大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人中餐主食简单做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病人中餐主食简单做法的解答，让我们一起看看吧。
患有糖尿病的人中餐、晚餐吃什么好？
衷心感谢凌耶百事通粉丝邀请我回答！
一、患有糖尿病的人中餐吃什么好？
1.米饭建议吃杂粮米饭。杂粮可选择薏仁、燕麦、绿豆等，杂粮与大米比例以1比2至1比3为宜。
2.注意就餐顺序。建议先吃蔬菜，再吃荤菜，最后菜和主食一起吃。
3.中餐组合。①红烧蹄筋(发好的蹄筋125克，植物油5克)，海米炝白菜(海米5克，***200克，植物油4克)，火腿三丝汤(火腿25克，香菇干5克，香油1克)，什锦炒饭(胡萝卜125克，黄瓜、火腿各25克，大米35克)。②宫保肉丁(猪瘦肉50克，花生仁10克，花生油5克)，芝麻芹菜(芹菜200克，芝麻4克，香油1克)，口蘑清汤(口蘑25克)，花卷(面粉 60克)。
二、患有糖尿病的人晚餐吃什么好？
1.糖尿病人的晚餐要吃得早一些，尽量在睡前两个小时以外，这样可在休息之前给肠胃留足够的时间消化吸收。如果吃得太晚，在休息的时候胃肠道仍然要进行消化工作，会影响睡眠状况，对于中老年人来说睡眠时间本来就大大缩短，如果不能保证睡眠的质量，身体就得不到充足的休息，长期下去会大大影响其健康状况。
2.糖尿病人晚餐中要适当的搭配一些粗粮，可把一半的大米换成糙米、燕麦米等粗粮，这样可以很好地实现控制血糖，达到增加饱腹感的要求。需要注意的是，做米饭一定要掌握好度，水多了会变成黏米饭，糖尿病人吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”是刚好熟了但颗颗饱满，是整粒的。此外，糖尿病人晚上千万不要吃夜宵，以免造成血糖的上升。
3.主食以高纤维大米饭等为主，副食以蔬菜、豆制品等为主，鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。此外，晚上睡觉前还可喝纯牛奶一杯，约300毫升。牛奶中含有的赖氨酸有安神助眠的效果，很适合糖尿病人晚上喝。
糖尿病人蔬菜食谱？
适合糖尿病人吃的菜谱如下：一般每天应该进食至少五种蔬菜，每天的蔬菜总量在500克到750克之间。以清蒸、清炒、煮、炖为主，原则是低盐、少油腻、易消化。
早餐可以为清蒸胡萝卜150克，配合炒青椒、木耳总共150克。
午餐可以炖豆腐200克，配合韭菜炒鸡蛋，鸡蛋为50克，韭菜为100克。可以喝虾皮紫菜汤200毫升。
晚餐可以肉末蒸茄子150克，凉拌海带丝100克。瘦肉在150克左右。
30多岁患有糖尿病的人应该怎样调理饮食？有哪些需要注意的问题？
健康的饮食习惯不仅是最经济、最安全的降糖方案，更是预防、控制各种慢***的关键。今天，“问上医”立足于最新版的《中国糖尿病膳食指南》，为糖友们的日常饮食提几点建议。
主食上粗细搭配，全谷物、杂豆类各占三分之一
单***加工的米饭、面条，不仅升糖速度快，而且营养单一。粗细搭配着吃不仅能保证食物的消化利用，还能给身体补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质。
建议每日摄入新鲜蔬菜300~500克，深色蔬菜占一半以上。深色蔬菜中含有黄酮类化合物，能够延缓餐后血糖的上升。
常吃鱼禽，蛋类、畜类要少吃，加工肉类尽量不要吃
“问上医”为您总结了一句顺口溜帮您理解：四条腿（畜类）的不如两条腿（禽类）的，两条腿的不如没有腿的（鱼类）。
清淡饮食、足量饮水、限制饮酒
正在使用胰岛素和口服降糖药物的糖友，绝对不能喝酒。
如果血糖以及糖化血红蛋白控制达标，可适当饮一小杯红酒或啤酒（不应超过25g）。不过，为了健康着想，建议最好是以茶代酒。
无论多少岁数的糖尿病，饮食都应遵循总量控制，合理搭配的原则进行控制。所谓总量控制就是摄取每天必要的热量而不过量进食，这点我承认非常非常的难，本人两年前轻易戒烟成功，但控制饮食，却十分艰难，人的欲望是无限的，而食欲是最容易达成的，当您控制饮食时您会发現，世界上有那么多好吃的，充满了诱惑。因此低热量食品是糖尿病的首选。合难搭配指的是进食的时间，质量都应有所选择，以本人的经验来看，早歺基本正常进食，中午半饱，晚上瓜菜代。每天坚持步行一万步左右，曾经空腹血糖8.8，現己回落掉5.8左右。在这里特别强调一点。糖尿病是终身的，即使回落到正常值以下，也并不代表病就好了，一旦饮食不自律，或熬夜生活不规律，极易反复，因此加强监测，就非常重要。另外本人不主张自己瞎治，必须听从[_a***_]医师的治疗与建议。
到此，以上就是小编对于糖尿病人中餐主食简单做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病人中餐主食简单做法的3点解答对大家有用。
