大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子中餐美食推荐清单的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子中餐美食推荐清单的解答，让我们一起看看吧。
适合孕妇坐月子营养食谱？
早餐：一定要有碳水，建议面食类、粥类轮流安排。早加餐可以吃点水果、坚果、面包类
午餐：杂粮米饭+2或3个炒菜+汤，补充碳水，充足的蛋白质，汤要少油腻的，炒菜也要少油少盐。
午加餐：可以吃水果、坚果、下奶甜汤
晚餐：杂粮米饭+2或3个炒菜或蒸菜，和午餐搭配错开，尽量每天吃的食材多样化。
晚加餐：可以吃面食类、粥类、牛奶等
每天要多喝水，至少2000ml水，月子水可以白天喝。
有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？
在产后早晨建议吃小米粥配合面包，包子等面食，建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等，晚饭建议吃的清淡一些，可以用鸡蛋，牛奶，或者一些汤等，根据自己的食欲来安排的，可以少食多餐，建议每天4到6餐，补充一些蔬菜水果更好。
月子菜怎么做才最好吃？
下茶茶：芝麻糊，煎蛋饼，蓝莓。
晚餐：黑鱼胡萝卜汤，红米苋，豉豆，彩椒猪肝，米饭。
1、食材：岛子鱼1条、蒸鱼豉油50毫升、葱50克、姜10克、大蒜20克、香菜20克、小米椒适量、胡萝卜30克。
2、新鲜岛子鱼去腮、去除内脏后洗净，控干水分后放在菜板上,用刀在鱼身两面斜切几刀，切到鱼骨处，这样会使鱼更加入味;
4、锅中放入适量水，将水烧至沸腾状态，然后将鱼盘放入锅中蒸帘上;
产后一个多月的菜谱怎么做？
产后第一周一日三餐饮食安排如下：
早餐：小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤
早点：玉米鸡丝羹
午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤
午点：牛肉菜心粒粥
晚点：配方奶
产后第二周饮食目的：修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物，调理气血。
产后第二周一日三餐饮食安排如下：
早餐：炒鸡蛋、肉片青菜面条
产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：
第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。
产后一个月宝妈的身体还是比较虚弱的，而且还要喂奶，有些宝妈没有请月嫂，育儿嫂，什么都是亲力亲为自己上手做 而且还要熬夜，身体其实很需要补充营养，建议产后一个月的菜谱还是要荤素搭配，不要吃得太辛辣，尽量清淡一点，汤汤水水多喝一点，还可以多喝一点五红汤味宝妈生完孩子加上喂奶 一般都会气血不足。
宝妈们我想问一下你们坐月子早餐都吃什么？我只知道中餐晚餐都要吃肉，下午加餐水果餐？
每个地方风俗习惯不一样，月子餐也不一样。把我们这边的月子餐给大家分享一下：
早餐
早餐如果煮饭早，那么就是煮鸡蛋汤送饭。如果没有煮饭，那就是鸡蛋煮面条。酿有糯米甜酒的就是鸡蛋煮甜酒。吃鸡蛋是因为方便，如果不喜欢吃鸡蛋的，还可以买瘦肉煮汤。
中餐
中餐就是杀鸡，煮鸡汤送饭。一般一只鸡就是吃一天的，中午煮半只晚上煮半只。煮鸡汤是先把鸡肉用姜酒炒一下再加水进去煮汤。煮的汤比较下奶、补气血。老一辈的认为月子喝鸡汤对产妇恢复得比较快。月子里除了鸡汤，还有鲫鱼汤，猪蹄汤，骨头汤，猪肚鸡汤。这些汤轮流喝，因为这些汤都是下奶的。不过猪蹄比较油腻一般是半个月后才喝。鸡汤，如果鸡比较肥太多油，会把鸡皮跟鸡油全部要去除了才能煮汤，不然太油腻了对产妇跟婴儿都不好。青菜只能吃炒的，还不能喝青菜汤。
晚餐
晚餐跟中餐是一样的，都是鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、骨头汤等各种汤类换着吃。
加餐
下午三四点的加餐还是夜宵都是喝汤。不要问为什么都是喝汤，因为只有多喝汤才有更多的母乳给宝宝吃。水果在月子里吃是不允许吃冷的，必须得用热水泡一下才能吃。记得月子里嘴馋想吃水果，我妈妈就说不能直接吃，必须得用热水泡一下，有点温度才能吃。但是泡过了那味道就不怎么好吃了。因为水果是生冷的，怕吃进去会让产妇受寒，也怕婴儿喝奶拉肚子。所以我们这边月子里要吃水果必须得加热。
到此，以上就是小编对于月子中餐美食推荐清单的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子中餐美食推荐清单的5点解答对大家有用。
