大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕控糖控体重中餐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕控糖控体重中餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
控糖三餐吃什么？
早餐：可以适量补充蛋白和碳水化合物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、燕麦片、全麦饼干或全麦面包。
午餐：选择清炒、蒸、炖的食物，如豆角、茄子、胡萝卜、番茄、萝卜、蘑菇、海带、冬瓜、南瓜、木耳等。
血糖高怀孕已经两个月，可以吃哪些水果？
水果有利于孕妇的健康，但是糖分含量比较高，血糖高的话，要少吃水果，每天不要超过250克。苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子，这些水果血糖反应比较低，血糖高的也可以吃。
苹果
苹果中含有鞣酸、苹果酸、膳食纤维、多种维生素和钾，能增强免疫力、润肠通便、美白皮肤，可以适当吃一些。血糖高就不要一天吃一整个了，切成几片来吃还不错。
桃子
这个季节正好时桃子上市的季节，有油桃、蟠桃、毛桃等多个品种，选择余地很大。
桃子同样含有膳食纤维、有机酸、维生素C、钾钠钙等离子，能起到增强胃动力、利尿消肿、补血等效果。同样，不要吃一整个，吃几片即可。
草莓
草莓中水分含量比较大，同时含有叶酸、多种维生素，可以帮助孕妇消除水肿、安胎、保护视力等。吃红色的水果对心脏也有很大好处。一天吃一两个为宜。
猕猴桃
猕猴桃为绿色水果，又含有丰富的维生素C、膳食纤维，有改善牙龈出血、延缓衰老、生津止渴、润肠通便的作用。同样只吃几片哦。
橙子
橙子为***水果，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有保护视力和美白皮肤的作用。一次吃个两三瓣即可。
以上就是我了解的，希望控糖顺利，如有疑问，欢迎评论区留言交流。
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妊娠糖尿病孕妇可以吃水果，但要注意量，每天100克~200克水果比较稳妥。推荐升血糖能力较慢的水果如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等少数水果如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、鲜大枣等升血糖能力较快的，应以少量为佳,每天100克。含糖量较高的大枣、香蕉等尤其要少吃。
水果富含糖类,对血糖的影响远甚于蔬菜、肉、奶类和蛋类,所以一直受到糖尿病患者的关注。过去曾经要求糖尿病患者忌食水果,但现在几乎所有糖尿病指南都主张糖尿病患者不必禁食水果。因为水果营养丰富,而且只要食用重量和方法恰当就不会造成血糖明显升高。
水果特别适合作为加餐食用。为避免一餐之内摄入太多糖类,一般不建议水果与正餐一起食用或者餐后立即吃水果。妊娠糖尿病孕妇吃水果的理想时间是两次正餐中间或者睡前1小时。除此之外，妊娠期糖尿病患者也要注意其他事物的摄入，尽量将事物搭配的复杂些，这样更有利于血糖的平稳。
作者：贺云，注册营养技师，辽宁营养师事务所签约讲师
有些含糖量低的水果是孕妇可以吃的，比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
而一些含糖量高热量有高的是慎重吃的，比如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
此外，怀孕期的女性应该多吃鱼类、菠菜、核桃、苹果这些保胎，并且利于胎儿健康的食物。
近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？
妊娠糖尿病是专指在妊娠期间才得糖尿病的准妈妈，妊娠前已患糖尿病者不属于妊娠糖尿病，而是糖尿病伴妊娠。
妊娠糖尿病危害很大，比如难产、巨大儿、胎儿畸形等。一般来说，现在导致妊娠糖尿病的因素主要有下面四点：
肥胖：一般我们会想到肥胖症是糖尿病的常见因素，同样会引起妊娠糖尿病，所以控制体重是预防糖尿病的关键。
遗传：家族有糖尿病史，在妊娠期发生糖尿病的危险性很大。
过度进补：现在很多孕妈孕期营养补充过剩，营养品、水果无节制地进补，这是不少孕妈糖耐量筛查异常的主要原因。
妊娠糖尿病诊断标准
按世界卫生组织的标准，平常人如空腹血糖≥7.0毫摩尔每升，75克葡萄糖耐糖试验峰值≥11.1毫摩尔每升，可确诊为糖尿病。
判断是否患有妊娠期糖尿病最佳方法是进行产检项目——糖耐量筛查。这也是孕期必做的常规检查项目，通常在孕24-28周进行。根据国家卫生计生委2011年开始***用的妊娠期糖尿病诊断新标准：一般认为，空腹血糖(≥5.1毫摩尔/升)、服糖后1小时血糖(≥10毫摩尔/升)、服糖后2小时血糖(≥8.5毫摩尔/升)，3个时间点中的任何一个高于标准，即可确诊妊娠期糖尿病。
我怀孕就是糖耐没过，空腹正常，但是喝糖水后两小时测不过关，于是我们医生说我这种算妊娠糖尿病。
我怀孕初期胃口不错，肚子饿了就吃，结果体重增长比较快，医生说我这样体重比较快，不然对身体不好，后来糖耐不过关，我就开始控制了。
不过我空腹血糖不高，和糖水后血糖虽然超出指标一些，但是超了一点点，所有我只需要控制饮食。
控制饮食主要是少食多餐，营养搭配，少食多餐 早餐一般是一份蛋白质加一份碳水化合物。
午餐一般是两份蔬菜，一份肉类，一份碳水，比如青菜+茄子，排骨，碳水尽量选粗粮。
下午加餐一般是不太甜的水果，如猕猴桃、青苹果、西柚。
中餐和午餐后我一般都会散散步消化一下，对控制血糖有好处，经过我的控制，整个孕期一共就长了18斤，产后42天去做糖耐就恢复正常值了。
到此，以上就是小编对于怀孕控糖控体重中餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕控糖控体重中餐菜谱的3点解答对大家有用。
