大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐厅蚝油生菜做法减脂餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中餐厅蚝油生菜做法减脂餐的解答，让我们一起看看吧。
二十一天减肥法中八天可以吃耗油生菜吗?不放油，水煮的，然后起锅放耗油？
你好，二十一天减肥法中八天可以吃蚝油生菜的， 记住，21天减肥法一共三个阶段，每个阶段都必须严谨的对待的，你要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，开可以把你身体里的脂肪分解排出体外~~~
一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪分解排出体外~~~
三、防止反弹阶段：
（1）每次上称穿着一致；
（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
蚝油蒜蓉生菜的正宗做法？
原料：生菜、大蒜、蚝油、白糖、开水。
做法步骤：
第1步、准备食材：一颗生菜，两个蒜瓣；锅中放水，烧水准备一会烫生菜，这样比较节省时间。
第2步、开始处理食材：生菜清洗干净沥水，叶子大的用手撕开。
第3步、大蒜用刀拍扁切碎。
第4步、水烧开后，关火，把生菜放开水里烫一下，就捞起来，放盘中备用。
第5步、另起锅，热锅冷油，中小火，放人蒜蓉炸香，放一勺耗油。
第6步、蚝油放锅中后，不太好炒开，加两小勺开水炒匀，再加小半勺糖。
第7步、关火，将蒜蓉淋到生菜上。吃的时候拌拌更入味哦。
1· 1.把大蒜剁碎，尽量碎一些，生菜洗干净备用。
2· 2.锅中注入清水，大火烧开，放几滴油和盐，目的是可以让生菜保持翠绿色。
3· 3.放入生菜，烫几下就可以捞出，沥干水后装盘。生菜不需要烫太久，否者变黑，不脆口。
4· 4.锅热后放油，油可以稍微少一些，放蒜末爆炒，全程要小火。
5· 5.炒出香味后再依次放入蚝油、生抽、白糖转中火翻炒1分钟。
6· 6. 再取一个小碗放入适量的生粉和清水混合，把生粉水倒入在锅中与蚝油汁混合（勾芡），勾芡用得生粉一定要少，生粉和水的比例1:20。
7· 7.最后把煮好的酱汁，淋到生菜上就搞定了！盛出开吃啦~秋天减肥就吃它，即便你胖如球，它也能让你瘦成猴，不吃就亏了。迈康美番茄汁也是一款能减肥果汁。
8· 8.成品。
用料
生菜200克，蚝油1勺，蒜蓉适量，油适量，盐适量，淀粉适量，清水适量
做法

1/7 将生菜一片一片剥开洗净，保持每片都完整。

2/7 锅内烧开水，水开后，放入几滴油，将生菜倒入开水中烫30秒

3/7 然后用筷子将生菜一片片捞起沥水，整齐地摆放在碟子里。
青菜减脂做法？
可以直接清炒就很减脂。
1.将菜清洗干净，淡盐水浸泡十分钟左右，捞起沥水，切成断；
2.开火，干锅小火将锅烧热；
3.先倒入菜杆，大火翻炒，几下，杆变色；
4.倒入菜叶，加盐、糖，大火翻炒，菜变色，加盖一分钟；
做法推荐给你希望能帮到你！
1.蚝油生菜铺蛋
炒热油，下蒜末煸香，下生菜翻炒，加蚝油和盐调味。鸡蛋加少许水，少许料酒，一点盐，葱花打散，锅内热油下蛋液炒好铺在生菜上。
2.蒜蓉西兰花
西兰花摘小朵，用盐水泡15分钟，反复冲洗干净，锅中加清水煮开，加点盐和几滴油，下西兰花焯熟，过凉开水后沥干，花朝下码在饭碗里压实，扣在盘子里拿掉碗；锅内热油，下蒜蓉煸香，加生抽，蚝油，糖，水煮开淋在上面。
3.芦笋铺蛋
芦笋焯水冲冷水沥干，锅里热橄榄油，下芦笋煎一下，撒点盐和黑胡椒碎。鸡蛋加少许水，少许料酒，一点盐，打散，锅内热油下蛋液炒好铺在芦笋上。
4.苦瓜炒鸡蛋
苦瓜切开后去瓤和白色的膜，切薄片后焯水（水里放少许盐和几滴油），捞出泡一下冰水，然后控干水份，鸡蛋加一勺温水，加一点料酒，锅倒入油，油热后倒入鸡蛋炒熟弄碎盛出，再加少许油，倒入苦瓜翻炒，倒入鸡蛋加点盐，大火翻炒均匀起锅。
到此，以上就是小编对于中餐厅蚝油生菜做法减脂餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐厅蚝油生菜做法减脂餐的3点解答对大家有用。
