比较多。但是从健康的角度上来说，两种方式都不建议。
这种不吃饭减肥的方法，会影响营养素的摄入，长期会导致某种营养素的缺乏，我们吃饭不仅仅是为了不饿，而是为了身体能获取到充分的营养，保证正常的生命活动，以及机体的健康。另外其中一餐不吃，这种靠阶段节食瘦下来的人，恢复饮食以后会快速反弹。
减肥所谓三分练七分吃，饮食是需要控制，三餐可以正常吃，只需要在每一餐上控制摄入的总能量以及搭配上适量的运动即可，如果晚餐担心吃了会发胖，那么建议吃一些饱腹感强的食物，如放凉的土豆泥，搭配蔬菜，再搭配一个鸡蛋或者一两肉，饱腹感强，膳食纤维丰富，但是热量低。
到此，以上就是小编对于早饭中餐减脂做法晚餐不吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于早饭中餐减脂做法晚餐不吃的4点解答对大家有用。
