大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐做法面包片减脂吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中餐做法面包片减脂吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，全麦面包真的有用么？
有用，前提是你得控制饮食，不能吃其他热量高的食品，我之前一个月减了十斤。每天吃鸡蛋，麦片，全麦面包，地瓜，不吃米饭馒头，没有配合运动，从小就比较懒，不爱运动。但是我认为减肥最重要的还是得坚持，瘦十斤后就赶上过年，全吃回来了，现在又开始减肥，才瘦了三斤，不过我会继续努力的，这次的目标是瘦二十斤！加油
本人多年健身教练，参加过国内国际注册营养师认证，首先要更正一个问题，没有哪种食物是吃了减肥的，也没有哪种食物是吃了变胖的，关键在于量的问题，全麦面包固然好，但是每天吃大量的面包总热量还是超出了，我们在减肥的时候选择碳水化合物时（也就是主食类）应该选择粗粮全麦面包等之类，因为他们相对于精米精面来说的升糖指数低，那么这就决定了我们吃下去这些主食后升糖指数低那么胰岛素的敏感性也会低，这是比较有利于减肥的，其次这些食物也更耐消化我们在消化这些食物的同时得付出更多的能量，日常生活中我们碳水化合物的热量摄入应该占总热量的百分之45到65这是一个合理的范围，纯手打希望对你有用
吃全麦面包是可以减肥的。全麦面包是由未经细加工的谷物制成的面包。全麦面包中含有大量的纤维，并且还含有大量维生素和微量元素，可以基本补充人体的各项需求的同时还可以给人体带来饱腹感，可以减少减肥者的进食次数。所以全麦面包是一种很适合减肥人群食用的食物。
原因分析
主要的原因是全麦面包中含有大量人体所必须的营养素的同时还能给机体带来饱腹感。
举措建议
算热卡 一般减肥是要制造热量缺口 抛开重量和配方单一讨论食物种类没有意义 纯全麦面包作为主食 热量比米饭高将近一倍（面食基本如此）为了口感添加糖和油的话热卡还会增加 所以要减肥 100g米饭换算成50g面包也是可以的 不过论饱腹 不如把一半米饭换成红薯玉米更好 比米饭更低GI低GL
我现在也在减肥中，可以给你分享一下心得。想要减肥最简单的方法就是控制住嘴，吃的很多是不可能瘦下来的。但你也要选择好食物，要关注到食物的热量。
既然你问吃全麦面包可不可以减肥，那说明你了解过食物热量这件事。但面类食物本身热量就很高，只是全麦面包相对其他面包热量低一些。
而且纯全麦面包并不好吃，口感很粗糙，而且真100%全麦面包也很贵。市面上好吃的，便宜的全满面包为了口感一般还会添加其他的东西，那这样就达不到减肥的效果了。
其实全麦面包就相当于减肥中的主食，但100g100%全麦面包259大卡，虽然比普通的面包280大卡少，但热量也是很高的，而一碗白米饭的热量不过116大卡。
所以，减肥期间你想吃主食的话可以选择红薯，紫薯，这些热量才80多大卡，而且本身有甜味，口感很好。其他的可以选择玉米，饱腹感很强，土豆热量最低但是干蒸不好吃，可以混合做沙拉。
还是那句话，不管吃什么，重要的是控制食物摄入量，在适当选择热量低的菜。你饿了不妨吃根黄瓜，100克才15大卡。或者吃些其他的，垫垫肚子，为了是不饿，又不是吃饱。还有就是要控制吃东西的时间，晚上最好不要吃高热量的东西，早些吃饭，早些睡觉。
最好，如果你还是想选择吃全麦面包，那一定要关注面包的配料表，看看它标志的热量，看他的成分有没有添加白砂糖或者奶油等。但最重要的是，减肥期间一定要控制住量。
我想问一下减肥期间早上吃两片全麦面包➕一个煎蛋➕20g低脂鸡肉松➕一片低脂芝士还有一盒脱脂奶合适吗？
可以改变一下，全麦面包🍞一片十煎蛋换成煮蛋🥚+鸡肉20g+水果/蔬菜+脱脂牛奶🥛/无糖酸奶/燕麦片牛奶/紫薯/玉米🌽/红薯🍠/南瓜🎃等等，保持碳水化合物+优质蛋白质+缮食高纤维三大元素，均匀合理调配，早餐总大卡不超过320大1卡就差不多了😁😁😁
我是瘦了，很高兴回答你的问题！
我很负责任的告诉您，在不清楚您的年龄、身高、体重、性别的基础上，您早餐的热量真的超标的。
一般情况下，女性的基础代谢是1200大卡左右，男性是1700大卡左右。这是你24小时，保持8小时睡眠，16小时清醒的状态且不运动，活着的情况下需消耗的最基本的热量。所以说，您如果不在减脂期，您在不运动的前提下，摄入的能量最好不能高于这个热量。超过了就会囤积热量，当热量囤积到7700大卡时，您便会增加一公斤体重了。脂肪囤积过多，除体重会增加以外，还容易引发脂肪肝、心脑血管疾病等。
2片全麦面包热量=155大卡
1个煎鸡蛋热量=209大卡
20g低脂鸡肉松热量=88大卡
20低脂芝士热量=60大卡
一盒脱脂牛奶热量=100大卡
你早餐的热量合计约612大卡，温馨提醒您，中午和晚餐请适当控制一下饮食哦。
到此，以上就是小编对于中餐做法面包片减脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐做法面包片减脂吗的2点解答对大家有用。
