大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴食24小时中餐菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍暴食24小时中餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一天怎么吃比较合适？
早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果，晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。
如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效，水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效，主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食，晚上饿了就吃这些水果。
早餐要吃好，可以吃点高热量的食物如肉类、鸡蛋等，以便补充夜间消耗，为上午的消耗做储备。午餐吃饱，多吃青菜。晚餐持少，可以吃点粥类、蔬菜或者水果。还要根据个人的活动特点来进行适当的调整。如果是重体力劳动者，首先要补充相关的能量，其次才是营养物质。
一日怎么吃比较合适呢，
一般都是，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早上要吃一些营养丰富的早餐。因为上午是工作学习开始的时间，无论身体还是大脑都需要多重营养供给。所以，早餐建议，营养充足比较好。
中午一般吃的就可以适当多一些，毕竟上午工作学习了一上午，中午饥肠辘辘正是饿的时候。胃口也就比较大。吃的就相对比早餐多一些。
晚上呢，由于活动比较少。所以建议少吃一些，以一些容易消化的食物为主。避免吃太多，太油腻的食物，让自己消化不良，引起睡眠。
1、早上要吃好。早上刚刚起来，一般没有什么食欲，但是一定要吃东西，喝点稀饭，牛奶，吃点小菜，面包；选择自己喜欢的，含维生素多的食物来吃，早上不宜吃的过多，7---8成饱就可以了；因为吃完早餐后，就去上班或是去上学，吃点食物的能量能供一个上午就行了；如果是干体力活的工人，那就必须吃多点，要不没力气。
2、中午要吃饱。午餐是一天中很重要的一餐，中午的时候要吃饱；经过一个上午的体力消耗，中午就会比较饥饿了，并且下午还必须继续上班或是上学，这时的食欲比较大，可以多吃一些，吃到9---10成饱就可以了；多吃一些高能量的食物，有助于增加自己的体力。
3、晚上要吃少。晚上不宜吃多，如果吃的太多了，就不容易消化，特别是在晚上睡觉期间，胃的消化功能下降，如果吃多了，消化不了，就会产生胃疼，产生胃酸，呕吐等不良反应，所以晚上要吃少，有利于身体的健康。
一天三餐中营养早餐是最重要的，早餐可以选择一些容易消化吸收，富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋，牛奶，面包，面条等。首先要养成好的生活作息，一日三餐定时定量，避免暴食，营养均衡一些，不要挑食，中餐可以选择一些富含蛋白质的食物，比如说肉类，鸡，鱼，牛肉，晚餐饮食清淡一些，七分饱就可以，晚上睡觉前不要吃的过饱。
为什么有些人习惯于在晚上暴饮暴食？怎样戒掉这个坏习惯？
感谢邀请，很多人晚上暴饮暴食是由于晚睡，这样对身体的上还是比较大的。要想戒掉这个习惯，一是需要调整自己的睡眠时间，二是晚餐时可以吃些饱腹感比较强的食物，比如燕麦就是个很好的选择。
如果你是员工，
定时定量吃饭，
按时睡觉，少聚会或者不聚会，给自己一个和家人一起生活的空间，想办法充实自己的业余生活，把碎片时间系统化
如果你是员工，刚好单身一人在外租房，只有一个要求，壮大自己再去享受宵夜的乐趣
如果你是管理层，应酬要适度，非必需不去参加，到这个级别的大多也都有家事了，多陪陪家人，养成好的习惯和最爱的家人一起
如果你是老板，什么也别想，公司业务多半是喝酒喝不出来的，夯实基础，加油奋进，你的责任除了你的家人还有你的员工。
终归一句话，用自律改变生活，不要有擦边球的侥幸，加油
到此，以上就是小编对于暴食24小时中餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴食24小时中餐菜谱的2点解答对大家有用。
