大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食营养中餐减脂吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍美食营养中餐减脂吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
我减肥六个月了，早中餐营养均衡，不挑食但不成功？
减肥除了控制饮食之外，还要经常参加一些有氧运动才能够成功，控制饮食可以防止高脂肪，高热量的食物摄入体内，也就是说可以控制体重不在增长，但是多余的赘肉是需要通过运动来促进新陈代谢，从而达到减肥的效果，所以建议每天抽出一小时进行慢跑，跳绳，游泳等有氧运动，让身体出汗，同时大量补水，坚持一段时间是可以减肥的。
只吃午餐和晚餐会瘦吗？
不会。正常情况下，保持一日三餐的饮食模式。但有的人为能达到减肥瘦身目的，***取一日两餐，只吃午餐和晚餐，但这种饮食模式非但不能减肥成功，反而会消耗肌肉，使得体重快速反弹。
只吃午饭和晚饭，并不一定会变瘦，人的一天至少需要1600卡的热量，虽然午饭不吃，但是如果其他的两餐摄入量比较多，导致一天摄入的热量仍然超过1600卡，仍然会使体重增加的
只吃午餐和晚餐是否会瘦，取决于多种因素，包括饮食的种类和量、个体代谢率以及运动量等。
如果在午餐和晚餐时摄入的热量较少，且早餐和其他餐次的食物种类和量也较为合理，那么只吃午餐和晚餐是有可能帮助减轻体重的。此外，选择低热量、高纤维和高蛋白质的食物也有助于减少热量的摄入并保持饱腹感。
然而，如果午餐和晚餐的食量较大，或者食物的热量较高，那么只吃这两餐可能不会导致体重下降，甚至可能导致体重增加。此外，个体代谢率和运动量也会影响体重的变化。如果一个人的代谢率较高，而且每天的运动量较大，那么即使只吃午餐和晚餐，他或她也可能不会增加体重。
因此，只吃午餐和晚餐是否会瘦，需要根据个体情况具体分析。如果想要减轻体重，建议合理安排每餐的食物种类和量，并配合适当的运动。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。
减脂午餐热量一般多少？
减肥期间中午的热量摄入应控制在400-500千卡之间。
因此，中午的热量摄入量应占总热量的40%，大约在400-500千卡。然而，实际摄入的热量还应根据个人的身体状况、体重、运动量等因素进行调整。建议在专业营养师的指导下进行科学合理的饮食控制。
1天吃早餐和中餐减肥怎么样？
我觉得要减肥还是得一日三餐都得吃，只是少吃多餐，如果晚上不吃的话早上一大早就饿了吃得更多，不利于减肥，应该把三餐的量改为五餐，饿了再吃，这个方法非常有效且对身体没有伤害，因为我是减肥成功的案例。并且常期坚持下去，不暴饮暴食，
建议大家减肥的前提还是要注意身体，切不可急于求成一下瘦太多了伤害身体。
会快速达到减肥的效果。减肥期间只吃早餐和中餐，会减少摄入量，从而达到快速减肥的效果。但是属于靠少吃减肥的，这样的减肥方法不健康。并不能起到健康减肥的作用。况且你也不能长期不吃晚餐，如果你是上班族或者中体力活动者，这样的减肥方式也坚持不了多久。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
因为不吃晚餐会让你晚上出现饥饿的现象，即使有些人说我长期不吃晚餐习惯了。其实，是胃肠饿习惯了，长期不吃晚餐会导致你的胃肠很容易出现问题，如胃炎等症状。不吃晚餐实际上是以透支体内储存的物质来代谢和维持。一旦你恢复晚餐，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康。
有些人说，古人不是吃两餐吗？其实现实生活中有好多人追求古人养生方式，但是现在的生活并不能和古人相比，不管是从饮食结构还是生活方式，古代的养生模式并不适合现在的我们。因为我们每天都需要营养来维持机体的运转，每天都要工作。所以，不吃晚餐并不能起到减肥的效果，反而会损害身体健康。
1，以低热量，高纤维食物为主。
晚餐的时候不宜吃高热量高脂肪食物，这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议以低热量，高纤维的食物为主。
2，晚餐吃7分饱，细嚼慢咽。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而晚餐吃7分饱，能减少食物摄入量，利于减轻体重。
可以的。不过晚餐可以不吃主食。生二胎之前为了保持身材就是这样做的。
早餐要吃饱，中饭吃好。我一般早餐吃得比较多，中饭就是正常人的量。晚饭基本就吃点菜或者吃水果。刚开始会肚子饿，饿得难受😖 前期可以少量进食，后面习惯后基本就适应了。晚饭不要太迟吃，尽量七点前。
其实和睡眠时间一样，规律。睡得少和多，吃多少吃几顿这些都不是最主要的，规律才是关键！
希望对其他人有帮助。
可以的。
当我们提到晚上不吃饭的时候，首先就会想到，晚上不吃饭对人的身体会不会有什么影响。其实，当一个人在一个的饥饿状态，体内需要消耗身体的营养能量来补充身体所消耗的能量，而要补充能量就需要消耗身体的糖原，身体的糖原是有限的，所以这个时候就需要消耗身体的脂肪，但是，晚餐的基础餐还是要有的，只有在一定的范围里面，不吃晚餐是真的能够减肥，而且对身体还有益处。
中医里，不管是治病还是养生，讲究一个“通”字，人体的一切通道，都要保持畅通，尤其是从胃到小肠到大肠的通道，如果从大一点的角度来说，这个通道是一切疾病的来源，坏就坏在，许多人的嘴不闲着，一会儿吃点儿这个，一会儿吃点儿那个。然后，通道开始堵塞，阳气不通达，这时候会怎么样呢？首先就是我们的脾，当阳气不通达时，脾阳得不到补充，一旦脾阳得不到补充，就比让本来可以将我们的食物运化成精微物质的，现在因为脾阳不足，而运化成痰湿，而屯积体内。
当我们开始饿的时候，首先第一点，胃、小肠、大肠这条通道，会慢慢开始变得通起来，这条通道一通，重要的就是阳气下达、归元的路通了，当你“饿”久了，体内因为需要能量来维持，我们吃的东西少了，维持的能量就不足，这时候，身体是很聪明的，就会开始“吃”掉体内的“垃圾”，也就是上面所说的“吸收”了。
晚餐不需要吃得太丰盛，晚饭少吃只需要给人体提供一些营养物质和能量的。因为人在睡觉的时候，身体也是在进行新陈代谢的，五脏六腑的修复也是需要能量帮助的，如果你是重度肥胖人群，晚上的饮食其实是可以不吃，我们都知道肥胖是因为总能量摄入超过能量支出（即吃得多、动得少），就会有多余的能量在人体内储存，能量的储存就会以脂肪的形式储存在人体的大腿、肚子等地方，就会长胖。所以，要想减肥就要从能量收支做起，增加能量消耗，减少能量摄入。
轻度肥胖人群可以减少饮食量，短时间的不吃晚饭是能瘦下来，如果你的总体饮食情况如果你只是晚餐的时间不吃，但是中午和早上吃很多，下午、夜里还吃很多零食，一天的总能量摄入还是很高，然后又不运动，你还是无法减肥的。如果你晚上不吃饭，总能量也减少了，从一定时间来看，体重是会降低的，能达到减肥的效果。
1. 减少油脂与糖分的摄入
哈喽你好，很高兴能回答这个问题，关于不吃晚餐减肥这件事，分享我的真实经历和感受。
我并不是营养师，也不是健身教练。但我跟我老婆在疫情期间成功减重6kg和4kg，并且没有出现明显的反弹。而且我老婆的腰真的细了很多，去年买的衣服都大了！这就是证据。我的钱包也要跟着瘦了[流泪]
我们除了每天坚持1小时以上的锻炼之外，还***取了间歇断食法，就是一天只有10个小时可以吃东西(8点~18点)。早餐以碳水化合物为主，午餐以肉类，蛋白质为主，晚餐是蔬菜水果。因为18点就吃晚饭，20点还会做运动，所以晚餐基本也就随着运动代谢了。毕竟高强度的运动没有足够的摄入是不行的。另外，睡觉时间也还早，所以不会有吃完就睡的困扰。
有的女生觉得做运动会长肌肉不好看。其实完全不必有这种顾虑。肌肉略微紧实会看上去匀称，也会从视觉上觉得苗条！还甩掉了拜拜袖。运动初期会出现增重的现象，这是正常的，坚持一个月之后，就开始掉秤了。
运动找对方法，埋头干就完了，也不用动脑子，比上班上学要轻松。期待你的蜕变，我们一起进步！
增肌减脂，吃沙拉好还是吃中餐好？
首先绝对的增肌跟减脂不能同时进行，绝对的增肌减脂同步很难实现，
在不同训练水平下，不同条件下，增肌减脂也有可能会同步，这些人主要是可塑性非常强的小白，有一段时期的红利期！
健身必须清楚自己想要干嘛，增肌还是减脂！
沙拉得会做，有些人越吃越胖，第一食物没有挑对，不知道锻炼前锻炼后应该吃啥，还有沙拉酱放的很多这是一些人越吃越胖的原因，沙拉酱属于三高食品，只能适量，吃多了对身体没好处，其实知道如何饮食，沙拉跟中餐都不是问题！
减脂有减脂食谱，增肌有增肌食谱不一样，所以一定要明白自己锻炼或者健身目的！希望能帮助你
首先如果对自身有比较高的要求，那就不是一天三顿饭，而是最少六顿。少时多餐。绿色蔬菜，牛羊肉，鱼蛋奶，少油少盐。沙拉酱含油多，不建议吃。水煮，干靠，加少量碳水才好。
看您的ID来讲高级营养保健师，应该是比我懂得更多的，简单说一下个人看法。增肌减脂，说实话我现在就处于这么一个状态，但是真正做起来实在是太难了，既想增长肌肉，又要减掉脂肪，同时进行真的是很难办到的。
增肌需要蛋白质，需要碳水，需要无时无刻喂饱自己的身体，但是减脂又得你控制住自己的饮食，进行强度较大的有氧，对肌肉肯定会有流失，但是如果能严格的控制好饮食和训练强度，做到一个良好的循环，增肌的同时减脂还是可以做到的，但是应该会是一个比较漫长的过程，所以还是建议有一个自己的侧重点。
主要增肌的同时，因为进行了大量的力量训练，肯定会对脂肪有一定的消耗，在控制好饮食的基础上也会达到一定的减脂目的，就算侧重减脂适当的加入力量训练线条也会出来。
然后就是吃中餐还是沙拉，我个人是侧重于中餐的，因为不是很喜欢加入沙拉酱等，如果不加的话也就没必要把各种蔬菜水果切好混在一起，直接吃就好了。如果为了味道有加入了沙拉等各种酱料，热量着实是太高了，感觉并不能达到减脂的目的，而且身体也肯定顶不住，反而会更饿***你想吃别的东西。
针对中餐来讲那就是再好不过了，米饭，肉类，蛋类等各种都可以挑选具有优质蛋白的来吃，粗粮糙米帮你减脂的同时还能增加你的饱腹感，吃饱了才有劲减肥啊！加餐的时候香蕉苹果胡萝卜黄瓜都可以当零食吃，含糖量比较低的都可以，坚持上一阵绝对会有效果的。
既然想增肌减脂，就真的要管住自己的嘴了，吃饭不是为了满足自己的胃口，而是为了为身体补充所需要的能量而吃，那就不要在乎味道了。
最重要的当然就是坚持！
到此，以上就是小编对于美食营养中餐减脂吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食营养中餐减脂吗知乎的5点解答对大家有用。
