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土豆泥加鸡胸肉减肥吗
1、所以将土豆和鸡肉组合到一起，不仅营养价值更高，还有助于减肥。虽然土豆烧鸡是一道非常普通的家庭菜，但是却备受欢迎，不仅因为制作方法简单易学，做出的味道更是令人赞不绝口。
2、食材。鸡胸肉切丁加一勺料酒。一勺生抽。少许盐。一勺淀粉。适量胡椒粉。抓拌均匀，腌制5分钟。油热倒入鸡肉丁。翻炒金黄，加蒜末炒香。倒入黄瓜丁，加少许胡椒粉。
3、将1块新鲜的鸡胸肉放入清水中解冻，解冻后的鸡胸肉清洗干净用绞肉机绞成肉泥（家里没有绞肉机的也可以用菜刀将鸡胸肉剁成肉泥），放入一个小盆中备用。
4、减肥的话，正常的营养摄取配合多多运动会有很好的效果。
5、晚餐：红酒烤鸡胸肉+土豆泥+绿豆汤 红酒烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成适当大小后，用烤箱烤至熟透，撒上适量的黑胡椒和盐，在鸡肉上淋上一勺红酒即可。土豆泥：将土豆削皮后煮熟，加入牛奶和黄油搅拌成泥状即可。
6、用鸡肉减肥的话，最好是用鸡胸肉，蛋白质含量比较高，适合减脂，水煮的鸡肉吃起来会比较柴，口感不好，所以可以做一个香煎鸡胸肉。再搭配口蘑、西兰花，或者芦笋、小番茄、黄瓜片等，就是一餐完美的鸡肉减肥餐。
瘦了70斤,减脂初期经常吃的主食-低热量土豆泥
1、第六步，将土豆泥装入碗中，把预留的一小块黄油融化，然后刷在土豆泥表面。这样，一道美味的土豆泥就做好了。
2、先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉。把土豆捣散，加些盐调味拌匀。
3、这种就是夏洛特土豆，中等大小的黄皮土豆，椭圆形两头微尖，淀粉含量较低，做出的土豆泥不至于完全是淀粉的沙沙口感。将土豆洗净，放入锅中，加入大量的冷水，将水煮至沸腾后，中火续煮30分钟左右，用竹签可以轻易插入。
4、土豆泥适合减肥吃吗 减肥期间是可以适量的吃一些土豆泥的，但是需要注意不能吃的特别多。
5、而且土豆，红薯的Gi值（升糖指数）低于精米精面，具体减脂餐的搭配可按照碳水，蛋白质，膳食纤维，1：1：2的比例吃。碳水化合物（主食/糖类）：吃一些含糖比较低的主食不容易长胖，如：玉米、紫薯、粗粮、芋头等。
摆脱清淡无味的印象,做法又简单的是减脂餐中的什么轻食?
1、我觉得这道轻食，是做减脂餐必不可少的一道菜，今天萝妈教大家的做法，不仅简单，还摆脱减脂餐清淡无味的印象。
2、牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。
3、鸡胸肉藜麦轻食 鸡胸肉解冻后用盐、料酒、黑胡椒提前腌制半小时。将腌好的鸡胸肉放在刷了薄油的平底锅中，煎到两面金黄。蒸一锅藜麦大米粗粮饭。通常我会选择1：3的比例。
4、芹菜，减肥食物热量：12 大卡（100克可食部分）。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
5、中餐的轻食其实与素食类似，但是摒弃掉重油重味的素菜荤做的方式。以简单的蒸煮炒烤烹饪，注重少盐少油，主食也是糙米、荞麦等为主。04 轻食的利弊 适当的轻食还可以起到减肥、愉悦心情的目的。
6、苦瓜、苦菊、花生芽、韭菜、芥菜等都有着天然减肥菜之称，这些轻食餐有凉拌、清炒等多种不同的做法。
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